[ダイエット]の記事一覧 | 毎日を楽しく♪

記録のみ

本日の体重　　　　６５．２ｋｇ前日より　　　　　　－３００ｇ

2014.02.13

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記録のみ

本日の体重　　６５．５ｋｇ前日より　　　　－１００ｇ増えるときはどーんと増えるのに減るのはちょびっとずつ・・・

2014.02.12

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記録のみ

本日の体重　　　６５．６ｋｇ前日より　　　　　＋４００ｇ休みは動かないくせに、ついつい食べちゃうのでダメですね。

2014.02.11

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記録のみ

本日の体重　　６５．５ｋｇ前日より　　　　＋３００ｇ

2014.02.09

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記録のみ

本日の体重　　　６５．２ｋｇ前日と変わらず

2014.02.08

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記録のみ

本日の体重　　６５．２ｋｇ前日より　　　＋２００ｇ

2014.02.07

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長女の雪かき

今朝はどっさりと雪が積もりました。第一弾で旦那が出勤前に雪かきしてくれましたが、私が出勤するときには２０センチくらい新たに積もっていました。帰ってきてまた雪かきかーと思っていたら、ホントめったにしない長女が雪かきをしてくれていまして感謝、感激です。本日の体重　　　６５．０ｋｇ前日と変わらず停滞期に入ったかな・・・。しばらくは現状維持で良しとします。

2014.02.06

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今日も記録のみ

本日の体重　　　６５．０ｋｇ前日より　　　　　－２００ｇなんとか踏みとどまりました。

2014.02.05

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クリア！

本日の体重　　　６４．９ｋｇ前日より　　　　　＋１００ｇ起きてトイレ行った後が測定タイムです。昨日よりは増えていますが、１月の目標６５ｋｇはぎりぎりクリアしました。今月はクリスマス、大晦日太りで６６．９ｋｇからのスタートでしたので－２ｋｇ。まずまずの成果だったと自己満足。２月は－１ｋｇで６４ｋｇを目指します。

2014.01.31

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ついに！

本日の体重　　６４．８ｋｇ前日より　　　　－３００ｇついに今月の目標６５ｋｇをクリアしました。が！問題は明日です。今晩、普通にのり巻きを食べてしまいました。ごはんでもないときにパンも食べちゃったし・・・。大丈夫かなー

2014.01.30

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効果あり！？

一昨日からごはんを減らしたところ・・・本日の体重　　６５．１ｋｇ前日より　　　　－８００ｇ気をよくした私は今日は夕ごはんのごはんを抜きました。というか、雪かきをやってから夕ごはんを作ったら８時過ぎちゃって、せっかく成果が出たのにここで食べたらだめな気がして(笑)それにしても、たかが１ｋｇ、されど１ｋｇ。減らそうと思えば１ｋｇくらい、なんとかなるけどそれを維持するとなると結構難しい。しみじみ感じています。この調子で今月の目標６５ｋｇクリアできると来月も頑張れる気がする。とかいいながら、すぐ減らない～とかグチグチしちゃいますが・・・。(^_^;)　

2014.01.29

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ごはんを減らしてみた

本日の体重　　６５．９ｋｇ前日より　　　　－３００ｇ昨日から夕食のごはんを減らしています。茶碗半分か、それよりちょっと多いくらい。本当は夕食のごはんを抜きたいのですが、ごはん大好きなのでなかなか厳しいのです。以前、ごはんの代わりに豆腐を食べるというのをやり、単にごはんを抜くよりは満足感があってなかなか良かったのですが、豆腐を買うのもお金がかかるし、何より冬はごはんが食べたい！(笑)少しの間、これで様子を見ることにします。

2014.01.28

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減らない！っていうか増えてるし

本日の体重　　６６．２ｋｇ前日より　　　　＋６００ｇなんだろう・・・全然減る気配がない。今日は雪かきもしたし、掃除もいつもより頑張ったし。夕食のごはんもちょっとにしたけど・・・。まあ、ゆるいダイエットなので大きな成果はでないだろうけれど、それにしても減らないならともかく増えてるし（笑）うーん・・・どうしようかなー。

2014.01.27

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記録のみ

本日の体重　　６５．６ｋｇ前日より　　　　－１００ｇなかなか減りません。

2014.01.26

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記録のみ

本日の体重　　　６５．５ｋｇ前日より　　　　　＋１００ｇあと１週間で６５ｋｇまで減らせるか？！

2014.01.24

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やっぱりやめようっと

ヨーグルトプチ断食をしようと思って用意はしたんですが・・・やっぱりやめました(笑)ヨーグルトプチ断食は１日目の朝、昼、夜と２日目の朝、昼をヨーグルトと野菜ジュースで過ごし、他には炭酸水がＯＫというもの。これで痩せるというわけではなく（食べないので体重は落ちるでしょうが・・・）、お腹の中をリセットする意味が強いようです。でも、これってやる気満々でやっても辛いものだと思いますが、今、仕事でもやもやしてるし、若干忙しいし、雪かきで疲れてるし、そういう状況でやっても精神上よけい疲れそうだし今回はやめました。(^_^;)ダイエットは少しの我慢は必要だけどたくさんの我慢はしない！そう決めてるんで・・・（開き直り(笑)）今日は久しぶりに雪かき３時間。本日の体重　　６６．１ｋｇ前日と変わらず。

2014.01.22

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抜け出せない・・・

本日の体重　　６６．１ｋｇ前日より　　　　－３００ｇ今日から今までよりちょっとがんばるといったものの特に頑張らなかったなー。おやつも食べちゃったし。動機付けにヨーグルトプチ断食でもしようかな・・・。

2014.01.21

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記録のみ

本日の体重　　　６５．８ｋｇ前日より　　　　　＋２００ｇ

2014.01.19

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１月中に・・・

本日の体重　　６５．６ｋｇ前日より　　　　－６００ｇなんか減りましたがたまたまだと思います。あと半月切りました。安定して６５ｋｇにならなくては・・・。しかし、明日は飲み会があります。来週からがんばろう。

2014.01.18

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雪かきの成果

本日の体重　　　６５．１ｋｇ前日より　　　　　－２００ｇ雪かきの成果でしょうか・・・。にしても、あんなハードな雪かきはもうやりたくないです。それに今日の夜食べ過ぎちゃったから、また戻っちゃうだろうなー。

2014.01.11

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雪かきダイエット？

本日の体重　　６６．０ｋｇ前日より　　　　＋４００ｇまたまた増えちゃいました。今日は帰ってきてから雪も降っていないのに雪かきしました。屋根から落ちてきた雪です。４０分くらいやったかな。運動のつもり。

2014.01.07

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明日から

お正月休みも今日で終わり。明日から通常通り。ダイエットもちゃんとやります。なので？どーん！食べおさめってわけじゃないけど、しばらくはおあずけになるかな…。本日の体重６５.６ｋｇ前日より＋３００ｇ落ちやすい時期だなんて油断してたら増えちゃいました。σ(^_^;)

2014.01.06

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体重測定日

１２月ですねー。今朝の体重は６５．２ｋｇ。先月より８００ｇ増となっております。(´-ω-｀;)ゞでも体脂肪はわずか1％ではありますが、減っていました。皮下脂肪率も減り、骨格筋率は上がっています。これって、レッグマジックのおかげ？って、言えるほどやっていなかったのでそうは考えにくいですが、他に思い当たることもない。まあ、何とも言えないですね。さて、月が替わりましたが、ダイエットのモチベーションを上げる手段が見つからない。どっちみち何やっても続かないけど、今月はやるぞー！という気持ちすらわいてこない。とりあえず、「食べ過ぎない」　と　「動く」　を心掛けます。

2013.12.01

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飲み会で８００ｇ

昨日は飲み会でした。そんなに食べたーって感じじゃなかったけど２１時過ぎまで食べていたからか前日より８００ｇの増加となっています。今日、明日で戻ればいいけど。そして雪は・・・解けませんね。少なくても、今日、明日はまだたっぷり残っていそうです。明日の作業は雪を掘りながらの作業となりそうです。でも、雨マークも消えたし、　がんばろう。

2013.11.15

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ダイエット再開　

まあ、もう何十回も言ってるんで、自分自身、またか・・・という感じですが(笑)途中、食べ過ぎた日があっても挫折しないで（明日は早速飲み会だし）、まず１か月間、頑張ってみたいと思います。食べる量を意識して、体も意識して動かして、レッグマジックを思い立ったらやる。これでいきます。レッグマジックの１３分のエクササイズはきつすぎて半分もできないのと、改めてDVD見ながら１３分やるのはやっぱり面倒なので、思い立ったら小刻みにやる！にしてみました。今朝の体重　６３．８ｋｇ

2013.11.13

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因みに・・・　ダイエットはお休みしてます

２９日に再開したダイエットですが、３１日～さぼり中です。なので体重も増加中です。再開は未定ですが今週中には再開しようと思います。

2013.11.04

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月末　体重測定

今朝の体重　　６３．７ｋｇ１０月末の目標は６３ｋｇでしたから７００ｇオーバーです。９月末は６４ｋｇ目標で測定時６５．３ｋｇだったので、そこからだらだらしていた割にはいい結果だったかなーと(笑) １１月末の当初の目標は６２ｋｇ。修正せず、そのままいってみます。

2013.10.31

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今度のダイエットは…

更新がないのはダイエットをサボってる証拠。と言うわけで…。サボっていました。ても、昨日から再開しました。今回は…レッグマジックダイエット〜あの手この手で試みる〜（笑）何年か前に買ったレッグマジックです。買った時についてきたDVD13分間のエクササイズになっています。これを4週間続けて、体重、ウェスト、ヒップ、太もものサイズの変化を調べたいと思っています。でもね、これ13分とか無理だから（−＿−；）キツイです。なんとか半分だけでも…という状況です。週4回。できる範囲でやります。そんなんでどこまで成果がでるかわかりせんが、できないものは仕方がない。食べることに関しては、夕食のごはんだけ週5回我慢します。あとは食べ過ぎないことだけ気をつけます。とにかく続けること！それさえできれば…。

2013.10.30

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減らない

本日の体重 64.3kg 前日より＋600g まだ、カレーの影響か… 減っても増えて、63kgの道は意外と厳しいかも。

2013.10.12

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カレーは特別

本日の体重 63.7lg 前日より＋200g またふえちゃいました。カレーの日は仕方ないです。仕方ない事が多いなー（笑）

2013.10.11

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やっと減

本日の体重 63.5kg 前日より −600g 今月入ってから1日も休まず徒歩通勤頑張ってます。(^_^)v まあ、それくらいしかやってないけど（笑）

2013.10.10

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食事だけじゃ厳しいよね

本日の体重 64.1kg 前日より＋600g だいぶ戻っちゃったけど、振り出しに戻ったわけじやないし、ま、想定内です。（負け惜しみ⁉︎）今朝のスムージー緑、濃いてす。サラダほうれん草多めに柿2分の1、みかん2分の1、水150cc。運動考えないとなー。

2013.10.09

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毎度の事ながら

本日の体重 63.5jg 昨日より＋600g 昨日も夕食はフルーツ入りヨーグルトのみで我慢しましたが2日連続バイキングではやはり体重増加を食い止める事はできませんでした。しかも、今日の夜もごはんたくさんたべちゃったし。また頑張ろう〜。

2013.10.08

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暖房いついれようかな

朝や夜はだいぶ寒くなりました。そろそろ暖房入れたい… でもまだ我慢できるかなーとか… 本日の体重 63.7kg 64きりました。でも明日か明後日、たくさん食べる予定が入っています。月曜日も友だちとランチの予定。あまり増えませんように。

2013.10.05

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ダイエット

2日の体重は64.2kg。今朝は64.3kg。1日の体重は前日のケーキがたたってたんですね。きっと。ダイエットのために今やってること。1.朝のグリーンスムージー。この日は、ほうれん草とバナナとプルーン。これに水を200ｃｃほど入れます。ガーッとミキサーにかけてこんな感じ。結構、とろーっとしています。私的には、葉野菜と甘めの果物、それとすっぱい果物の組み合わせが好きです。でも、実はダイエットのための組み合わせや飲み方については勉強不足でして、よくわかっていません。とりあえずお通じにはいい影響があるし、体にもよさそうだししばらくは続けようと思っています。2.通勤は歩く＆通勤前のコーヒー。よほど、強い雨じゃない限りは頑張ります。そのためには、朝の時間に余裕がないと・・・・。時間がないと、遅刻するわけにはいかないので車使っちゃうし。コーヒーはなんかダイエットに効果があるらしいので・・・。3.夕食はごはん（お米）抜きこんなところです。運動も取り入れたいところですが、これから寒くなるし。もうこの時期になると風で耳が痛くなるんです。だから、気温のある日中じゃないと無理かなー。あ、走るとしたらですが・・・。あとは室内でできる何かを考えたいです。１０月末の目標体重は６３ｋｇです。これ、途中までiphoneで入力して、あとはＰＣで打っていますが、ＰＣはやっぱり楽ですね。ヽ(＊´∀｀)ﾉ

2013.10.03

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10月

毎月、初日はしっかり体重測定の日。 65.3kgで先月より200g増えるという結果に。残業も多く、食べる時間が遅かったり、疲れから食べ物に走ったりで太っても仕方ない生活でしたからショックではないけど、なかなか進まないなーってため息です。最近受けた健康診断ではぎりぎり肥満だって言われたし（笑）こんな話の後でなんなんですが… ユーハイムのかわいいケーキです。お花を摘んでおなかをすかせたオオカミお見舞いのバスケット森の小鳥少し前にこの森の小鳥を見つけて欲しかったのですが、その日は用事があって持ち歩く事に不安を感じたため、娘に学校帰りに買って来てもらうことにしました。ユーハイムにすっごくかわいいヒヨコのケーキがあるからってお願いしたのに、買ってきたのはまさかの博多銘菓ひよ子！思えば、確かにユーハイムの近くで物産展やってましたが、ユーハイムやケーキというキーワードを全く無視され、まさかのひよ子…。ま、そんな事もあってリベンジで買ってきました。

2013.10.02

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疲れたと思っちゃだめ

本日の体重　　６４．３ｋｇ前日より　　　　－１００ｇ今朝のスムージーはレタスとりんご。でも、お通じなかったです。今朝も歩いて仕事へ。歩数計忘れた！ま、いっか。夜はおでんでごはんなし。でもタルト食べちゃった。最近残業続きで、ちょっと疲れた感があって無性にフルーツファクトリーのタルトが食べたくなっちゃいまして娘に学校帰りに買ってきてもらいました。疲れたと言っても事務職なんで体使うわけじゃないし食べちゃダメなんですけどね。早く残業から解放されたい・・・。９月が終わっちゃうよ・・・。

2013.09.11

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久しぶりのゆるジョギング

久しぶりに５ｋｍ走りました。もうずっと残業続きで、帰ってきてから走るのは無理。前から朝走ろうと考えてはいたのですが、いざ朝になると起きられない・・・。起きてすぐ走るのは体に悪そうなので、起きてから１時間後を目安に考えると遅くても５時に起きないと・・・。今朝も携帯の目覚ましを５時にセット。目覚ましで目を覚ますものの起きられない。「やっぱり朝は無理！」そう結論を出して６時半まで寝ようと思ったのですがめずらしいことに５時半くらいにやっぱり走ろう！って気分になり６時半スタートで走りました。気分も良くなって？通勤も歩いて行きました。明日も走りたいけど、もうこんな時間・・・。早く起きるためには早く寝なきゃと思うんですけどね。帰ってきたのが８時半だし、仕方ないか・・・。ちゃんとしたダイエット再開は来週ですね。びろんびろんに伸びっぱなしですね。（＾▽＾笑）

2013.08.14

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ダイエット進まず

本日の体重　　６４．４ｋｇ前日より　　　　＋４００ｇやっぱり今朝も車で通勤。そして今夜は暑い。いつも、昼は暑くても夜になると涼しくなるんですよ。窓開けて寝たら朝方は寒いくらい。今現在、窓を開けていてもさっぱり涼しくなく扇風機の生ぬるい風だけが頼りです。そんな夜なのでつい、ビールを飲んでしまいました。ビールを飲めば多少なりともつまみがついてくるわけで・・・。明日からはちゃんとやろうとぼんやりと思いながら寝ます。

2013.08.07

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明日からダイエット再開

とりあえず宣言（笑）誕生日からとか、8月からとか思っていましたが、誕生日には焼肉したし（別に私の誕生祝とは一切関係なし）その後は歯の調子が悪くてそんな気分ではなかったし・・・。歯の痛みも治まったし明日から再開します。

2013.08.04

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体重は夏バテ知らず

本日の体重　　６４．５ｋｇ増えました。これはいかん！気合い入れなおします。

2013.07.15

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維持するだけでも・・・

本日の体重　　　６３．５ｋｇ前日と同じ　　　　　　　本日の歩数　　歩数計・・・　あれから見かけた気もするけどまたわからなくなっちゃったので本日は記録なし。今日はたくさん食べたので夜の体重が６５ｋｇ１．５ｋｇも増えてます。なかなか体重が落ちないと思っていましたが、維持するだけでもなかなかなんだと改めて思いました。気を引き締めて頑張ろう～。

2013.07.13

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どうしようかなー

本日の体重　　　６３．５ｋｇ前日より　　　　　＋２００ｇ本日の歩数　　　歩数計が見当たらないので後程記入今日は久しぶりに歩いて通勤しました。体重がなかなか動かないです。

2013.07.12

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増えたり減ったり（７月１１日）

本日の体重　　　６３．３ｋｇ前日より　　　　　－２００ｇ本日の歩数　　７８３６歩今日も車通勤してしまいました。雨じゃなかったんですけどね。朝出るのが遅くなってしまったので。こういうのはクセになるので気を付けなければ・・・。仕事でいつもより歩くことがあったので小走りしてみたりしましたが効果があるほどの時間ではなかったかと思います。でも、気持ちの問題なので(笑)。いちごの季節なのでいちごを凍らせてみました。これをヨーグルトにいれて食べようと思います。アイスの代わりに・・・。

2013.07.12

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ちょっと増えたけど

本日の体重　　　　６３．５ｋｇ前日より　　　　　　＋１００ｇ１００ｇ増えてしまいましたが、順調に落ちていたので気にしないことにします。ただ、これ以上増えないようにしなきゃ。今日は雨だったので通勤も車を使ってしまいました。本日の歩数　　　　４４８９歩明日、あさってと残業になりそうです。残業の時は運動はできないし、食事もつい食べ過ぎちゃう（どうでもよくなっちゃう）傾向にあるので気を付けようと思います。

2013.07.10

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今日の頑張り

本日の体重　　　　　６３．４ｋｇ前日より　　　　　　　－８００ｇ本日の歩数　　　　　９４７６歩今日も暑い１日でした。暑かったけど、仕事が終わってから家とは反対方向のお店へ買い物に行き歩数を稼ぎました。

2013.07.09

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１０キロ走りました。暑かったー

本日の体重　　６４．２ｋｇ前日より　　　　－９００ｇ　　本日の運動　　　ジョギング１０ｋｍ　１時間２９分本日の歩数　　　１９４３６歩（うちジョギング分約１４４００歩）また歩数計つけてみました。励みになるかなーと思って。ジョギングはタイムは超遅いですが歩いていません。(^^ゞ９時半から走り始めましたが、ちょうどこの頃から日が照りだして暑かったです。もう少し早い時間に走ればよかったんですが、いろいろやってるうちにその時間になってしまいました。今日は違う部屋の窓ふきとカーテンの洗濯、それと掃除もがんばりました。暑くて汗だらだらでしたが気分はよかったです。おやつはヨーグルトに冷凍のブルーベリーを入れたものが最近お気に入りです。

2013.07.08

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がんばるぞー

強化月間と思いながらだらだらと１週間が過ぎてしまいました。これはまずい！と思い今日から本腰入れます。どこかを引き締めるとかなれば別の運動が必要となりますが、とりあえず体重を落とすだけなら摂取カロリー＜消費カロリーの原則を守ればいいはずです。私は大幅に適正体重を超えているのでまずは体重そのものを落とすことだけを考えたいと思います。食事はおかわりをしないことと、夜はごはんのかわりに豆腐を食べます。運動はジョギングを時々しつつ、あとは日常生活でこまめに動くことを心がけます。大げさなことは長続きしないので、小さな事を続けるよう頑張ります。本日の体重　　　６５．１ｋｇ本日の運動　　　ジョギング６ｋｍ　４６分２６秒窓ふきとかカーテンの洗濯とか頑張りました。

2013.07.07

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強化月間入りますか！

本日の体重　　　６４．３ｋｇ１か月前より　　－１００ｇ増えたり減ったりで結局１か月で１００ｇしか減っていないという残念な結果に。今日もでかけてちょっと食べすぎたので明日からまた頑張ります。７、８、９月の３か月が勝負！

2013.07.01

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ちょっとだけ減ってる

本日の体重　　　６３．９ｋｇ１週間前より　　－８００ｇ日曜日に増えたけどそのあとはほんの少しずつ落ちてきました。ジョギングも週一になってしまっていますが、夕ご飯にお米を食べていないのが体重が減ってる要因かなと思っています。豆腐ダイエットというよりは夜だけ炭水化物抜きダイエットと言った方が正しいかも。夕食にごはんを食べずに木綿豆腐を食べていますが、今の所辛くありません。辛いのは夜更かししていてお腹が空いたとき。今もそう。さすがに今から起きていても１時間以内だし、今食べるわけにはいかない。だから本当は早く寝ればいいんだけど、いつも結局１２時近くなっちゃうんだよねー。(ｏ´＿｀ｏ)

2013.06.27

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