フェリーチェでＥ～オンナ♪

こんにちはーハルです！！


最近寒さも和らいできましたね～（＾＾）って、思ってたら、
明日は雪かもしれないと天気予報が言ってました・・
まだまだ寒い日は続きそうです。（＾＾；）


いきなりですが、
皆さんビタミンＡという言葉は聞いたことあると思いますがどんな効果があるかご存知ですか？？


『ビタミンＡ』は目の健康に深く関わっているビタミンと言われています。

不足すると、涙の量が減り、角膜や結膜が乾燥して目が乾きやすくなります。
そしてビタミンＡは目の中にある光や色を感じる物質に含まれていて、不足すると暗いところで物が見えにくくなります。（夜盲症と言って、いわゆるとり目）

そのほかの働きとしては、皮膚・粘膜を正常に保ち抵抗力をつける働きあります。不足すると皮膚が固くなったり荒れたりします。


ビタミンＡを摂るには
　　　　　
　　　　にんじんなら・・中1/2本
　　　　うなぎなら・・・3/4串
　　　　牛レバーなら・・5ｇ　　　　　　　　
　
というように、
ビタミンＡも大事なんですよ～！！



みなさん！規則正しく生活をして、不足がないようにしたいですよねー★