Kausachun Qosqo

エクササイズ・・・

ダンベル運動１セット。
腹筋50回、背筋50回、柔軟体操・・etc.
これを30分くらいかけてやる。

三日坊主の私がよく続いているな・・。と思う。
今月に入ってエクササイズをしなかったのは一回だけ。
週末踊りに行くときもその前にしっかりエクササイズをしてから外出する。


エクササイズが続いている理由・・

ダンサー体型になりたい・・！←今更無理！

ディスコに行くときローライズのジーンズをはいてお臍を見せてセクシーに見せたい。←これもW無理。


ダンベルだが先日、2キロを3キロにあげた。
もともと3キロのものだが、私には持ちきれないので1キロの重みを外して使っていた。
しかし、2キロがかなり物足りなくなってきたので3キロにあげると・・
これが・・持ち上がらない・・。





たったの1キロあげただけなのに・・。この違い・・。

ガッカリした。
自分の体力のなさに・・
でも続けているとそろそろ4日目くらいからだいぶ扱えるようになってきた。

そして腹筋、背筋、柔軟はマットの上で・・。
安っぽいウレタン製の寝袋の下に敷くマットの上でやっているが、脚のスプリットに渡来しているときにマットの一部が破けてしまった。やはり安物はいかん・・。


こんなのほしい。

ハローキティー　エクササイズマット 【フィットネス器具】

お腹だが、実は下腹はかなりしまってきたのだが、相変わらず上腹が出っ張っている。
下腹もそうだが、その下から膨らんでいる感じがする。

胃下垂のせいか？
それとも大腸が人より長いため？4年前に受けた大腸内視鏡検査で横行結腸が人一倍長いと言うことが発覚した。その分、ガスが出やすいとか・・。
で、上腹が出ているためにお臍がどうしても水平にひしゃげてしまう・・。

う～ん、まっ平らなお腹がほしい。

こんなの着たいもの



あと足やせ・・・。

ダンベル運動はとにかく上半身に筋肉を付けたいのだ。
私はお尻から膝にかけてが太い。でも上半身がガリガリなのだ。
腕が細く、胸がない。
半袖を着て鏡に自分の姿を映すと自分の体の弱弱しさが気になる・・。


さて、食べる方だが、3食の食事は全く変えていない。
ただ間食には気をつけている。

最近は、休みの日でもパンやケーキを買いに出なくなった。


小腹がすくときはカブの甘酢漬けで紛らわす。食事の付け合せに自分で作ったもの。



結構おいしくて今、はまっている。


それからフルーツ。糖分はあるけれど、炭水化物とかクリーム類をとるよりましかな・・。

でも仕事が続くとタダ飯をたらふく食べてしまう。
ビュッフェで私が食べる量にみんなビックリしているくらい・・
たらふく食べたあとはたとえ疲れていてもエクササイズは忘れない・・。
食べた分カロリーは消費しないと・・。

でも明日こそ、マチュピチュのレストランでは食べる量をセーブしなければ・・。

でも、ダイエットのときの最大の問題・・。脂肪が減ってほしい。お腹とか太ももでなく、胸から先に減って行くこと・・。

最近、ますますブラジャーがだぶだぶになっているんですけど・・。







こういうのもグッとガマン・・。見るだけでガマン・・