自然が創り出したハーブの魅力と自然治癒力

腰痛－物を持つ　ひざ曲げ腰下ろしてから－

　重い荷物を持つときなどに、腰を痛めるケースは珍しくない。

　いわゆる「ぎっくり腰」。若い人にも起きるが、腹筋や背筋が弱くなった中高年者は、特に起きやすい。

　荷物を持つときは、腰にかかる負担を、できるだけ軽くするよう、動き方にも注意してほしい。

　まず、床や地面など低い場所にある物を持ち上げるときは、必ず、ひざを十分に曲げて腰を下ろし、荷物に体を近づけてから、脚力を使って持ち上げる。そのときも、急激に強い力がかからないよう、ゆっくり立ち上がる。

　低い場所の物を、立った状態で腰だけ折って持ち上げると、腰に大きな負担がかかるので良くない。

　重い物を持ち運ぶ場合は、なるべく体に引きつけて持つようにする。同じ重さの物でも、体から離して持っていると、腰にかかる負担が大きくなるからだ。

　体の前に持った荷物を脇の方に移動させるときも、腰だけひねって向きを変えると、腰を痛めやすい。荷物を持っているときは、必ず足から方向転換するよう心がけてほしい。

　タンスの上など高い場所に物を載せるときは、安定した踏み台などを用意した方が無難だ。背伸びしたときにも腰を痛めることがあるからだ。

　それでも、ぎっくり腰になってしまったら、２、３日は安静にし、しっかり腰を休める。ただし、長期の安静は逆効果。痛みが引いたら、少しずつ体操、運動して腹筋、背筋をほぐし、鍛えたほうがよい。（埼玉医大整形外科准教授・白土修さん監修）

（2007年7月13日 読売新聞）

おまけ＜今日7月20日は何の日？＞
1971年のこの日には、マクドナルドが日本に上陸、日本マクドナルドの第一号店がオープンしました。この日を記念して、日本マクドナルドが7月20日を「ハンバーガーの日」を制定しました。

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