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2007年05月04日
カテゴリ：ビューティとダイエット
  なぜ太る？■ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランス 太る理由は単純明快です。 毎日の生活で消費するカロリーよりも、摂取カロリー(食べる量)が多くなると、使い切れず余った分がカラダに体脂肪として蓄積されていくのです。 つまり、1日の総摂取量を上手にコントロールすれば、余分なカロリーが消費されることになります。 ■摂取カロリーをコントロールするとき、注意すること ・3度の食事を規則正しく、食べること 空腹時間が長くなると、余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。 ・栄養バランスに気をつけること ビタミンやミネラルをバランスよくとり、脂質の摂取を控えましょう。 ・健康的なダイエットのために、1日1200kcal以上とるようにすること。 たとえば３０～４９歳の女性の場合は１日平均1700kcalを摂取しています。 極端なカロリー制限は、やめましょう。 ■消費カロリーをしっかり理解して、賢くダイエットを 一般的な消費カロリーのうち、最もカロリーを消費するのは「基礎代謝」です。 しかし、基礎代謝は年齢を重ねるとともに低下していきます。 毎日きちんと運動して、基礎代謝を高めましょう。 基礎代謝を高めるには、日常生活でこまめにカラダを動かして筋肉に刺激を与えることです。 そして、ただ体重を減らすだけを目的とせず、体脂肪の消費を心がけることが大切です。 ※サントリー健康食品オンラインショップ/ダイエットの基礎知識より引用加筆  おまけ＜今日5月4日は何の日？＞1979年のこの日、英国首相にサッチャー女史が就任しました。そして、2007年以降、改正祝日法により「みどりの日」（国民の祝日）が4月29日から5月4日に変更になりました。 ご投稿を歓迎します。ハーブのご利用についてのご質問もお気軽にお寄せ下さい。  ご参考情報：抗うつ＋癒し＋安眠の定番ハーブセット：店長おすすめセットサプリ（５）＜hidechan1229：オーガニックハーブサプリメント専門店eサプリ東京店長＞ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007年05月04日 23時43分36秒
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