毎日を楽しく♪

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• ゆっくりラン

  今日は明日20kmを走る予定なのでゆっくりと5km走りました。7分30秒くらいで…と思いましたが7分ちょっとくらいでも楽だったのでそのくらいで走りました。最後の200mくらいを全力で走りましたが、5分07秒。これで40km走っても3時間切れないんですね。サブフォーとかで走ってる人たちってすごすぎます。明日は7分30秒くらいで20kmを走ろうと思います。久々の20kmです。走れるかな。本日のランニング5.2km36分26秒6’57”/km

  2019.04.27

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• ペース走とか無理

  今朝は少し寒かったです。気温は7℃。そんなに低いわけでもないけど風があったせいで、寒く感じました。今日は4kmまで6’30”ペースラスト2kmを6’10ペースで走るという計画でした。最初の1kmが6’38”だったため少しスピードを上げなきゃと思ったら6’16”もうちょい落としてもいいんだな…と思ったけど6’12”いや、きついし！もっと落として大丈夫だから！そして6’32”んーぴったりで走れるわけがない。けど、数秒速いのはありだけど数秒遅くなるのはなんか違う気がする…結局6分30秒のペースをつかめないままラスト2kmの6’10”へ結構上げないといけないよねと思ったら結果5’48”、5’55”もう全然わかんない（笑）ペースランナーの方ってすごいなーと改めて思いました。本日のランニング6.1km38分06秒6’11”/km

  2019.04.25

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• 早起きできたらなー

  また無駄に火曜日、走るのをサボってしまいました。今日も睡眠不足気味でなかなか起きられず、時間的に厳しくなってしまいました。それでも走らなければ！と走りました。6kmを7分ペースで走るつもりでしたが、時間がないので5kmに。ペースは予定通り。最後の400mくらいかなー（そんなにないかな）そこだけ頑張って自分なりにスピードあげて走りました。走り終わってからはもうバタバタでした。まあ、いつもそんな感じなんですけどね。ゆったりと朝食食べたい…本日のランニング5.2km34分48秒6’40”/km

  2019.04.24

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• もっと練習しなきゃ

  ランニング講習会でした。12km走です。最後の2kmくらいはきつくて、きつくて歩きたかったです。でも、一緒に走ってるグループの方が励ましてくれたり、アドバイスしてくれたりしてなんとか最後まで走ることができました。歩きたい…でも！ここまで頑張ったんだから最後まで走り通したい。2つの気持ちのせめぎ合いです。当然、走りきりたいんです。そのほうが絶対いいのはわかっているんです。でもほんと、きつかった。これ、1人だったら100％歩いていたと思います。良くて歩くような速さで走ったことにするかでした。一緒に走ってくださった方、ありがとうございました。少し遅れてしまいましたが、大きく遅れることなくゴールできておかげさまで、気持ちよく講習会を終えることができました。これからもっと練習しなきゃ。本日のランニング12.2km1時間19分6’26”/km

  2019.04.21

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• さぼりぐせ…かな

  月曜日の計画的休みから予定外に火曜も水曜も休んでしまいました。天気なんて最高だったのに。今日もあまり気が乗らなかったけど、さすがにこれ以上は休めないのでなんとか頑張って走りました。あまりにも気が乗らなかったので2kmで折り返し、4kmのラン。しかもかなりゆっくりでした。明日の朝は雨の予報なのですでにおやすみモードです。降ってなかったらどうしよう…笑本日のランニング4.18km29分35秒7’04”/km

  2019.04.18

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• 今日も10kmラン

  今日も10km走りました。最近、あまり距離を走っていなかったので、この土日は10km走る！って決めていました。でも、めちゃくちゃ葛藤しました。今日も10kmだるーい。走りたくなーい。そこへ…フルマラソンまであと50日切ってるのに10kmでだるーいとか言ってる場合じゃないでしょーともう一人の自分が…走り始めてからも2km走った頃ここで折り返せたら…なんて思ったり…それでもちゃんと10km走りました。もちろん今日もタイムは気にしない。2日続けて10km走れたら目標達成です。頑張って10km走った自分をほめてあげたいと思います（笑）明日は計画的休養日です。予報ではちょうど雨らしいです。本日のランニング10.40km1時間13分17秒7’03”/km

  2019.04.14

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• 

  10kmラン

  いい天気でした。気温も上がりました。久々に10キロ走りました。久々なのでタイムは気にしない！5kmの折り返しコースでしたが、折り返したら山がきれいだったので写真を1枚…。手前にはフキノトウもたくさんあります。春だなー。本日のランニング10.08km1時間8分31秒6’48”/km

  2019.04.13

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• 白鳥＝春

  その後、Apple Watchは順調です。天気はいいけどまだまだ寒いです。車の窓ガラスとか凍ってるし。走れば暖かくなりますが…。いま時期、朝、走ってると白鳥が飛んでいます。編隊？を作ってるもの、一羽だけで飛んでいるもの。編隊もV字だったり、直線だったり。何か意味あるんでしょうかね。本日のランニング5.22km31分30秒6’02”/km

  2019.04.12

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• その後のApple Watch

  もう、バッテリーに違いない！と思い込んだ私は、昨日Apple Storeへ行ってきました。ところが、バッテリーも本体も問題ないということ。………で、iPhoneとApple Watchのペアリングを一度解除してみて下さい。と言われやりました。結果、今朝のランも無事終了。そして、今日は1日Apple Watchをつけて過ごしてみましたが問題なし。いい感じです。ただ、今回ランニングウオッチとか新しいApple Watchとか見ちゃってちょっと欲しくなっちゃってる自分がチラチラ見えます（笑）でも、まだ買う覚悟ができない（笑）ので、しばらくはこのApple Watchを使いながら新しい時計を買うための心の準備をしようと思います。本日のランニング5.25km32分29秒6’11”/km

  2019.04.10

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• Apple Watchの電源が落ちる瞬間を見た！

  ​​​昨日、店員さんに言われたのでApple Watchを再起動。いつも電源が落ちて、充電器に乗せると再起動するのでそれでいいと思っていたのですがそれと自分で強制的に再起動させるのは別なようです。今日は走り終わるまで無事計測できました。やっぱり再起動したおかげかな…と思いながら時計を​見​ると​​、ん！？​​赤くバッテリー切れの表示が！そして画面は黒くなりました。​​ついに！電源落ちる現場押さえましたよ！慌てて家に入り、充電器へ。再起動したときには充電100％。そんなわけないよね…。どうもバッテリーに問題がありそうです。調べたところバッテリー交換は8800円のようです。新しいランニングウォッチやApple Watchを買うところまで気持ちがいっていないので、バッテリー交換して使えるならもう少し使いたいところです。本日のランニング5.27km34分25秒6’32”/km​​​​​

  2019.04.08

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• ランニングウォッチvs Apple Watch

  最近Apple Watchの調子が悪くて、気がつくと落ちている…ということが度々…。今朝も、ランニングアプリをスタートさせ、走り始めてすぐに画面を見たらもう真っ黒。どこをタップしてもどこのボタンを押しても反応なし。走り終わってから充電器に置くと再起動され、バッテリーも十分ある…。いつもそう。今日が落ちたの最速だったけど。なので、出かけたついでにランニングウォッチを見てきました。うーん、いいお値段。もちろん、いろいろなのがいろいろな値段であるのですが自分がいいなーと思ったのは予算よりもかなりオーバー。予算と同じくらいのもありましたが、予算だけで選ぶと後悔しそうです。でも、予算は大事。新しいApple Watchも見てきました。こちらは馴染みがあるし、やっぱりApple Watchもいいなーと思います。ランニングウォッチの方がランニングに特化している分ランニング関係のデータがより得られるのが魅力です。ただ、そのデータ必要？使いこなせる？という疑問があります。ま、データ好きなんで見るだけでも楽しめるかとも思いますが。Apple Watchはランニング以外の使い道もいろいろあるのが魅力です。でも、ランニング以外には、ほぼ使っていないのが実態。とりあえず今日は下見ということで。今使ってるApple Watchがもう少し頑張ってくれるのが一番いいんですけどねー。本日のランニング6km

  2019.04.07

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• 

  4日ぶりのランニング

  1日に胃腸炎ぽい症状が出て仕事を早退。次の日には出勤できるくらいには回復しましたが、本調子ではなかったので様子を見つつ、4日ぶりのランニングとなりました。今年は「毎月１回以上大会に出る」を目標にしています。去年もそのつもりでしたが果たせませんでした。大会に出ることがそれほど重要ではないんですが、「大会に出る」という目標を持つことで練習せざるを得ない状況にしようという作戦です。それでもサボるときはサボってしまうんですが… (^_^;)その中でも私が一番、重きを置いているマラソン大会が6月の千歳JAL国際マラソン大会です。フルマラソンなんて、とんでもない！あり得ない！と思っていた自分が、去年初めて走ったフルマラソンがJALです。去年よりもちょっとでもいいから速く走りたい…とか思っちゃうわけです。本格的なランニングシーズンが始まってから大会まで2か月位しかありません。冬にどのくらい練習ができているかが大事だと思いますが、寒いのが大の苦手なので冬の練習はあまりできていないし、オンシーズンになってからもすでに出遅れている感があります。とは言え、焦ってもしかたありません。地道に練習していくしかない！（←言い聞かせる 笑）今日はスピードは気にせずとにかく5km走ろう！ということで…本日のランニング5km36分48秒7’09”/kmランニングコースの景色。そんなに離れていないのに、真っ白な畑とほぼ融けてる畑。真っ白な方もすぐ融けそうですね。

  2019.04.04

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• 戻ってきました

  他のところでランニングをメインとしたブログを書いていましたが、そのブログが開かなくなってしまいました。もちろん直そうと試みたのですがスムーズにいかず…。前からなんかしっくりこないなーと思っていた事もあって、この際ブログの引越しをすることに。で、久しぶりにここに戻ってきて昔のブログを読んでいたら、懐かしくなって、ここでまた再開することにしました。2006年に始めて2017年まで。途中あまり更新しなかった時期もあったし、終わる頃はぐだぐだなブログでしたが、10年以上続けていたんだなーと思うと感慨深いものがあります。読み返しながら、その時々のことを懐かしく思い出したり、中にはえー、こんなことあったっけ…みたいなことも（笑）再開するにあたり、HNも「ぽてton」改め「ぽてと」にしました。元々ネットデビュー？した時からぽてとだったのですが、楽天ブログを始める時に他にぽてとさんがいらっしゃるということで、ぽてtonにしたのですが、これもやはりぽてとの方がしっくりくるので…。（64は付いていますが…）子どもたちもみんな社会人になり、生活も変わりましたが、楽しくやっています。また他愛もない日常を綴っていこうと思います。

  2019.03.31

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• クリア！

  10月1日　体重測定日です。52.3kgついに目標の53kgクリアしました。こんな日が来るなんて。そして、このブログも終わりです。って、全然更新してなかったけど。また、形を変えてやるかも、やらないかも（笑）園芸メインブログの時も含めて出会った方達、そしてブログ読んでくれたみなさんお世話になりました。それでは〜

  2017.10.01

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• 目標クリアならず

  本日測定日53.2kg53kgクリアならず…過去の体重を振り返って見ると6月くらいからずっと同じくらいのところをうろうろしています。今のままじゃもう減らないのかもなー。最近ちょっと間食が多い気もするし。一応目標は53kgですが欲を言えば51〜52.5kgのあたりで安定してくれればと思ってたりします。もう少し！頑張ろう！って、さて、どうするかな。

  2017.09.01

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• 減っても戻る

  金、土と飲み会が続いてまた54kgあたりをうろうろしています。今月で53kgクリアとならない気がしてきました。難しいなー

  2017.08.28

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• そこにお菓子があるから…

  今朝の体重は52.8kgまあ許容範囲でしょう。これ以上体重を増やさないため今日の食事は気をつけます。朝はパン1枚牛乳、ベーコンエッグ昼はツナコーンサラダ（コンビニ）、おにぎり夜は豚肉のチーズ野菜巻き、冷奴の生ハム乗せ、大根と玉ねぎのサラダ夜は娘が作ってくれました。滅多にないことなのでありがたくしっかりといただきました。炭水化物抜きで…と言ったら冷奴を用意してくれました。夜は若干食べ過ぎた気もするけど、これも許容範囲かな。問題は朝食と昼食の間昼食と夕食の間の間食かな。クッキー4枚とスナック菓子少々。せめて半分にすべきだった。と、今は思うのですが、ごはんの間にお腹がめっちゃ空いちゃって。手元にお菓子があると食べちゃいますね　(^_^;)お土産にいただいたお菓子は今日全部食べたので明日からは大丈夫かな。

  2017.08.17

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• カロリー調整結局できず…

  今朝の体重は52.2kgこの調子でいけば次の測定日には目標の53kgいけるんじゃないだろうか…なんて思ったりしています。とは言え飲んだり食べたりする機会が続くとすぐに2kgくらいは増えちゃうんで油断はなりません。目標達成＝このブログも終了となります。最後くらいちゃんとブログ更新しよう！と思ったわけですが、予想外に続くことになるかもしれません。(^_^;)ま、そうならないように頑張ります。p(^_^)q今日のお昼はガストのタイカレーを食べました。カロリーはなんと1140kcal。ごはんを少し残そうかなとも思ったのですがこのカレーとってもおいしかったのです。完食！お腹もパンパンwこうなったら夜は控えめにするしかない！でも夕食前に体重を測ったら52.3kg。意外と増えていない…。じゃ、いつもどおりでいいか…。ということで…本日のメニューは納豆ヨーグルトにブルーベリーを入れたものそれにキュウリの茄子の浅漬け＆キュウリのキムチ漬けミニトマト以上だったのですが、旦那が残したイカ刺しとそれについていた大根のツマイカフライを何個か…ミニトマトも甘くておいしい。パクパク食べちゃいました。全然控えめじゃないww体重が思ったより増えていなかったんでついつい調子に乗りましたねw結果、食後の体重は53.3kgです。さて、明日の朝はどうなっているでしょうか。

  2017.08.16

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• なんてこった

  8月1日、本日体重測定日です。56.1kg先月より2.2kg増です。28日から旦那の実家の熊本に行きまして昨日帰ってきました。そんなに暴飲暴食したつもりはないんですが出発前からでも2kg増えてしまいました。そろそろ目標体重に到達してこのブログも卒業…の予定なんですが遠くなってしまいました。お土産のお菓子も買ってきたけど食べちゃいけない感じwwと思いつつ食べてますが（一応控えめにしてます。）ま、仕方ないですね。気持ち切り替えて頑張ります。

  2017.08.01

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• 体重測定

  体重測定日53.9kgでした先月よりプラス300gやはりこの辺りから落とすのが難しくなりました。52kg台になることもあるのですが、そこを維持するのは難しいです。今の運動量、食事ではこれが限界なのかな。と思いつつ、もう少し様子みます。

  2017.07.01

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• 元に戻った

  12日　53.9kg13日　53.9kg14日　53.5kgその後の体重の変動です。今日いきなり体重減りました。とりあえず増えた体重がどう落ちていくのか記録してみようと思って日記を書いていましたが、2kg増えた体重は9日かけて元に戻りました。減らすために特別なことはしなくても、いつも通りの食生活をしていればこんな感じで元に戻るようです。とはいえ、体重の増え方、減り方って未だに謎。特に1日単位で考えると「え！なんで増えてるの？」とか逆に「こんなんでこんなに減るの？」とかよくあります。毎日の体重ははかるけどそれに踊らされないように、やるべきことをやることが大事なんだと思います。

  2017.06.14

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• 摂取カロリー＞消費カロリー？？？

  今朝の体重は53.7kg昨日よりマイナス100g今日はハーフマラソンでカロリーをだいぶ消費したと思いますが本番前にしっかり食べたり昼食は外食だったり移動中の車の中ではだらだらと何かを口にしていたりして摂ったカロリーも多かったと思います。明日の朝はどうなってるかな

  2017.06.11

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• 体重変わらず

  53.8kg昨日と同じでした。夜、重めのものを食べたのに…ってことでまあ、良しとしましょう。夜ごはんは豚肉を茹でてドレッシングをかけたもの（しゃぶしゃぶ風的な？）それと今日はお米食べました。明日はハーフマラソンです。頑張ります！

  2017.06.10

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• もう一息

  今朝の体重は53.8kg1日の体重までもう少しです。今日は夜にがっつりハンバーガーを食べたのでどうかな…日曜日にハーフマラソンを走る予定なので明日はいつもより少しだけ多く炭水化物を摂るつもりです。

  2017.06.09

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• いきなりのマイナス1.5kg

  今朝の体重はなんと！54.1kgいきなりマイナス1.5kg自分でもびっくりでした。もちろん、痩せた！ということではなく元に戻っていくという過程なので落ちやすいんだと思います。それにしても、落ちたなー。ダイエットってやっぱり食事と運動だと思います。その手伝いに何かプラスする感じ。2〜3kg落とすダイエットなら近道もあるかと思いますが10kg、あるいはそれ以上のダイエットとなれば食事と運動。そして1年以上の長期戦を覚悟しなくてはならないと思います。だから極端なことは続かないし、続かなければ成功しない。今回の週末のような食生活を続ければ体重は増えていくでしょうが、そんな日が2日、3日続いても食事を意識すれば1週間くらいで元に戻ると思います。元に戻るまでもう少し。今日の夕食は千切りキャベツにチキンを裂いたやつを乗せドレッシングをかけたもの。ゆで卵小ぶりのトマト味噌汁東京ばな奈（メープルバナナ）1個

  2017.06.08

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• 今日からはいつも通り

  今朝の体重は55.6kg昨日より100g増です。夜の21時過ぎからすき焼きお腹いっぱい食べて100g増で済んだのは良かった方かも。今日からは普通に戻れそう。食事については体重落としたいからと極端なことはしません。いつも通り、夜はすこーし控えめにしてお米なしということだけ。一応カロリミットを朝ごはん、夜ごはんの前に飲んでます。ちなみに今日の夕食は牛肉と玉ねぎ炒めトマト1個アスパラ+マヨネーズ東京ばな奈（ショコラブラウニー）1個

  2017.06.07

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• 食べ過ぎの日々は続く

  今朝の体重　55.5kgかろうじて100g減です。土曜、日曜と食べ過ぎて月曜から通常に…と思ってたんですが昨日は午後からお休みでお昼はそのまま外食。うどんでも…と思ってたけどなんか違うなーと思ってそしたら回転寿司屋さんが目に止まり、近づいて見たメニューから海鮮丼にしよう！と決めて入りました。ごはんの量ちょっと多いなーと思いつつ海鮮丼を美味しくいただきもう十分なはずなんですが目の前にはお寿司が…。お腹は満足なのに3皿もお寿司食べちゃいました。そのあとも娘と待ち合わせしてちょっと早めの夕食。ちょっと遅めの昼食だったのでお腹は空いていなかったんですが約束だったし…肉メインのお店だったのでカットステーキを注文し、申し訳ないですがごはんはだいぶ残しました。最初にいらないって言えばよかったんですね。そんな1日だったので100g減でもとりあえずホッとしています。そして今日も茨城にいる娘が突然帰ってくることになりこれから夕食です。うー明日の体重が怖い。

  2017.06.06

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• 2kg増。増えるのは簡単。

  今朝の体重は55.6kgありました。土曜日にちょっとしたイベント？があって食べ過ぎそのまま日曜日も、もういいや！って感じで食べ続けました(^◇^;)当然の結果です。さて、初日から2kg増えた体重。どんな感じで元に戻っていくのか…とりあえず今から朝の日課、5kmのジョギング行ってきます。

  2017.06.05

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• 6月1日　体重測定

  53.6kg-2.5kg体重動きました。5月は194km走りました。その成果かな。引き続きゆっくり頑張ります。

  2017.06.01

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• ヨーグルト+大根おろし+はちみつ

  最近テレビで便秘改善の番組を見たので試せそうなヨーグルト+大根おろし+はちみつを作って食べて見ました。ヨーグルト200gってなかなかの量。で、味なんですがまあそんなに不味いものではないです。でも、おいしいわけでもないwwこれを毎日食べるのは私には無理です。効果はさっき食べたばかりなのでわかりませんが今日食べて明日の朝とか即効性があるなら状態によって単発で食べるのはありかもしれません。

  2017.05.14

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• 体重測定

  5月に入りました。天気予報を見てもいよいよ気温も上がってくるな！って感じでうれしいです。今朝の体重は56.1kg4月1日と比べると500g増えました。でも、30日は55.0kgだったんです。昨日は食べ過ぎました。4月はだいぶ頑張って走ったけどなかなか成果としては現れません。引き続き頑張ります。

  2017.05.01

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• ジョギング再開

  4月1日の体重は55.6kg1ヶ月で-1.5kg3月の20日くらいまでは57kgのあたりを行ったり来たり。これはいかん！と食べ物を気をつけた結果です。食べ物って大事。かと言って極端なことはしません。おやつも食べてたし。4月からはジョギング再開です。

  2017.04.02

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• ボニックプロ到着

  ボニックが届きました。明日からやります。ちゃんと早起きしなきゃ。

  2017.03.09

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• もうすぐボニックが届く！

  ボニック発送になったようです。はやく〜　(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

  2017.03.07

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• 気を引き締めないと〜　σ(^_^;)

  3月1日の体重は57.1kgでした。2月後半くらいからなんか食べ癖がついちゃって…。増えたり減ったりしながらなんとか維持していますが危ないです。体重もさることながらお腹の肉が増えたような…。娘のボニックを借りてやっていたんですが、娘がボニックを持って引っ越したためしばらくやれずにいます。わたし的にそれなりの効果を感じているので自分でボニック買うことにしたのですが混んでいるそうでまだ届きません。ま、ボニックより食べ癖を直さないとね。

  2017.03.06

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• こんな日もある

  土曜日も日曜日もでかけたため、時間がとれず運動もせず、今日は夕食が20時過ぎにラーメンを食べ帰宅後さらにいちご大福を食べるというダイエットとはほど遠い生活でした。おかげで寝る前に計った体重は今月で一番重い体重となりました。明日から頑張る！

  2017.02.12

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• 今年で仕上げたい！

  あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。去年はダイエットで一応の成果を出すことができました。ちらっと振り返ってみますと   1月1日　68.2  2月1日　68.3  3月1日　67.2  4月1日　67.4  5月1日　67.3  6月1日　65.9  7月1日　66.6  8月1日　65.6  9月1日　63.510月1日　63.511月1日　60.412月1日　59.7  1月1日　58.1前半は増えたり減ったりいつものパターンです。食事は意識していましたがうまくいかず…。走るモチベーションを保つために6月のハーフマラソンにエントリーしたものの練習もあまりできず、結果完走もできませんでした。1月から6月まででマイナス1.6kg7月半ばからジョギングを続けられるようになり、7月から12月まででマイナス8.5kg合計でマイナス10.1kg。やったことはジョギングと食事を少し意識すること。それと、ボニック。あとはカロリミットを飲んでるくらいです。食事は意識すると言ってもかなり緩いです。ジョギングで消費できるカロリーはわずかでジョギングに限らず運動で痩せることは難しいとよく言われますが、私の個人的感想ですが、ジョギングで十分痩せられると思います。今回私が体重を落とせたのはジョギングによるものが大きいと思っています。消費カロリー以上にジョギングがダイエットにもたらす効果は大きいのではないかと思います。あくまで個人の感想です。根拠はありません^_^;目標は53kg。あと5kg。去年の半分ですが、ここから落とすのは去年より厳しいかもしれません。今は冬なので走れませんが春になったら走りやすいようにエアロバイクをやっています。やっていますとは言ってもなかなか続けられず11月から始めて未だ習慣化できていません。続けるためにいろいろ工夫しながら今年もダイエット頑張ります！

  2017.01.01

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• まずい！

  ぐだぐだしているうちに体重が増えちゃいました。60.8kgです。最近運動もあまりしていないし、その割に食べる量も増えているというのは気づいていました。これ以上増やさないようにしないと。これから忘年会、クリスマス、お正月と体重が増える要因がたくさんですからねー。今からエアロバイク漕ぎます！

  2016.11.21

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• まだまだ習慣化は難しい

  11月に入ってエアロバイクはまだ4回しかやっていません。そのうち2回が20分。残りが40分。本当は40分やりたいし週5日はやりたいんですけどね。体重は減ったり増えたりしつつ400g〜500gは減ったかな。今日は休みだったのでできましたが、問題は平日の時間の作り方ですね。要領が悪いのでなかなか時間が作れず夜も22時、遅くても23時には布団に入りたいのに…先週の平日の睡眠時間は平均4時間です。ダイエットにも健康にも睡眠時間は大事ですよねー。

  2016.11.13

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• 11月からのダイエット

  体重測りました。（毎日測ってるけど・・・）60.4kgです。この1か月で3.1kg落ちました。（ぱちぱちぱち）9月がまるで落ちなかったので2か月分てことかな。結局白湯は数日飲んでやめました。あまり効果が感じられなかったのと、それなのに朝晩お湯を毎日15分沸かすっていうのはガス代が気になるので（笑）引き続きジョギングとボニックで頑張りました。10月はトータル152km走りました。ジョギングは寒くなってきたので終了とします。気が向いたらまだ何回か走るかともしれませんが一応終了です。11月からはエアロバイクにします。エアロバイクは室内なので時間や天候に左右されずいつでもできるというメリットがありますが、自由度が高い分ついつい後回しになったりして結局やらないとかいうことにもなりそうです。その点注意して習慣化できるようにしたいと思います。やっぱり朝かな。今日久しぶりに6時過ぎに起きました。いつも走らなけらばいけないので4時半に目覚ましをかけ5時前には起きていたのですが、もう走らなくていいしーエアロバイクは夜やればいいやーと思ってゆっくり起きて、それはそれで幸せだったのですが・・・。ごはん前にエアロバイクをするつもりだったのですがごはん支度しているうちに子どもが帰ってきてじゃあ食べちゃうかってなって、一応食後1時間くらいは経っていたと思うのですがなんかやってるうちに少しだけど気持ち悪くなっちゃって・・・。そんなわけでやっぱり朝かな。またいろいろ試行錯誤の日々が続きそうです。

  2016.11.01

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• うーん・・・

  10月1日に体重を計ったけどこの1か月の体重変化まるでなしの63.5kg。9月はトータル走行距離101kmと結構自分としては頑張った方なんだけど。太らなかっただけ良しとしよう！ではちょっと納得いかないけどあまり数字にこだわってもやる気をなくすだけだから気にしないでおこう。10月からは以前にもやった白湯を飲むのを取り入れ、走る前にヴァームを飲むようにします。走るのはもうそろそろ終わりなんでそれまで頑張ろう。

  2016.10.04

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• ジョギング続いています

  明日から9月。天気予報によると気温は高そうです。でも9月となればもう気分は秋。秋は秋を楽しむというよりはまもなくやってくる冬を思いため息が出る季節です。まあ、ため息ついても楽しんでも冬はくるわけですからできるだけ楽しく過ごすよう頑張ります！7月１８日から走り始めてなかなか続いています。27/45　6割ですね結果、体重としては7月１８日からは3kg落ちました。ちなみに1月１日からは4.6kg落ちました。走れて後2か月かなー。寒い中走るのは大嫌いなのでとりあえず体育の日までは走ろう！できれば10月いっぱい頑張れたらいいなって思っています。あと、ボニックっていうのをやっています。超音波とEMSで引き締めるってやつです。大きな変化はないけどいつも着ている服が着た時にゆとりが感じられるようになりました。ボニックのおかげかジョギングのおかげか、はたまた相乗効果なのか。私としてはどちらも効果ありと思いたいのでそう思っています。とりあえずジョギングが続けられたことで少し自信がつきました。どちらも完璧を目指さずゆるくでいいからとにかく続けようと思っています。

  2016.08.31

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• マッサージってすごい！

  股関節の痛みと違和感でずーっと悩まされていましたが思い切って整骨院に行きました。整形外科に行くべきか、整骨院？整体？に行くべきか迷っていましたが、職場の人が通っている整骨院が話を聞くと良さそうだったのと病院よりは気軽に行ける気がしたので行ってみたのですが、なんと！たった1回でほぼ治りました。何年も我慢していたのに。こんなことならもっと早く行くべきでした。ヘルシーマラソン以来ずっと走っていませんでしたが、先週から走り始めました。足が軽くなったせいか走るのがまあまあ楽しくなりました。ま、今はそんな感じですがいつまで続くかな。毎日走ることで気持ちも引き締まっていいんですけどねー。 

  2016.07.23

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• びえいヘルシーマラソン終了

  5kmくらいまでは調子良かったんですけど、やっぱり走り込んでないからですかね。5km過ぎたあたりからちょっとずつ崩れ始め14kmくらいからはほぼ歩く感じになり最終的には19km地点で時間切れとなり回収されました。残念な結果ではありますが、自分の練習量から言えば当然の結果でしょう。さすがに今はリベンジを誓える気にはなれませんが、 回収された思い出をヘルシーマラソンの最後の思い出にしたくないという気持ちもあります。とりあえず、走らなけらばという呪縛からは解放されました。走ってもいないけど（笑）それでも一応「走らなきゃ！」という気持ちはずっとあったので。次はダイエットに専念したいと思います。ジョギングも気楽な気持ちで続けようと思っています。ま、今週は走りませんが（笑）  

  2016.06.13

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• 休みすぎ

  5月29日に頑張った！と自分で自分をほめていましたがそれ以来全く走っていません。エアロバイクも乗っていません。さて、本番どうなるでしょうか。明日も朝から出かけるため走れません。やっぱりダメなやつです・・・。 

  2016.06.04

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• 頑張った！

  今日は朝からバタバタしてひと段落したのが15時頃。走るかどうか迷ったけど、今日走らないとダメな気がして16時過ぎ走りました。少なくても昨日と同じ10km、できればそれ以上と思って走りましたがなんとか12km走りました。折り返してからはめっちゃスピード遅くなってキロ10分越えとかしてたし。走り終わって休憩後は足が痛くて動くのが大変。本当は6月4日までは距離は短くても休まず走るつもりだったけど明日は休んだほうがいい気がします。なので明日は走りません。ちょっとその後天気予報では雨が2日ほど続くので走れるときにと思ったりもしますが、やめときます。雨の時はエアロバイクにします。 やっぱり後半は足が出なくて足を鍛えないとダメですね。 

  2016.05.29

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• 焦り

  ハーフマラソンまで半月となりました。春から何回走ったかなー。5回くらい走ったかどうかってくらい。 しかもいつも5km程度の距離だし。今日は10km走りました。1時間37分50秒。単純に倍にして3時間15分40秒。それにプラス1km分の時間。これ制限時間は無理ですね。まあ、とりあえず体が故障しない限り参加するつもりでいますが・・・。 最近ますますこむら返りの起こる回数が多くなりました。そして今日は走ってしばらくしたら足の横っていううのかな。右足の親指側の横ラインが何度もつりました。こむら返りの痛みに比べたらマシなのですが、なかなか痛いです。これは今日の運動のせいかなと思いますが、こむら返りはなんなんだろう。年を取ってくると起こりやすくなるらしいですが・・・。とりあえずミネラル不足が原因のひとつとしてあげられていたのでマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲んでみます。 

  2016.05.28

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• ハーフマラソンに向けて

  今年も散々迷ってギリギリで一応申し込みしました。で、案の定昨日まででまだ5キロを３回ほどしか走っていません。大会までまあと30日！ここから頑張ります。目標は歩かずに制限タイム内にゴール。タイム内ならジャストでもいいです！前回（一昨年）は３時間の制限タイムで２時間59分何十秒というタイムでしたがたくさん歩いたことに悔いが残ります。歩くような速さでも歩かない！もはや気持ちの問題ですがこれを目標に頑張ります。体重的には前回参加時は65キロくらいだったようで、もちろんこの時も落とす必要性はとても感じました。今現在だいたい66キロなので大会までには前回と同じくらいにはなるでしょう。できることなら63とか62とかになりたいなーとは思っています。

  2016.05.14

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• 怒髪天ｗｅｅｋ終了・・・

  木曜日のBESSIE　HALL、土曜日の留萌のNEW　PORT、そして今日小樽のGOLD　STONEと怒髪天のライブ楽しんできました。怒髪天の歌は「自分が自分でいいんだ！」って思わせてくれます。その上で「一歩踏み出してみる？」的な気持ちにさせてくれます。特に目の当たりに見る力強いライブはストレートにその力が伝わってきます。一生、怒髪天とは離れられないなー。出かけたりしたこともあってダイエットの方は全然ダメでした。(^◇^;)明日から頑張ります。ほんと、ライブでＴシャツ着るの辛いから・・・（笑）

  2016.04.10

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• ＭＥＣ食ダイエット

  庭の雪もだいぶとけました！北海道もすっかり春です！ダイエットもいろいろやりましたが効果を報告できるほど続かず１歩進んで２歩さがるを繰り返してきた結果むしろ太ってしまいました。続けられるもの・・・を探していましたが・・・今回はＭＥＣ食ダイエットにチャレンジしようと思います！（笑）糖質制限ダイエットっぽい感じですが肉がたくさん食べられる！（笑）これなら大好きなごはんを食べなくても精神的、胃袋的に満たされる！と思ったわけです。でも、相変わらずきっちりは苦手なのでごはんを食べたいときは朝に少し・・・とかこれまたちょっとゆるい感じで（笑）心配なのは・料理下手なので飽きるかも・肉を毎日食べるとなるとおかず代が厳しい・いつも時間に追われているので良く噛んで食べるのが難しいということです。が！とりあえず３か月は頑張りたいと思います。本日の体重　　６７．５ｋｇ

  2016.04.07

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