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2007年12月09日

ぐっすりセラピー

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テーマ：癒しを求めるあなたにおすすめの一冊(535)

カテゴリ：妊娠・出産

目覚めスッキリ！

ぐっすりセラピー

よく眠るための晩ごはん。寝酒は身体にいいの？眠りの記録をつけてみよう。これって不眠症ですか？睡眠時無呼吸症候群って人ゴト？よい布団ってどんなの？知識は夜つくられる。朝の習慣を決めよう。寝起きのトラブル解決法！低血圧の人はなぜ目覚めが悪いの？朝風呂・朝シャワーのコツｅｔｃ．今夜の安眠と明日の元気とキレイを手に入れよう。

【目次】
第１章　もっと知りたい「睡眠」のこと（そもそも、人はなぜ眠るの？／睡眠時間は何時間が適当なの？　ほか）／第２章　リラックスタイムから眠りの世界へ―快眠までの過ごし方（よく眠るためのリラックス入浴法／音楽で心地いい眠りの世界へ　ほか）／第３章　眠れないときには…試してみたいこんなこと（寝る前にしてはいけないこと／眠気を誘うストレッチ　ほか）／第４章　ぐっすり眠るための環境づくり（完成心地よく眠れる部屋／快適に寝たい！暑さ対策　ほか）／第５章　スッキリ起きるための環境づくり（目覚めスッキリ！を手に入れたい！／目覚まし時計を工夫しよう　ほか）

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最終更新日 2007年12月10日 22時30分31秒
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