ふふふのふぁんたわ～るどっ

生まれて初めてヨガを体験しました！

先週行った同じスポーツセンターのスタジオでされているヨガ講座です。

ヨガは身体のストレッチをするものだと思っていましたが

それだけではなく、

心身のリラックスを施す効果もあるということがわかりました

ヨガをしていると筋肉の緊張が解きほぐされ、

目を閉じて瞑想をすると心が浄化される思いがします。


今までしたことのないビックリするような体勢をするので、

はじめはちょっとしんどいですが

自分のペースで無理の無い範囲で身体を動かす事が大切なんだそうです。


『驚くような体勢』の例を言いますと、右脚を左に曲げ右脚の上に左脚を曲げる。

そうすると、身体の中心の前に右と左のひざが重なっている状態になります。

そこへ腰～背中を前に倒して胸をひざにくっつけます。

（このとき息を鼻からだしてください。）

この体勢に慣れることができると、ひざの上に雑誌などを置いて読むことができます♪



いつもの自分の生活ではこのようなゆったりと身体を動かし、

気持ちを落ち着かせる時間を作り出せていなかったものですから

今回、ヨガを体験してとっても興味津々！！

これはぜひ続けてみよう！とおもいました♪