|
|
|
2007年02月19日
カテゴリ：生活習慣のケア・栄養補給
 生活習慣を見直そう！メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）をまねく原因は、主に食習慣と生活習慣にあります。内臓脂肪は溜まりやすいのですが、反面、燃焼もしやすいので、生活習慣を少し改善すれば比較的簡単に減らすことができ、メタボリックシンドロームの予防・改善につながります。 下記の「予防10か条」と反対の生活習慣が多い人は、メタボリックシンドロームになりやすいタイプと言えるので、要注意です。早急に生活習慣を見直しましょう。  参考：メタボリックシンドローム予防10か条１．適正な体重を保つ 適正体重（Kg）＝身長（m）×身長（m）×22 ２．野菜・乳製品・豆類などを取り入れたバランスの良い食事をとる。 ３．規則正しく1日3回食事をとる。朝食抜きや夜食はバツ。 ４．脂肪の摂り過ぎに注意する。 ５．味付けを薄めにする。 ６．ジュースやお菓子など、糖分の多い食品を食べ過ぎない。 ７．自分にできる運動を見つけて毎日続ける。 ８．睡眠・休養をしっかりとる。 ９．お酒の量を控える。週2日は休肝日を設ける。 １０．禁煙する。  おまけ＜今日2月19日は何の日？＞1473年のこの日、地動説を唱えた天文学者コペルニクスが誕生しました。1954年には、力道山・木村政彦組とアメリカのシャープ兄弟のプロレス試合が行われ、街頭テレビを大勢の聴衆が囲みました。そして、1972年には、連合赤軍の浅間山荘事件が起こりました。  eサプリ東京ウェブサイトがリニューアルしました。ご訪問を歓迎します。ご投稿を歓迎します。ハーブのご利用についてのご質問もお気軽にお寄せ下さい。   ご参考情報：食欲不振から生活習慣対策まで幅広くカバーする健康ハーブトリオ＜hidechan1229：オーガニックハーブサプリメント専門店eサプリ東京店長＞  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007年02月19日 06時29分44秒
コメント(0) | コメントを書く
[生活習慣のケア・栄養補給] カテゴリの最新記事
|
