『cocoRococo』から自分らしく・・・・ Yes,andでLife is Beautiful

朝起きたら肩甲骨エクササイズ
そして、うがいと舌そうじ

朝ご飯は、ショウガ紅茶、グリーンカクテル（白湯＋青汁）、フレッシュフルーツに青汁と無糖ヨーグルトやアサイーを足したスムージーをその朝の気分で、、

おやつはドライフルーツやナッツ、、
合間に飲むものはショウガ紅茶か白湯

昼や夜ご飯は基本的に質素でも家でつくる
週に１回は整体に通い、五本指靴下をはき、フィットフロップで歩きながら更にエクササイズ効果を狙う！

夜は深い眠りを得るための遮光アイピローをして、首＋手首＋足首＋お腹を冷やさないようにレッグウォーマーや腹巻きをして床に入る。

健康にこだわり始めるときりがありませんね～、、、


４月末からはじまった『ストレスとうまくつきあうココロとカラダを育むワークショップ』というものを開催する限り、自分自身が楽しみながら健康的なカラダになることがファシリテーターとしてあるべき姿！！！
っと、とても良い機会と思って、いろいろと健康なカラダを取り戻す方法を見つけては、自分に合うものを選択して継続しています。

もともと幼少の頃は週に１－２回は病院に通うくらいカラダの弱いこどもでかかりつけのお医者さんがいて、その頃からいろいろとアレルギー体質でもあり接種できる薬の種類が限られていました。
そんな私だったので、独り立ちして大阪から東京に移って来て、かかりつけのお医者さんでなくなったことから薬をのむことが恐くなり、処方された薬にも疑問をもつようになって、、
いつの間にか薬はよっぽどでない限りのまなくなっていたのです。


そんな中、大和整体に出逢い、四肢五官に出る症状は五臓六腑が多大なる影響を与えていることを回を追う毎の施術で実感し、、


本日のワークショップでは、やはりルールは

ルール：
1 Yes,and
2 Be Present
3 NO "む”
4 Have FUN!

目的： 自分のカラダの状態に耳を傾ける＋更なる自分探求！カラダは語る！

第１回のふりかえりはこちら！
第２回のふりかえりはこちら！

そして、今回のプログラムは

自分のカラダを知るための簡単なエクササイズ
　中立の状態を知る
　骨盤の位置を変えて歩いてみる
　胸の位置を変えて歩いてみる
　腕ふりエクササイズ（肩甲骨を意識する）X ２種類（前後＆左右）

肩甲骨の周りを緩めて鍛えると
　広背筋が鍛えられて、バストアップ＋ヒップアップに効果がもたらされる

＝＞普段から骨盤の位置、胸の開き方、肩甲骨の位置に意識を向けてみましょう。

前回からの宿題（１日１つ日常生活において周囲にあるものと自分との共通点をみつけてくる／自分を投影できるものを探してくる）を通して発見・再発見した自分についてワークショップメンバーと共有。

ココロとカラダはつながっている。
四肢五官に症状が出ていても、それは五臓六腑からのサインと考えてみる。
血気エネルギーをあげるためにもカラダの声に耳を傾けて『休息』を取ること。
＊参考資料：陰陽五行『からだの取扱説明書』
更なる詳しい話しはこちらも参照。
http://www.allchinainfo.com/health/wuzang
『休息』の質を上げるために、自身の生活スタイルを見直してみる。
＝＞ わたしは眠っている間も考えるクセがあったけど、遮光のためにアイピローをしてみたところ深く睡眠が出来るようになった。
お勧めのアイピローは
　テンピュール社のアイピロー
　http://item.rakuten.co.jp/oyasumi/601022/
　MOGUのアイピロー
http://item.rakuten.co.jp/oyasumi/510132/

テキスト内のストレスがモチベーション＝Eustressであり、心身に危機をもたらすもの（ストレス）=Distressにもなりうる。
自身のピークポイントを知り、快適ゾーンでいられるための方法を自身がみつけられることが大事。
次回（９月１２日）までの宿題の説明

次回の宿題
　P１３　自身のペルソナツリーを記入してくる
　P１７＆１８　ストレスと感じたときのプロセス体験をしてみる
　P３３　自分自身の幼少期の経験や資質、決意について作文を書いてくる（４００字程度）

LUNCH
　アニマ／アニムスのはなし

食後のエクササイズ
　腕ふり前後＆左右　（午前中よりも動くことを体感）
　右と左の後追いエクササイズ

インプロゲーム
　しりとり（２つ以上の言葉が飛び交う＝＞グローバル傾聴の練習）
　連想
　スピットファイヤー

エッセイの朗読
セルスコーチングの方法について


以上

ワークショップ開催情報　

６月２４日（木）時間未定　コミュニケーションWS＠琉球大学
６月２６日（土）１０時～１２時／１４時～１６時　コミュニケーションWS＠那覇
　　　　　　　　マドレボニータ沖縄主催
　　　　　　　　詳細はこちらを！
６月２７日（日）９：１５～１６：１５　インプロアプローチでプレゼン力を上げる＠名古屋
　　　　　　　　AIN東海主催
　　　　　　　　詳細はこちらを！
６月３０日（水）１９時～２１時　つながりをつくるワークショップ＠高円寺
　　　　　　　　すぎなみ大人塾主催



　イベント／オトナのお手伝い情報　

６月１６日（水）１４時～１７時　オトナのお手伝い＠クルミド
６月１７日（木）１３時～１８時　オトナのお手伝い＠オフィスマッサージ手がたり
６月２２日（火）　９時～１８時　オトナのお手伝い＠オフィスマッサージ手がたり
６月３０日（水）１４時～１７時　オトナのお手伝い＠クルミド

７月２日（金）１９時～２２時　AIN TOKYOギャザリング！＠都内