びん&ミキの健康トーク

皆さん、ゴールデンウィークを、それぞれ楽しまれましたか？
こちらは、いつもの通り、治療をしていて＾＾；ブログの方だけ、少しお休みさせてもらいました*＾-＾*

●肩こりの原因と対処法
ところで、治療院にこられる患者様の多い症状として、肩こりがあげられます。
肩こりのおこる原因は、
悪い姿勢 　　目の使いすぎ　　 歯のかみあわせ　 　頚椎の異常　
ストレス　　　高血圧　胃腸　肝臓などの内臓疾患　　　筋肉の疲労　　
肥満　やせすぎ　なで肩などの体型などで、人によって様々です。
いつも私は肩こりだという方は、肩こり対策の前に、自分の肩こりの原因を、チェックしてみましょう
肩こり原因チェック　自分でできる改善法
まず、悪い姿勢や目の疲労などは、出来るだけ原因を取り除く努力をします。
対処法としては、だいたいの場合は、血行が悪くなっておこる肩こりが、大部分ですので、普通は温めます。
急に肩を使って、肩が炎症をおこしている急性症状の初期は冷やします。
慢性の症状は温める、急性の炎症がある初期は、冷やすのが、基本です。
　　参考リンク　温める？冷やす？

仕事の合間に、ストレッチ、休養に気をつけたり、お風呂にはいって、血行をよくし、ストレス解消もされると、いいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イラスト byぽちにゃ
指圧は、始めてだという人は、リンク１とリンク２に指圧をする時の、注意書きが、まとめてありますので、ご参照下さい。
１．天柱(てんちゅう)
　首の中央の太い筋肉の外側で、髪の生え際のくぼみです。
　頭痛　自律神経失調症にも効果があります。
２．肩中兪(けんちゅうゆ)
　首の骨の付け根で首を前へ倒すと、飛び出る骨があり、そこから両側に指３～４本目です。
３．大椎（だいつい）
　頭を前に曲げた時、首の下の背骨で大きく突出した、骨の直下のくぼみです。自律神経失調症にも効果があります。
４．肩井(けんせい)
　首のつけねから、腕のつけねの真ん中で、太いすじの上です。
　妊娠中は専門家の指導を受けて下さいね♪
５．肩外兪(けんがいゆ)
　肩外兪は肩甲骨の背骨側上部の角です。

いままで、いろんなアプローチから、肩こりについて書いてきましたが、
今回のブログで、まとめとして、皆さんにお伝えしたいことです(*^o^*)

ストレッチでもいい、歩くことでもいいから、週３回程度、自分がリラックスして楽しくやれる運動を考えましょう　　　 肩こりのために頑張るのではなく、楽しんで、疲れが残らない程度にします。ストレッチなら仕事の合間も利用できます。 自分で肩こりのツボを指圧するのもいいですが、痛くない程度で、気持ちのよいぐらいの指圧の強さにします。 ぬるめの入浴　温泉も、血行を改善するので効果的です　 自力でどうしても解消できない場合は、時間が短く刺激もあまり強くないクイックマッサージで、少し自分の自然治癒能力を後押ししてもらいましょう。 けれど、治すのは、あくまで自分自身ですよ(^-^) 千里の道も一歩からというように、日ごろの生活に楽しく肩こりの予防をするにはどうしたらいいのか、それぞれの体質や生活環境が違うので、一概にこれがいいですとはお答えできませんが、自分にあった方法を探されのがよいと思います。

　参考リンク
風邪と肩こりを予防するツボ
肩こり・五十肩・親指のしびれに貼るカイロツボ療法
揉みすぎると肩が硬くなる　
西洋人は、肩がこらない？
枕って大切です！

新発売情報！最近オムロンから発売された、低周波治療器は、どんな使い心地かとても興味があります

・・・・・・★☆新タマネギの季節です(*^-^)
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