えぶらぶ☆

昨日紹介したダイエットで必ず守らなければいけないルールを今日は紹介します☆


　　　∥世にも美しいダイエット・食餌法七つのルール∥

1.青菜を「主食」と考え、たんぱく質と炭水化物はあくまで「副食」とする

2.油脂類、とくにべに花油とバターをたっぷり摂る

3.あらゆる糖分をさける

4.お腹の中で腐りやすいものを摂らない

5.たっぷりの水を飲み、塩分もそれに応じて摂ること

6.カラダを毎日、十分に動かすこと

7.食べたものは速やかに出す


※宮本美智子著『世にも美しいダイエット・カラダ革命の本』（講談社、1996）より引用。



それぞれのルールの中にもまたこまごまと決まりがあるのです。
例えばルール１なら、野菜であればなんでも、という訳ではなく主食なるのは『小松菜』
同じ葉っぱの野菜でもキャベツはだめです。
糖分を徹底的に排除する、とは、砂糖だけではなく、加工食品やみりん、アルコールなど
分解されて糖となるものも含まれる、など結構厳しい。
これが昨日言っていた『環境に恵まれていないとできないかも･･･』の理由です。
会社の人や友達だけではなく、家族にしたって、従来高血圧の治療法で制限を叫ばれている
『塩分』を多く摂取しても構わない、『油』をたっぷり摂らないといけないこの方法
だけを聞くと、びっくりして体が心配だから「やめときなさい」って言う可能性が高い
はずです。

どんな方法にしてもそうですが、実行する本人が納得して努力することでしか
減量はかないません。世の中にあふれる減量法はどれもﾀﾞﾒなことは無いと思います。
自分がその方法を信用して（かつ盲目的にではなく冷静な判断力も持って)いれば
大丈夫なはずです。

なんて偉そうなこと言いながら毎年つらい時期にはリバウンドを繰り返してるのですが。

もっとｺｺﾛを鍛えないとな～～なんて感じます(*ノ_<*)