びん&ミキの健康トーク

肩こりや腰痛対策にストレッチがいいと
肩こり対策とツボ療法 の記事で、以下のように書きましたが

ストレッチでもいい、歩くことでもいいから、週３回程度、自分がリラックスして楽しくやれる運動を考えましょう　　 肩こりのために頑張るのではなく、楽しんで、疲れが残らない程度にします。ストレッチなら仕事の合間も利用できます。 自分で肩こりのツボを指圧するのもいいですが、痛くない程度で、気持ちのよいぐらいの指圧の強さにします。 ぬるめの入浴　温泉も、血行を改善するので効果的です　 自力でどうしても解消できない場合は、時間が短く刺激もあまり強くないクイックマッサージで、少し自分の自然治癒能力を後押ししてもらいましょう。 けれど、治すのは、あくまで自分自身ですよ(^-^) 千里の道も一歩からというように、日ごろの生活に楽しく肩こりの予防をするにはどうしたらいいのか、それぞれの体質や生活環境が違うので、一概にこれがいいですとはお答えできませんが、自分にあった方法を探されるのがよいと思います。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2006.5.8

肩こり防止　バンザイ体操　(youtube)

ストレッチがいいとわかっているけれど、なかなかできないという方に、東京でストレッチ屋さんができて、マスコミやテレビで取り上げられて、人気上昇中みたいです

以下は日刊ゲンダイ2009年10月10日掲載の記事を一部ご紹介します。

“痛キモ”爽快感で肩こりスッキリ　　2009年10月13日10時00分 ゲンダイネット
女性にグイ～ッと腕を引っ張られながら筋肉を伸ばすと、痛キモチイイッ！
　ココは先月、ＪＲ恵比寿駅前にオープンしたばかりの日本初のストレッチ専門店「ストレッチ屋さん」
　ベッドにあおむけにさせられ、スタッフが記者の左足のかかとを右腰につけるようにしながら、太ももの筋肉を伸ばす。ウ～ッ。絶妙のチカラ加減だ。
「ここを柔らかくしておくと、腰痛の予防に役立ちます。お客さん、運動してないわりには柔らかいですね」（スタッフ）
　足の次は、腰、そして肩や首をねじって筋肉を伸ばす。まるでスポーツ選手の準備運動のような本格的ストレッチを１時間。身を任せているだけなのに、体がポカポカしてきた。爽快感もある。
「血行がよくなるので内臓機能も向上します。肩こりや疲れ目対策にも効果的です」（スタッフ）
　ゴルフの前日にやるとケガが少ないんだとか。
ストレッチ屋さん　のびてカラダ元気



この前の日記の葉トウガラシです(笑)