とぼとぼ日記

辺りが　群青色に染まる頃

惚けら～っと眺める　ひととき

深呼吸　ひとつ



腰痛対策　眠る前の腹式呼吸20回

筋肉が硬く　腰が反っているので

仰向けになると腰のあたりに出来る　ぽっかり隙間


腹式呼吸で　筋肉の緊張が解れ

日々繰り返すことで　腰の反りが小さくなってきました


以前は膝のあたりに　クッションを入れ足を高くして　

腰の隙間を埋めないと　激痛に襲われ

眠ることが出来なかったのが　嘘のよう


今はクッション無しでも　ぐっすり


継続することの大切さを　しみじみ実感







ふかくふかく　深呼吸

以前より　息を吸って吐く力も増したように思えたり。。。




　コメント　ありがとうございます　
明日から気温がググッと下がると天気予報
えっ一日で2か月も季節が進む？！　ちょっと、ドキドキ　
身体が上手くついてくるのかなぁ　不安が少々

青い海、空の写真を眺めて　気持ちを、あっためながら。。。

お読みくださり　ありがとうございました