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森田理論学習のすすめ

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2023年07月の記事

全34件 (34件中 1-34件目)

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マイナス感情にきちんと向き合うこと

神経質者は「自分が傷つくことには敏感だが、人を傷つけていることには鈍感だ」と聞いたことがあります。相手が嫌な思いをしているのに、本人が他人を傷つけていることに気づいていない。神経質者は、他人の思惑を気にして慎重に対応しているのに、どうして人の心に土足で踏み込むようなことが起きるのでしょうか。それは日頃不快な感情を排除することが習慣化しているからかもしれません。ふつうの人もイヤな感情が湧き上がってきたときは落ち込みます。でも自然現象である不快な感情と正面から闘うようなことはしていない。それは無理だということがよく分かっているからです。仕方なくその不快な感情が一山超えて収まるのをじっと待っている。時間が経過すれば、不快な感情が収まってくることがよく分かっているのです。私達はこれができない。何としても排除しようとしている。それも今すぐにと言う気持ちが強い。せっかちです。すっきりしないと我慢できないのでしょう。排除することを優先するあまり、不安ときちんと向き合っていないということになります。そのうち、他人の気持を思いやるような心のゆとりがなくなってくる。これは周りから見ると感じる力が鈍化しているということになります。もともと感受性が豊かなのですが、感性が鈍くなるということが起きるのです。その結果、平気で他人を傷つけているという問題が発生している。石原加受子氏はその弊害を次のように説明されている。感情を抑えたり、感情にフタをしたり無視したりすれば、確かに心の痛みから目をそらすことができるかもしれない。けれども、マイナスの感情をもたないですむ代わりに、プラスの感情にも鈍感になってしまう。どんなに論理的頭脳に優れていても、どんなに芸術的な感性にあふれていても、それを追及しているとき、楽しい、嬉しい、おもしろい、ワクワクするといった感情を味わうことができなければ、それを継続する意味を見失うだろう。喜びの感情があるからこそ、創造的な活動に没頭できるのである。(もっと自分中心でうまくいく　石原加受子　こう書房　１０２ページ)石原氏は、小さな不快な感情ときちんと向き合うことを拒んでいると、他人を平気で傷つけるような発言や行動をとるようになる。さらに、プラスの感情も味わうことができなくなると言われているのです。逆に言うと、小さなマイナス感情をきちんと受け止めている人は、小さなプラス感情も大いに味わうことができるということになります。森田では仕事や日常生活の中で、小さなプラス感情をより多く味わうことを目指しています。小さな喜びや感動を日々味わっていると、生きることが楽しくなってきます。そのためには、不快な感情を目の敵にすることを止めて、あるがままに受け止めることが大事になります。滋賀県　信楽焼

2023.07.31

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夏野菜の収穫が始まりました

今日の自家用野菜の収穫と庭に咲いているひまわりです。トマトは量が多いのでトマトジュースにもします。ナスはこの時期マーボナスが最高のごちそうになります。それにしても暑いですね。今日はペットボトル2本飲みました。私の暑さ対策ですが、ペットボトルに入れた水を凍らせて、溶けた冷水を飲むことです。会社にも毎日３本持って行っています。これは本当に美味しいです。凍ったペットボトルをバケツなどに入れて、部屋に置いておくと水滴がたくさんつきますが、部屋の湿気をとる効果があると聞きました。昼間は玄関の戸を網戸にして、扇風機を回して風を通すようにしています。それでも、どうにもならない時は、冷房を付けています。寝るときは２6度の除湿にしています。みなさまも熱中症には十分注意してお過ごしください。

2023.07.30

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対症療法だけでは状況は好転しない

イチローさんのお話です。首が痛いとき、首だけを見ていてもダメで、本当は腰が悪かったということ、よくあるじゃないですか。あれと同じで、表に見える狂いがあったり、どこかにズレを感じていたとしても、では、どこの意識を取り戻せばそれが直るのかということに気づかないといけないんです。それが「内側の感覚」なんですね。(イチロー哲学　児玉光雄　東邦出版　１４６ページ)イチローさんは、問題が生じて、その部分だけに注目して、対症療法を行った場合、事態の深刻化を招いてしまうと言われています。ガンになると手術、抗がん剤治療、放射線治療が必要になります。その治療がうまくいって一旦がんが治ることがあります。しかし、そこで安心していると再発する場合が多くなります。遺伝子研究の村上和雄氏は、ガンになる遺伝子は誰でも持っていると言われています。その遺伝子のスイッチがオンになるとガン細胞が増殖する。その遺伝子のスイッチをオフにしておけばガン細胞の増殖を抑えることができる。遺伝子のオン・オフの切り替えは、環境との相互作用によるそうです。つまり生活習慣、食生活、不安やストレスなどの環境の影響を強く受けている。どこに問題があるのかを分析して、生活スタイルや考え方の偏りを見直すことが必要になります。神経症的な不安に対して、不安を取り除く、不安から逃げまくるという対応はまさに対症療法です。確かに即効性はあります。しかしいつまでも薬物療法でしのいでいると、薬物の量が増え、甚大な副作用で苦しむことになります。不安は欲望の裏返しとして湧き上がっているという森田理論を応用して、不安やストレスの対応方法を変更していく、あるいは問題のある生活習慣や食生活を見直す方向を目指したいものです。

2023.07.30

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意識の内向化と外向化の関係について

森田先生のお話です。我々がお茶漬け飯をザブザフとかけ込むには、随分、箸と茶碗の持ち方、とくに左の手の茶碗の回転具合は、極めて微細な働きであるけれども、このほうにはほとんど気がつかないで、意識は飯をこぼさないようにとの目的ばかりに向かっています。また球投げをする時に、球のほうにばかりに注意を集中していさえすれば、適切に球を受ける事ができるけれども、意識がひとたび、自分の手つきや・腰の曲げ方のほうに向かうようになれば、すぐ球を受けることができなくなる。小指を怪我した時などでも、球が受けられなくなるのは、意識がその目的物を離れて、手元のほうに向かうようになるからである。薪割の時に、打とうとする一点のみを見つめていれば、百発百中であるというのも、この理由に基づくものである。(森田正馬全集第５巻　６４４ページ)森田先生は、意識が内向化してしまうと目的が達成できなくなる。反対に意識の外向化が起きると、目的を達成することができると言われています。今日は意識の内向化と外向化の関係について、車の運転を例に取り上げてみました。車の運転の練習を始めたときときは、誰でも意識の内向化が起きます。運転技術が未熟な時は、意識の外向化は起きません。意識の内向化には脳の前頭前野が絡んでいます。始動のしかた、チェンジレバーの操作、ウィンカー、ブレーキ、アクセル、ライトの点灯、ワイパー操作などが気になります。その次に、窓の開閉操作、空調の切り替え、ライトの切り替え、曇り止め操作、バックのワイパー操作、ナビの操作、テレビやＣＤの操作なども気になり始めます。まず車を止めた状態で、操作レバーの位置、操作方法を入念に確認します。これは比較的早く分かるようになります。次に自動車学校で実際に運転しながら、運転技術をマスターしていきます。これらが無意識的に自由自在に操作できるまで何度もくり返すことになります。その結果、運転やレバーなどの操作については、前頭前野を経由しなくても、大脳の側頭葉や運動野からダイレクトに手足に指示命令が出されるようになります。これは別の言い方をすれば、意識的行動が、無意識的行動へと変化してきたということです。無意識的行動になると安心してみてられます。しかも正確です。間違いがない。この段階でもし仮にちょっとした不安などがよぎると大変です。その不安の情報が前頭前野に送られて、無意識的行動でうまくいくようなことまで、ああでもない、こうでもないと詮索し始めるのです。練習では上手にできたのに、本番で失敗するのはこういう場合です。不必要な意識の内向化が起きて、行動の目的を達成できなくなるのです。自動車の運転の外向化とは、スピードメーターの確認、信号機の確認、交差点の人や対向車の動き、車線変更時の他の車の動向、交通標識の確認などがあります。意識の外向化は、そのときの状況や変化に合わせて素早く正確に行われています。車の運転の外向化は、運転操作が無意識的に自由自在にできるようになった後で初めて可能になります。脳でいうと意識が内向化しているときは、前頭前野から指示命令が出されます。意識の外向化が起きると、側頭葉や運動野などから指示命令が出されます。その時前頭前野は、完全にお休みしています。外向化に切り替わるまでは、教習所で訓練や練習を繰り返すことが必要になります。一旦意識の外向化を身につけると、それは一生使えるものになります。

2023.07.29

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集談会発足５０周年を迎えます

私の参加している集談会は今年の１０月で発足５０周年を迎えます。半世紀も継続していることは、実に感慨深いものがあります。１９７３年第１回広島集談会が広島市公会堂で開催された。これは１９７０年に新生生活の発見会が産声をあげてからわずか３年後のことだった。集談会を軌道に乗せるために、長谷川洋三氏をはじめ、入れ代わり立ち代わり本部役員や協力医の先生が出席されていた。おかげさまで広島集談会はその後１０年、２０年はどんどん参加者が増えていった。そして、広島土曜懇談会、岩国集談会に根分けしました。ところがバブルがはじけた３年後から参加者の減少が始まった。３０年、４０年目までは参加者の減少期であった。それも年を経るたびに減少が続き、歯止めがきかなかった。それにコロナが追い打ちをかけた。コロナが収まっても昔の幹事・世話人が戻ってくれないのである。うつ病などの心の病や生きづらさを抱えている人が増加しているにもかかわらず、森田に救いを求める人はきわめて少ない。その原因としては、森田の認知度が低いという面もあるが、主な原因は薬物療法、認知行動療法をはじめとした精神療法、カウンセリングなどが脚光を浴びるようになってきたことだ。つまり神経症治療としての森田療法は、森田先生の時代と比較すると格段に小さくなっているのです。森田療法を取り入れて治療に当たられておられる協力医や臨床心理士の場合は問題はないと思います。なぜならあまたある治療法の中から森田療法を選択された方々の受け皿が必要になるからです。ところが集談会が、神経症を克服するためだけの学習というのはちょっと筋が違うのではないかと思っています。なぜなら、生活の発見会の協力医や臨床心理士の先生方と同じ土俵に乗ることになるからです。あるいは、薬物療法、あまたある精神療法、カウンセリングなどと競合することになるからです。競合した場合、専門知識や経験、ノウハウを豊富に蓄積されている先生方とは勝負になりません。大人と子供が相撲を取るようなものです。神経症の蟻地獄から地上に這い出すまでは、専門家に任せるのが得策だと考えます。絶対に手を出してはいけないというわけではありませんが、治すだけの学習をしているとますます衰退してきます。それでは集談会の存在意義はどこにあるのか。神経症の蟻地獄から地上に這い出たとしても、社会経験の乏しい私たちは、そのまま社会の荒波に放り出されてもうまくやりくりできないことが多くなります。人生１００年時代を迎えていますが、私達にとっては苦難の人生の始まりです。神経質性格を持った人が、しっかりとした人生観を確立することは極めて大事な問題です。具体的には、仕事への取り組み方、日常生活の楽しみ方、人間関係のコツ、子育て、心身の健康維持、自立した生き方などを森田理論学習によってつかみ取ることが大事になります。ここに特化した活動は競合することはありません。集談会の独壇場となります。学習方法や内容を色々と工夫していけば社会の中で存在感を放つことが可能となります。

2023.07.28

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☆注意や意識の取り扱い方について

自動車を運転する際の注意や意識の集中について考えてみました。車の運転で左カーブしている道路では、道路の左端の車線に視線を合わせています。右にカーブしている道では、中央車線に視線を合わせています。つまりどの方向にカーブしているかによって、視線を合わせる場所が変わります。右へ左へとカーブが続く場合は、注意の集中場所は次々に切り替わります。この注意の切り替えは無意識ですが実に的確に行われています。ここで重要なことは、カーブしている道路では、誰でも意識を特定の場所に合わせて運転をしているということです。集中するポイントを無視している人はいませんが、もしそんなことをしている人がいるとすれば、よそ見をしているのと同じことです。危険運転となります。真っすぐな道を走行しているときは、ほぼ道路の真ん中を見ています。この場合、よそ見をしないことだけを注意すれば、特別視線を集中させる必要はありません。ただし、高速道路でトンネルに入るときは、ある程度減速してしっかりと道路の中央を見ていないとちょっとしたパニックになることがあります。それは明るい場所から急に暗い場所に進入して面食らうからです。交差点に入って右折する時は、青信号の交差点に人がいないかどうかに集中しています。同時に対向車線からの直進車がいないかどうかにも集中しています。この２つに問題がないときに初めて右折可能となります。ときどき注意が散漫になり、うっかりして重大事故を起こす人がいます。高速道路で前の車を追い越す時は、右のウィンカーで追い越し車線に走行車がいないかどうかを確認しています。注意や意識は、後続車の有無にあります。いないことを確認して車線変更して追い越しをかけます。追い越しが終わると、今度は左のウィンカーで後続車との車間距離が十分にあることを確認して走行車線に戻ります。車を運転する人は、肝心なポイントに的確に注意や意識を集中させています。また、そのポイントはその時の状況によりどんどん変化しています。車の運転の時は誰でも注意や意識の取り扱い方が適切に行われています。無事故・無違反の人は、注意や意識の取り扱い方が上手です。それは無意識に行われているのですが、見事というほかありません。神経症に陥った時は、自分が不安を感じる所に注意や意識を集中させています。これは車の運転と同様です。ただし、その先が違います。神経症に陥る人は気になる一点にいつまでも注意や意識を集中させています。車の運転のように、その時の状況や変化に合わせて、注意や意識を臨機応変に切り替えられるようになれば神経症とは無縁になります。

2023.07.27

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☆森田をある程度理解したら即応用に移行する

フィギュアスケートの採点方法は、技術点(基礎点＋出来栄え点)と演技構成点を合計して出している。基礎点は難しい演技を選択すれば当然高くなる。例えばジャンプのダブルアクセルの基礎点は3.3点です。これがトリプルアクセル(３回転半)なら８点、４回転トーループは９．５点になる。しかし、基礎点の高いジャンプを選択しても回転不足、転倒、演技の時間超過または不足があれば、出来栄え点で減点される。出来栄え点はプラス５からマイナス５の１１段階で評価される。基礎点の高い演技構成でも、出来栄え点でマイナスされれば、点数は伸びない。例えばトリプルアクセルを選択しても、出来栄え点でマイナス５点なら、3点にしかならない。それよりも難易度の低いダブルアクセルを選択して、プラスの加点をもらった方が点数が高くなる可能性があります。基礎点というのは、森田でいえば森田理論の理解度のことではないだろうか。出来栄え点は、森田理論の活用・応用面と理解すれば分かりやすい思います。森田理論を高いレベルで深耕していても、活用していなければ出来栄え点で大きく減点されてしまう。森田の場合は、森田理論の理解度１００点、活用・応用面１００点。合計２００点で評価されると心得ておけばよいのではないでしょうか。仮に森田理論の理解度テストで１００点満点でもそれだけでは評価できない。出来栄え点としてどれくらいの上積みが見込まれるのかが問題になる。こちらが20点では、トータル１2０点どまりだ。同じ１２０点を目指すならば。理解度テストで６０点、出来栄え点が６０点のほうが取り組みやすいのではないか。ここで大事なことは、森田の理解度と活用・応用面のバランスがとれているかどうかです。森田理論の深耕ばかりに偏っている人は、自己満足に終わる可能性があります。森田理論を深耕することが問題だと言っているのではありません。バランスをとりながら深耕することが大事だと言っているのです。森田理論はよく車の両輪に例えられます。両方が同じ大きさの場合のみ、前進することができます。理論の車輪のみが大きくなると、応用・活用の車輪の周りを空回りするようになります。活用・応用するためには、集談会に参加している先輩会員の取り組みが役に立ちます。規則正しい生活、凡事徹底、仕事、家族や会社や友達との人間関係、趣味、日常生活の工夫、子育てなどに応用して、充実した生活を楽しんでいる先輩会員を大いに参考にさせてもらうことです。先輩会員は喜んで教えて下さると思います。広島県廿日市市　宮島山頂　弥山(みせん)

2023.07.26

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かわいいわが子に敢えて冒険をさせる

先日子育てで大変参考になる話を聞いた。その父親は３人の男の子を育てられたそうです。その子ども達がそれぞれ中学１年生になると、夏休みに岡山から九州一周旅行に出したそうです。これが中学２年になるとスポーツクラブなどでレギュラーになる。中学３年になると受験勉強があるので難しくなるということでした。もちろん一人旅です。期間は１０日間です。深夜のブルートレーンで出発したそうです。まず別府を目指す。その後は電車やバスや船を乗り継いでの旅です。宿泊先は国民宿舎、ビジネスホテル、民宿などをあらかじめ予約しておく。大分～宮崎～鹿児島～熊本～長崎～佐賀～福岡～別府から愛媛へ上陸。最後は瀬戸大橋を渡って岡山に帰る。それぞれの県でどこを訪れるかは子供たちの希望を優先する。観光案内を見て、子供達に１０日間の大まかな日程を立てさせる。行き先が決まると電車やバスの時刻表を見て細かい日程表を作らせる。概要が固まったら親が最終チェックと助言を行う。そして、必需品のチェックリストを作らせる。実際に準備させる。子どもにまかせながらも親がきちんと見守ることが大切だということでした。中学１年生の一人旅はとても不安になるそうです。今までいつも親と一緒に行動していたのですから無理もありません。行く前になると友達と一緒に行きたいなどと言う。あるいは歯が痛い。腹が痛い。熱があるなどと言ったという。あげくの果てには、出発後健康保険証を忘れたなどと言う。そんな言い訳や弁解は一切許さず、有無を言わせず送り出した。ただし岡山駅までは家族全員で見送りに行ったそうです。出かけてみると分からないことやトラブルに遭い予定通りにはいかなかった。例えば、大型台風が上陸して電車が止まったこともあつた。自分がもたもたしていて予定の列車に間に合わなくなったこともあった。今のように携帯電話がある時代ではない。自分で打開するしかないのだ。すると子どもは、予約した宿泊先にたどり着くために、別のルートを開拓していた。親が子どもに教えられることも多かったという。旅先では中学１年生の冒険を応援してくれる親切な人との出会いがあった。カメラを持って行かせたが、最初は景色の写真が多かった。そのうち見ず知らずの人に撮影してもらった自分の写真が多くなった。次男は家に帰ってから、宿泊先などに感謝とお礼のハガキを出した。すると、感激した宿泊先から学用品などの贈りものが届いたという。これらの成功体験は、子どもに自信と積極性を植え付けた。その後の成長につながっていったと思う。３人ともきちんと自立できた。獅子は我が子を千尋の谷に突き落として、這い上がってきた子どもだけを育てるという。現代は我が子を敢えて困難に挑戦させる機会はほとんどなくなった。甘やかせて、好き放題にさせていることが多い。あるいはスポーツクラブ、習い事、塾などに通わせている。親のみならず、祖父母までが一緒になって、貴重な経験の場、成長の芽をことごとく摘み取っているような気がしないでもない。子供の自立と成長を考えるなら、心を鬼にして子どもや孫を突き放すことも必要なのではないか。過干渉、過保護、自由放任の環境の中で育った子どもたちは、自立することができず、依存的な人間として生きていくことになるのではないか。子どもはそのときは喜んだとしても、大人になったとき問題が出てくるのではないか。孫の教育を見ていて歯ぎしりすることが多いと言われていた。

2023.07.25

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生の欲望の希薄化について

形外先生言行録という本があります。この本は森田先生にお世話になった人が、森田先生との思い出をまとめた本である。この本で出てくる６１名の人たちの職業は多彩である。大学教授、学長、病院長、開業医、会社社長、会社役員、公認会計士、市長、教師、司法書士、社会保険労務士、会社経営、農業、主婦などである。どうして入院森田を受けた人が、これだけの人材の宝庫となりえたのか興味が尽きない。これは一つには社会的に生の欲望が強い人が多かったのではないだろうか。一家の繁栄、社会的成功を夢見ている人が多かったのかもしれない。その時代は田舎から都会に出て一旗揚げる。「立身出世して故郷に錦を飾る」というような気概の人がいたのである。森田療法には生の欲望が強いことが適応条件の一つとなっている。この点から見ると、森田先生の時代はこの必要条件を満たしていた。では現代社会ではどうだろうか。一家の末代までの繁栄、社会的な成功を目指している人が果たしてどれくらいいるだろうか。少子化のなかで自分の代で終わりという人も多くなっている。目標や課題に果敢に挑戦し、夢を追うような生活はしんどそうだ。現状にある程度満足していれば、そんなにガツガツしなくてもいいのではないか。世の中に刺激的で楽しいことはいくらでもあふれているのだから、あえて火中の栗を拾うようなことは敬遠したい。そういう社会の変化のなかで、不安と欲望の中身が大きく変わってきた。欲望が希薄化してきたと同時に、不安の中身が変わってきたのである。集談会では、自分の神経質症状を明確に説明する人は減ってきている。よくあるのは慢性的な抑うつ感で苦しんでいるという人だ。それとともに、自分の生き方の指針が持てていない人が多い。例えば、良好な人間関係の持ち方が分からない、仕事をすることが苦痛である、気分に振り回されている、凡事徹底の意味が分からない、自己肯定感が持てない、結婚することが怖い、子育ての自信がない、生の欲望が湧いてこない、神経質性格がよいとは思えない、感情の取り扱い方が分からない、規則正しい生活の必要性が分からない、変化対応力やバランスをとる生き方が理解できない、心から人生を謳歌しているという喜びが湧き上がってこないなどです。現代の森田理論学習は、生の欲望が希薄化していることを前提にする必要があると思う。また、慢性的で重苦しい閉塞感や抑うつ感をいかに解消していくかに焦点を当てた学習が求められているように思われます。抑うつ感は森田的生活を徹底することで克服できます。つまりルーティンワークを確立することです。規則正しい生活をする中で、絶えず小さな課題や目標を明確にして丁寧に取り組む生活習慣を作り上げる。それを継続することで、抑うつ状態を解消できると教えてくれました。山口県岩国市錦帯橋

2023.07.24

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郷に入れば郷に従う

先日you tubeで、日本に来て６年目という中国生まれの女性の人が、中国と日本の違いについて説明していた。・日本のトイレにはどこにもトイレットペーパーがあるが、中国にはほとんど置いてない。・中国の自動車は左ハンドルで右側通行である。日本は逆である。・中国では結婚しても旧姓を引き継ぐ。日本のように苗字が変わることはない。・日本の大学生はアルバイトをしているが、中国では親の仕送りに頼っている。・日本には街中にゴミ箱がない。中国にはいたる所にゴミ箱がある。・日本ではカラスをよく見かける。気にならないのだろうか。・日本は地震が多い。中国ではほとんどないので怖い。私は外国旅行といえばハワイとシンガポールにいったことがある。ハワイで驚いたことは、コーラを頼むとキングサイズの容器ででてきた。次にハワイには太った人がよく目についたが、太り方が半端ではない。日本のように太っていて肩身の狭い思いをしている人はあまりいないという。自分の個性、特徴と捉えて、実に正々堂々としている。ボロボロの自動車が走っていたが、日本のように車検は厳しくないという。友達と近くのスナックのような飲み屋に入ったがぼったくりの店だった。時差は６時間ある。朝ハワイから日本に電話しても日本は深夜である。シンガポールは、飲み水はマレーシアからすべて輸入しているという。ガムを道端に吐き捨てると逮捕されるという。ホテルから出るときは枕元にチップを置くのが常識となっている。うっかりチップを忘れると連泊の場合問題が起きる。自動車は中古車でも日本の新車並に高価である。時間帯、曜日によって通行制限があり自由に車を運転することはできない。街に出ると甘い香水の匂いが漂っているが、体臭を消すためだという。ちなみに一年を通して３０度くらいある。日本のような四季はない。毎日のようにスコールがあり蒸し暑い。サウナに入っているような感じだ。ガイドに観光案内を頼むと、イヤになるほど提携のお土産物屋に連れて行かれる。売れるとバックマージンがあるので、観光案内よりもそちらが主になる。洗濯物はどこの家でも竿を外に向かって突き出している。どこの家にもインドネシアなどから来たメイドが住み込んでいる。外国では、水と安全はタダではないという認識が必要になるという。また世界の常識、日本の非常識という言葉もあります。当然その逆もあります。意識して外に目を向け、変化にすばやく対応する気持ちがない人は、外国旅行で思わぬ不覚を招くことがあります。森田の「変化対応」を経験するためには外国旅行が役立つ。宮島の裏側(広島県廿日市市)で道路はありません。

2023.07.23

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☆敢えて敵を作らない人間関係作りについて

私達は完全欲が強いといわれます。例えばすべての人から良く思われたいと思いがちです。この考え方は無理があるのではないでしょうか。人間関係では自分のことを快く思っていない人が２０％程度いると言われます。何となく和気あいあいで、気が合う人が２０％くらいいる。後の６０％の人は特別何とも思っていない人です。いわば空気のような存在の人です。私が注目しているのはここです。今日は良くも悪くも思われない人を増やそうという提案です。これは自然の成り行きでそうなるので簡単なように見えます。果たしてそうでしょうか。付き合い方を誤ると、今まで特別何とも思っていなかった人が、自分のことを毛嫌いするようなことが起きるのです。眠っている肉食獣を起こしてしまうようなものです。もし８０％の人を敵に回してしまうと、かなり苦しくなります。ではどうすればよいのでしょうか。むやみに敵を作らないポイントを押さえることです。ポイントを抑えたら、着実に実行に移すことです。人間関係にはやってはいけないこととやらなければいけないことがあるように思っております。それを意識して実行するだけで、人間関係で多くの敵を作り出すことを未然に防ぐことができます。これは努力なくして身につけることはできないと肝に命じることです。絶対にやってはいけないこと・挨拶をしない。相手を無視する。・怒り、不平不満の感情をそのまま態度に出す。・約束を守らない。ドタキャンをする。・相手の欠点、弱み、ミス、失敗を非難する。否定する。・相手のことをからかう、無視する、仲間外れにする。・葬式や法事に行かない。・相手の話を聞かないで自分のことばかり話す。・お金をごまかす。酒癖、女癖が悪い。ギャンブル好き。・言い訳、ごまかし、責任転嫁をする。事実を隠そうとする。ぜひともやった方がよいこと・きちんと笑顔で挨拶をする。・怒りや不平不満を池の鯉のように自由に泳がす。・言いたいことがあっても、まずは相手の気持ちを聞く。・考え方の違いがあった時は、冷静になって調整していく。・自分の気持は「私メッセージ」の手法で伝える。・事実を指摘すると相手が気分を悪くすることはぐっと我慢する。・相手の優れているところ、努力しているところを評価する。関連する投稿が２０２２年９月１３日にありますのでご参照ください。

2023.07.22

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アジサイの手入れ

今日はアジサイを育てている人、これから育てようと思っている人向けの投稿です。今年のアジサイの開花は如何でしたか。私の家のアジサイはまずまずでした。来年はさらに見事な花を咲かせたいと思っております。きれいなアジサイを咲かせるためのコツをyou tubeで勉強してみました。青アジサイは酸性土壌できれいに咲きます。赤アジサイはアルカリ土壌できれいに咲きます。それ以外にも色とりどりでいろんなアジサイがあります。咲き方も様々で私たちを楽しませてくれます。来年見事なアジサイを咲かせるためには７月中に剪定が必要です。一節から三節までのところで剪定をします。できれば２節目がよいそうです。きちんと剪定をすると来年下の花芽から美しい花が咲きます。剪定をしないと枝がどんどん伸びるので扱いが難しくなります。剪定は樹形を整える意味合いもあります。肥料は花が咲く前(成長期)と花が終わった後に化成肥料をやります。アジサイにはチッソの他、リン酸が必要になるようです。但しあまり肥料をやりすぎると徒長して弱々しい樹になります。弱々しい樹には弱々しい花しか咲きません。アジサイは半日影がよいそうですが、春と秋(１０月ごろ)は光を好みます。しかし夏の暑さは葉が傷みます。よしず等で直射日光は避けてやります。なおアジサイは冬場は葉が落ちて休眠します。アジサイは水が切れると途端に元気がなくなります。それだけにこまめな水やりが必要になります。鉢が小さいと水切れを起こしやすいので、少し大きな鉢に植え替えてやる方がよいそうです。店で売られているアジサイは寸胴ながら立派な花がいくつも咲いています。これは矮化剤を使って意識的に寸胴にしているのです。それを購入して２年くらいすると矮化剤が抜けて枝は伸びてきます。露地のアジサイは２ｍくらいになります。それを剪定によって樹形を整えてやるのです。１年間アジサイに寄り添って、観察を怠らず、細やかな世話を続けると、６月になるとその期待に応えて大輪の美しい花を咲かせてくれるのです。集談会では、アジサイの世話は大変だが、楽しいですというような人に魅力を感じます。そういう人は、淡々とした日常生活の中で、アジサイの世話以外にも、小さな楽しみ、感動の取り組みをされておられるようです。これこそが森田的な生活ではないでしょうか。私は集談会でそんな話があっちこっちから出てくることを期待しています。そして興味や関心のあるものは、自分でも取り組むようにしております。

2023.07.21

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納得できなくても必要なことには手を出していく

生活の発見誌の６月号より三重野悌次郎氏のお話です。戦後の教育などは、子どもに納得させようというようなところがあって、近頃の子どもは自分が納得できないことはしないーー納得できないことはしないというのは、非常に自主性があっていいことだというような思想がありますが、これは大変な間違いだと思います。自分の納得できることだけするのでは、いつまでも進歩はないわけです。三重野氏は納得できないことでもしなければいけないと言われています。今日はこの問題を取り上げてみたいと思います。納得できることは、ある程度勝算が立つものが多い。自分なりにシナリオ通りに事が運ぶことを確信していることが多い。これは過去の成功体験に裏打ちされているのではないでしょうか。しかし現実はかならずしもシナリオ通りにならないことがあります。もし逆の結果が出た場合は、計り知れないショックを受けます。反対に納得してはいないが、生活のため、リスク回避のために敢えて行動しなければならないことも多い。この場合は、最初はイヤイヤ仕方なく取り掛かることになります。ダメでもともと、うまくいけば儲けものという気持ちではないでしょうか。取り組んでいるうちに弾みがついて、どんどん意欲的になってくる場合があります。最初はあまり期待していなかった成果がもたらされると望外の喜びとなります。私達神経質者は、少しでも不安が残るものは大事をとって挑戦しようとしない。リスクを犯した冒険を嫌がる。現状維持に甘んじてしまうことが多い。確実に見返りが期待できるものだけを選り好みしています。エネルギーの無駄使いは絶対に避けたい。ミスや失敗は、たとえ小さいものでも受け入れることはできない。神経質者は納得できないものは、最初からしり込みすることが多くなります。私も長らくこの考え方でやってきたのですが、今思うと完全に間違っていたと思います。私は大学を卒業して訪問販売の仕事をしていました。その時見込み客を重視していました。つまり買ってくれるお客様と買ってくれないお客様を勝手に選別していたのです。１０人の見込み客がいれば３人くらいの人が買ってくれると思っていました。そこで３人の人には営業をかけていましたが、その他の人はどうせ訪問しても時間の無駄になるだけだと思っていました。ダメなことが予想されることにエネルギーを投入するのは消耗するだけだと思っていました。そして実際には見込み客以外の人を訪問することはしませんでした。その結果どんなことが起きたかというと、見込み客は落とすことはできないと考えているので、対応がぎこちなくなるのです。緊張して、しどろもどろになりました。商談に失敗するのです。また有力な見込み客思って訪問しても、あっさりと断られることが多々ありました。見込み客から断られると、立ち直れないような精神的ショックを受けました。仕事をする意欲が萎えてしまいました。そしてさぼることを覚えました。最後には、成績不良の営業マンになってしまいました。一方成績のよい営業マンはローラー作戦をとっていました。営業ノウハウよりも、数打てばノルマは果たせると気楽な気持ちなのです。できるだけ多くの人に接触することを重視していたのです。30人に営業をかけて、そのうち３人と成約できれば十分と考えて訪問販売の仕事に取り組んでいたのです。だから冷たい断わられ方をしてもほとんどダメージは受けません。断られる人を増やさないと、成約には結びつかないと考えているのです。こういうスタイルの営業マンはどんどん伸びていきました。私は中途退職しましたが、その人たちは定年まで残ることができたのです。その理由は、第一に断られても自尊心が傷つくことがありません。更に断られる経験を積み重ねることで、営業能力に磨きがかかります。セールステクニックが他の追随を許さないほど高められているのです。三重野悌次郎氏が言われているように、納得できなくても、やる気が出なくても、目的や目標に向かって手を出していくことはとても大事なことだと思います。森田理論に「努力即幸福」というのがありますが、成功するか失敗するかと気をもみながら、努力しているその過程が大切なのだと思います。仕事から逃げると、そのときは少しだけほっとします。しかしその後自己嫌悪、自己否定感で苦しむことになります。そのままでは苦しいので、酒やキャンブルなどで解消しようとするのです。どんどん悪循環のスパイラルにはまってしまうのです。

2023.07.20

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物の性を尽くすということ

日本人は畳の部屋を有効活用しています。夜は布団を敷いて寝る場所となる。昼は様々な活動の場に変身する。部屋にとっては、居場所や活躍の場が与えられている。ここにベッドをおくと別の使い方はできなくなります。使えるのは夜だけということになります。昼は広い場所を占領して他の使い方は難しくなります。ダイコンにはさまざまな利用方法があります。大根おろし、刺身の添え物、ふろ吹き大根、煮物、けんちん汁、おでん、大根サラダ、たくあんなどである。葉っぱは炒め物として使えます。利用方法を様々に見つけ出すことは、食の豊かさにつながります。森田先生は風呂の残り水をすぐに捨てるようなことはなかった。洗濯水、部屋の掃除、庭への打ち水、植物への水やりなどに使われていた。新聞に入ってくるチラシはメモ用紙やカルテとして使われていた。これらは森田理論では「物の性を尽くす」と言われています。物にさまざまな居場所と活躍の場を与えて、最後まで生き尽くしてもらうということです。どんなものにも、存在しているだけで価値を持っているということになります。機能面でどんなに魅力的なものが販売されても安易に買い替えることはしません。現在持っているものに愛情を注ぎ、不具合があれば、修理や改良して、かけがいのないものとして最後まで大事に使い続けることになります。物にとっては見捨てられることなく、最後まで大切に使ってもらえるので本望です。これは決して物だけに限りません。己の性を尽くす、他人の性を尽くす、時間の性を尽くす、お金の性を尽くすことにもつながります。ないものねだりをするのではなく、今あるものに光を当て続けることになります。存在価値を高め、能力や強みの有効活用を工夫するようになります。それは自他ともに活かすことになります。争いがなくなり、平和が訪れます。特に料理などでは、この素材を最高に活かすにはどんな方法があるだろうと工夫するようになると、料理のレパートリーがどんどん広がっていきます。料理が面白くなると、生きがいが生まれて、神経症と関わることは少なくなります。「物の性を尽くす」という考え方は、森田理論の中で最も身に着けたいことの一つです。山口県長門市の元乃隅稲成神社

2023.07.19

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相手の抱えている問題を解決してあげようとしない

神経症で苦しんだことのある人は、神経症で苦しんでいる人の力になりたいと思っています。そこでつい上から下目線のアドバイスをしてしまいがちです。これで相手の神経症が改善されれば申し分ないのですが、現実には何の変化も起きないことが多々あります。時には、「あなたの症状は軽いからうまくいったのだ。私の症状とは違う」などと反発の口実を与えてしまうこともあります。よいアドバイスをしたと思っていても、相手が変化しなければ、自己満足で終わってしまいます。神経症の成り立ち、感情の法則、神経質性格の二面性、認識の誤り、不安の特徴と役割、欲望と不安の関係、行動の原則などは一通り理論を学ぶことは必要です。その後は自分と突き合わせて、修養し体得することが肝心です。どんな小さなことでも、自分で答えを見つけ出したということが大事になります。その時先輩会員は相手が自分で答えを見つけやすいように見守ることが大切になります。ここで銀座のナンバーワンホステスの接客態度が参考になります。繁盛しているお店のホステスさんは、自分がその問題を解決してあげようとはしない。第一お客様がそんなことを望んでいるわけではないことをよく心得ています。ただひたすら「そう」「それから」「で？」「ふーん」と相槌を打ちます。「そう、○○さんがねえ」などと言います。相手の話に同意して、次の話を引きだすことに専念している。その際、上半身はきちんとお客様に正対していて、すこし前傾しています。お客様は自分の話を親身になって聞いてくれるのがうれしい。そしていろいろと喋っているうちに、自分なりの結論が見えてくる。カウンセリング技法にロジャーズの「来談者中心療法」というのがあります。私は最初この話を聞いた時に、相手の話を聞くだけでは、神経症の解決にはつながらない。適切なアドバイスができないのはカウンセリングとはいえないと思っていました。今は考え方が変わりました。回復への道を見つけだすのはクライアントであってカウンセラーではない。その答えを安易に提示することは、相手が自分で見つける楽しみを奪っていることだと思うようになりました。相手が自分で気づくように持って行くのがカウンセラーの重要な仕事ではないかと思うようになりました。時間がかかっても急いではならない。相手が気づくまでじっと待つという姿勢が大切なのだと思います。

2023.07.18

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自分は自分の最大の味方である

有森裕子氏は、1992年バルセロナオリンピックで銀メダルを獲得し、それから４年後アトランタオリンピックで銅メダルを獲得しました。銅メダルを獲得したときに「初めて自分で自分を褒めたいと思います」と言いました。自分で自分を評価できると言うのはなかなかできることではありません。集談会では自己肯定感が持てないという話をよく聞きます。この状態は、自分で自分自身を嫌悪しているということになります。一人の自分の中に二人の自分がいて、一方の自分が他方の自分を非難、否定している状態です。現実世界で欠点や弱点を抱え、ミスや失敗をくり返しながらもけなげに生きている自分を非難、否定しているのです。こういう状態では、社会の荒波を乗り越えて、自信を持って生きていくことは難しくなります。他人が自分を非難、否定するのは仕方ないと思います。人間としてこの世に生を受けると、自己保存欲求に基づいて、できるだけ延命をはかることが最大のミッションとなります。そういった状況の中では、ある程度自己中心的になります。時として他人のことを構っていられなくなります。他人が自分のことを非難、否定するのは自分ではコントロールできません。しかし他人と一緒になって自分が自分自身を否定することは避けなければなりません。それは前線で必死に頑張っている自分に後ろから石を投げつけるようなことになります。生きていく後ろ盾がなくなると、意欲が失われてきます。どんな状況になっても自分は自分の味方になる。親から非難、否定されるような状態であっても、自分を見捨てないで守り切る。他人からどうしようもない奴だとさげすまれたとしても、決して自分を見捨てない。そうして６０歳以上まで自分を大事に守り続けた人は、人間として合格点をもらえることができるのではないでしょうか。自己肯定感を育てていくためには、小さな成功体験を積み重ねていくことです。一つ一つは小さなことであっても、それが積み重なると、自己有用感、自己肯定感が育ってきます。森田理論学習では規則正しい生活、凡事徹底による成功体験の積み重ねが大切だと教えてくれました。明石海峡大橋

2023.07.17

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不安を持ちこたえる能力を身につける

神経質者は日本晴れのような心境を夢見ているのかもしれません。不安や悩みや心配事のない安定した精神状態を追い求めているのです。そのように思っていると、小さなとるに足らないような不安なども問題視するようになります。また、不安や悩みや心配事を敵として判断して排除しようとします。不快だからすぐに摘み取ってしまいたい。そこに注意や意識を集中させます。どうすることもできないと判断すると、一転して逃げ回るようになります。普通の人は、不安は次々と湧き起こってくるのだから、その都度処理して、すっきりした気持ちで次の案件に取り組むなどということは無理だと考えています。あれも気になる、これも気になると、気になることをいくつも抱えながら生活しています。我々のように不安、恐怖、違和感、不快感などを、実体以上に拡大して問題視することはありません。不安を増幅しないので持ちこたえることができるのです。私達は、一番気になる不安に焦点を当てて、それを大きく拡大し、実体以上に大きくしているのです。他人から見るととるに足りない小さな不安を、自分の一生を左右するような大問題にしてしまうのです。不安が実態以上に大きくなると誰でもパニックになります。そのうち一人では対応することができなくなります。これは、ひとり相撲を取って勝った負けたと騒いでいるようなものです。他人から見ると滑稽に見えますが、本人はそのことに気づいていません。私達は性格的にどんなに小さな不安や問題点でも今すぐに解決したい。すぐにすっきりしたいという気持ちが強すぎるのかもしれません。また、同時にいくつもの不安を抱え込むと、パニックで頭の中が大混乱に陥ることを怖れているのかもしれません。森田先生は、不安をすぐに解消しようとするよりも、不安を持ちこたえる態度を身につけることが大切だと言われています。我々は何かにつけて、疑問と不安は絶えず出没して、一つ一つこれを解決して、しかる後初めて安心する事のできるものではない。ただ我々は疑問は疑問として、これが解決の時節を待つよりほかにしかたがなく、日常の生活は周囲の刺激から、次から次へと目まぐるしく引きまわされて、不安も不安のままに、いつまでも執着していられるものでもなし、「流れに浮かぶウタカタのかつ消えかつ結びて」変化極まりないものである。(森田正馬全集第５巻　７６４ページ)森田先生は目の前の生活に丁寧に取り組む生活を続けていると、次から次へと不安が湧き上がってくるといわれています。多くの不安があると、ひとつの不安だけに拘るわけにはいかなくなる。もし一つの不安だけに関わることができるとすれば、目の前のことに真剣に向き合っていないことが考えられます。凡事徹底が絵に描いた餅になっている。お使い根性で、仕方なくイヤイヤ取り組んでいる。あるいは最初から雑仕事や雑事を馬鹿にしているのかもしれません。こういう態度で生活していると、一つの不安にとりつかれてしまうようになるのです。不安にとってみればチャンス到来です。一つの不安にとことん付き合ってくれるわけですから、勢いづいてくるわけです。そして普通の人から見るととるに足らないような不安なのに、本人にとってはその不安が化け物のように大きく膨れ上がってしまうということになるのです。こうならないためには、最初は指示されてイヤイヤ取り組んでいても構いませんが、一旦やり始めたらどこかの時点で物そのものになることがポイントとなります。

2023.07.16

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相手を許すということ

日本では悪いことをすると、警察に逮捕されます。そして留置場に入れられ、裁判にかけられます。裁判では悪事の数々が白日の下にさらされます。そして犯した罪を償うために刑務所に入れられます。本人は前科を背負って苦難の人生を生きていかなければなりません。斉藤光人氏が指摘されているように、どんなに人格者と言われるような人でも内面には卑猥なもの、醜いもの、汚いもの、好色なもの、幼稚なもの、狡猾なもの、自己中心的なものを持っています。それが悲しいかなこの世に生きている人間の姿です。しかし一旦重大な事件を起こすと、社会から一発退場されられて、再びひのき舞台に上がることは許されません。法治国家に住んでいるとそれが最善の解決方法のように思っています。南アフリカでのバベンバ族では、部族の誰かが不正を働き、無責任な行動をとったとき、村の真ん中にひとりで座らなければならず、村人はみんな仕事をやめ、集まって輪になりその人を囲むのだそうです。そして子供を含めたひとりひとりが、その輪の中の人の長所、善行、親切な行為、過去にしたよいことについて話し始め、その人について思い出せることすべてを詳しく語るそうです。村人はこれ以上ない誠実さと愛を込めて話し、誇張もでっちあげもなく、不誠実な態度や皮肉な態度をとる人もいません。その人を共同体のメンバーとしていかに尊敬しているか、村人全員が話し終えるまでこの儀式は続き、それは数日間に及ぶこともあるそうです。そして最後に輪が崩されると、その人を再び部族に迎え入れるお祝いが始まるのだそうです。(ゆるすということ　ジェラルド・G・ジャンポルスキー)バベンバ族の解決方法は、人間には誰にでも過ちはあるはずだ。その過ちを白日の下にさらすよりも、許してあげることを大切にしている。ミスや失敗、不正や事件を起こしても社会から軽蔑され、追放されることはない。どんなに社会に迷惑をかけても、再び暖かく社会に受け入れてもらえる。自分の存在価値、能力や長所や強みを活かして再び社会生活を送ることができる。こういう許容社会ではそもそも悪事を働くという発想は出てこなくなるのではないか。この考え方は性善説の考え方だと思います。集談会では、基本的に傾聴、共感、受容の態度を大事にしています。それに許容の態度も付け加えることを提案します。そうすれば集談会はもっと居心地がよくなります。森田理論に「物の性を尽くす」という言葉があります。これは物だけではありません。己、他人、時間、お金の性を尽くすことにもつながります。すべてのものには存在価値がある。その人やその物が持ってる能力や長所や強みを命のある限り活かしきることが大切という考え方です。この考え方に立つと、一時的に道を踏み外したとしても、それは誰にもあることなので、寛大な気持ちで許容することができるのではないでしょうか。大阪　通天閣

2023.07.15

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人情から出発するということ

森田先生は、「人情から出発する」ことが大切だと言われています。例えば父親が博打をしているところを見た子どもが交番に届け出た。その為に父親が逮捕された。いくら父親が悪いことをしていたからといっても、子どもは親をかばうのが普通である。博打をしていた父親を警察に通報するような子どもは低能者だといわれている。高良先生も顔色の悪い人を見て、「あなたは肝臓がんに罹っているのではないか」などという不謹慎な発言は慎まなければならないといわれています。それを私は正直なことを言っただけのことだと思っているとすれば問題だ。以前食中毒問題を起こした会社の社長が、テレビで「私はこの問題で、夜も寝ないで対応しているんですよ。そんなに厳しく追求しないでください」とつい本音をもらしたところ、大ブーイングが起きたことがありました。その気持ちは分かりますが、被害者のことを考えていないことがばれてしまいました。これと似たような話は、森田を学習している人でもよく見かけます。正直さにこだわり、人の気持を逆なでしているのです。そのことに本人が気づいていない場合があります。今日このテーマを掘り下げて考えてみました。私達は森田理論を学習して、湧き起こってくる感情は自然現象なので受け入れるしかないと学びました。マイナス感情にきちんと向き合うようにしましょう。是非善悪の価値判断をしないように心がけましょう。つまり感情に対しては「あるがまま」に受け入れましょうというわけです。さらに、湧き起こった感情に対して素直であることが大切だ。マイナス感情に対して、抑圧したり、ごまかさないことが肝心である。ネガティブ感情を捻じ曲げたり、押さえつけることはよくないことだ。これは一見文句のつけようのない考え方のように思えます。はたしてこの考え方は問題ないのでしょうか。感情は自然現象だからやりくりしてはいけないというのはその通りだと思います。またやりくりできないし、無駄な努力に終わります。私はどんな感情でも池のなかを泳ぐ鯉のようにできるだけ自由に泳がすようにしています。次に「新版　森田理論学習の要点」にも書いてありますが、感情と行動は別物という考え方をとる必要があります。天ぷらを揚げている中に水滴を入れると、油と水が激しく反応して極めて危険です。これがきちんと区別できるようになると、人間関係のトラブルの大半は避けることができます。人間関係に問題を抱えている人は、沸き起こった感情のままに行動していることが多いと思います。これは意識して取り組まないと身につけることはできません。さらに、その時その場で適切な行動を選択して即実行に移す。相手が心証を悪くすることが予想される場合は、その発言を控える必要があります。悪びれることなく平気で口にしてはいけないのです。それは分別の区別がつかない幼児のすることです。森田ではどんな人間にも精神拮抗作用が標準装備されていると説明されています。これがない人は双極性障害が疑われます。あるいは深刻な依存症に陥っている可能性があります。湧き起こってきた感情には正直であるべきだという「かくあるべし」に取りつかれている人は、相手の気持ちを無視しているのです。自分がそんなことを言われたらどんな気持ちになるかを考えてから発言する必要があると思います。そうすれば相手の気持ちを逆なでにする不用意な発言が減ってくるはずです。森田先生の「人情から出発しなさい」というのは、適切な行動のところで出てくる話なのです。感情を捻じ曲げて相手に媚びなさいと言われているわけではありません。

2023.07.14

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自分の得意や強みを活かす

２０１３年３月１２日に「ミドリ亀の飼育」という記事を投稿しました。その子どもは保健室登校児でした。担当の養護教師が家庭訪問のときに、小さいときからとにかく動物の世話をすることが好きだということが分かりました。そこで、その教師はちょうどクラスでミドリ亀を水槽の中で飼っていたので、その子どもに「君がそのミドリ亀の班長だ」と役割を持たせました。するとその子どもは、「じゃあ、ミドリ亀の世話にいくか」と言って教室に行くようになったというのです。彼は、ミドリ亀の飼育に関してはものすごく有能で、他の子どもが太刀打ちできないくらいの知識を持っているのです。すると、ミドリ亀を育てることによって、自分はクラスの誰よりもすごいところがあるということに、自分自身で気づいたのです。自信が生まれてきたのです。それからは、他の面でもどんどん能力を発揮し始めたということです。普通他人の長所や強みと自分の短所や弱みを比較して、自己否定に走ることが多いと思います。森田理論学習で気づいたことは、短所や弱点ばかりの人はいないということでした。そこに注意や意識を持って行くよりも、長所や強みもあるはずだから、そちらに注意や意識を向けて磨きをかけていくほうがよほど意味がある生き方ができるということでした。また、他人の短所や弱みを見つけて批判するよりも、その裏にある長所や強みを見つけて、評価していくほうが人間関係はうまくいきます。以前の私は、神経質性格はよくない性格だと思っていました。神経質性格の特徴を学習すると長所と短所はコインの裏表の関係にあることが分かりました。たとえば心配性であるという特徴があります。これは小さなことに囚われて、いやな気分にいつまでも振り回されるという面があります。ところが裏を返せば感性、感受性が豊かであるということになります。鋭い感性は芸術、創造性の発揮には欠かせないものだということが分かりました。だから心配性という性格は大変貴重な性格だったのです。私の場合、森田理論の学習のなかで執着性が強いことが分かりました。何か問題が発生するとそれを徹底的に分析しないと気が済まないのです。自分が納得できる答えが見つかるまで粘ることができるのです。それと読書が好き、文章を書くことも好きという特徴があることが分かりました。それを活かしてブログに取り組めば味わいのある生き方ができるのではないか考えました。今後はその特徴を活かして生きていきたいと考えています。わが町内会の神輿です。

2023.07.13

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慢性的なうつ状態にどう対処すればよいのか

私は神経質性格を持ち、慢性的なうつ状態で空虚な人生を送ってきました。それを生活の発見会の森田理論学習によって改善してきました。現在は生きていてもつまらないという考え方はなくなりました。日常生活の中に小さな楽しみがたくさんあると思っております。慢性的なうつ状態は霧の中で車の運転をしているようなものでした。前方の視界が悪いでノロノロ運転になります。不安で一杯になります。事故を起こさないように、細心の注意はしていますが、肉体的、精神的にとても疲れます。森田に関わって３６年になりますが、その間何度も森田から離れそうになりました。それを引き留めてくれたのは、集談会での学習仲間と世話活動でした。また時には煩わしいと思うこともありましたが、離脱することはありませんでした。それがなかったとしたら、とっくに森田から離れていたと思います。今になっては強制力はよいこともあると思っています。森田理論の応用や活用という面ではいろいろと回り道をしてきました。長らく森田理論を理解することばかりしていたのです。その学習も表面的な学習に終始して、そのうち飽きてきました。今では森田学習は自分に引き寄せて深めていくことが肝心だと思っています。少し掘り進んでいくと誰でも豊かな鉱脈を見つけることができます。さらに理論を仕事や生活に応用していく気持ちがありませんでした。それが分かったのは集談会の中に森田の応用・活用の先輩がおられたからです。真似のできそうなことは、次々に真似ていきました。小さな試行錯誤を繰り返しているうちに、森田理論の応用・活用のコツが分かるようになりました。そして神経症の苦悩から抜け出すことができたのです。そして思いがけないことでしたが、神経質者の人生観を確立することができたのです。今ではそういう仲間をひとりでも多くつくり出したいと思っております。プロ野球の選手は１軍と２軍の選手に分かれています。実力的にはそんなに大きな差はないと聞いたことがあります。２軍の選手が猛練習と試行錯誤を繰り返しているうちに、ある時点で、ある特定の人が、急に１軍レベルの能力を獲得するのだそうです。一旦その能力を獲得すると、後はがむしゃらに練習しなくても、自分のペースで微調整を繰り返すことでその能力を維持できるようになると言います。森田理論を自分のものにした人も同じようなことを言われます。コツといわれても、やるべきことを淡々とこなししているだけなんですがね。しいて言えば、日常生活の中で感動や喜びを感じることが多くなりました。あたりまえの普通の人間になったということでしょうか。霧が晴れた後の人生は視界良好になり、最後のゴールに向かってひたすら走り続けていると言った感じなのです。そうなってくると慢性的なうつ状態で生きていてもつまらないと思うようなことは考えなくなります。圓鍔勝三彫刻美術館(広島県尾道市)

2023.07.12

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イチローのスランプからの脱出方法

イチローさんのスランプ脱出法が面白い。イチローはスランプのとき、いきなりベストの状態に戻そうとは考えていない。スランプのときに一番良い状態を思い出すと、理想の状態と現実との大きなギャップを感じて余計に苦しくなる。良くも悪くもない普通の状態、つまり中間地点を修正の参考にしているという。普通の選手は好調時のフォームをビデオで見て、現在どこが問題であるか、どこを修正すれば元に戻るかという風に考える。理想の立場から現実を見つめていると、次々に問題点が出てくる。あれもこれもすべて修正しなければ元の状態には戻れないと考えるから苦しくなる。ダメだ、難しい、自分には無理だと考えると、脳内を防衛系神経回路が駆け巡ります。こうなると笛吹けど踊らずという状態になります。スランプの改善が進まなくなります。そしてすべてを放りだして、あきらめてしまうのは問題です。反対に下から上目線で、一つか二つに絞って改善していると、活路が開ける場合があります。そして弾みがついてくると果然やる気が高まります。小さな成功体験が自信を育てて、脳内を報酬系神経回路が駆け巡るようになります。どんどん好循環が生まれます。さらにセロトニン神経回路も作動するようになれば、欲望の暴走を制御できるようになります。これは減点主義ではなく、加点主義の考え方を採用するということです。神経質性格の人は、観念優先で理想を他人にも自分にも押し付ける傾向があります。どうしても非難、否定することが多くなります。上から下目線の態度になります。この考え方は減点主義の考え方です。事実や現実を受け入れて、そこから目の前の課題や目標にチャレンジするようにすると万事うまく収まります。これが加点主義の考え方になります。

2023.07.11

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現代人の心の悩みについて

生活の発見誌2023年２月号に興味深い記事があった。現代の若者は、親や祖父母、学校やSNS、社会や環境側からサービスを受けることに慣れている。自分の方から、積極的に努力しなくても、欲しいものが比較的簡単に手に入る。お金も必要なものならいくらでも援助してもらえる。身の安全も普通に暮らしていれば公的機関が守ってくれる。医療も親の扶養家族になっているので心配ない。たとえ失業しても、親がいるのでなんとか生活できる。将来的には、家は親の家を相続する。さらに、親の遺産が自分のものになる。結婚するとそうした安定した生活が崩れてしまう。子ども生むと多額な教育資金で苦しむことになる。ましてや神経症で苦しんでいるので子供を育てていく自信がない。配偶者や子供との人間関係のトラブルで苦しむことはできれば避けたい。今の世の中、刺激的で楽しいことはいくらでもある。それに浸って生活するだけで十分幸せだ。独身貴族のほうが、よほど魅力的である。このような社会で成長してきた人たちに、夢や希望に向かって生きていくことが大事ですといってもあまり説得力はない。その方面のエネルギーは、成熟社会のなかで骨抜きにされてきたのもしれません。森田でいう「生の欲望」が湧き上がってこないということになります。湧きあがってきたとしても脆弱なのです。課題や目標を見つけられないと、注意や意識は内向きになります。そのために、うすぼんやりした不安が継続的に付きまとうようになることが考えられます。最近よく耳にするのは、慢性的な抑うつ状態で悩んでいますという人です。原因不明の不安に覆われて、息苦しさを感じているのかもしれません。課題や目標を持った生活をめざすために心掛けるべきことは何でしょうか。私は日々の生活に丁寧に向き合うことだと思っています。凡事徹底です。丁寧に取り組んでいると、気づきや発見があります。アイデアも湧いてきます。課題や目標が生まれてきます。それらに取り組んでいくとはずみがついてきます。そういう生活を続けていると人生がむなしいなどとは考えなくなります。

2023.07.10

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３００万アクセスの節目を迎えました

祝　３００万アクセス達成ブログを始めて１１年目あたります。よくぞここまで到達したという感じです。最初は１日２０人程度の人が見てくれている程度だったのです。それが途中で挫折することなく１０年以上も続いたのです。今日は自分で自分を褒めてやりたい気分です。このブログは楽天ブログの健康・ダイエットというジャンルに登録しています。閲覧数上位を見るとガンなどの身体的疾患の投稿がほとんどです。精神疾患や心の問題を取り上げているブログはあまり見当たりません。森田理論というニッチの世界ながら閲覧数上位に入っているのが不思議です。ブログの内容面は始めた頃に比べると格段に向上してきたと感じています。これは自分が喜んでいるだけかもしれませんが・・・。今後はまずは自分のため、そして神経質性格者で素晴らしい生き方を模索している人の為に地道に投稿していきます。内容としては、森田理論のさらなる深耕と活用や応用面に力を入れていきます。それ以外に、石原加受子氏の自分中心の生き方、西田文郎氏の最新の脳科学の考え方、藤井英雄氏のマインドフルネスの今、ここを大事にする考え方・生き方などをご紹介していきたいと考えています。そういう意味では「森田理論学習のすすめ」という範疇を超えて来たように感じています。今後は「神経質性格者の人生観を好転させる考え方・生き方提案」という意味合いが強くなっていくのかなと思っております。そういう気持ちを持ってアクセスされる方のご期待に応えたいと考えています。最近今後のブログの方向性についてある方から助言をいただきました。投稿記事はできる限り８００字以内に収めること。できれば４００字以内。さらに分かりやすい記事にすること。そして撮りためた写真を毎回貼り付けることです。今後もどうぞよろしくお願いいたします。

2023.07.09

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自分と社会に対する肯定感

モンテッソーリ教育では、「自己肯定感」と「社会に対する肯定感」は、主として３歳から６歳までに身につける課題だといわれています。「自己肯定感」というのは、「私はどんな場所、どんな状況になっても、何とかやっていけると思うよ！」といった、楽観的な自信と言えるものでしょう。自分の存在を認めて、自分を好きになっている状態です。他人と比較せずに、自分軸で生きていくための土台となります。「社会に対する肯定感」というのは、「世の中にはたくさんの人がいるけれど、悪い人ばかりではないのだから、何か困ったことがあったら、誰かに聞き、頼りにすればいいや」という、他人に対する楽観的な信頼感で、人間関係のコミュニティを作る土台になります。藤崎達宏氏は、この２つの肯定感さえ備われば、人は必ず幸せに生きていけると信じておられます。逆にこの２つが身についていなければ、どんなに立派な大学を出ても、どんなにお金持ちになっても、幸せになれないと指摘されています。物事を考える時に、肯定的なフィルターを通すのと、否定的なフィルターを通して考えるのとでは、その後の人生が１８０度違ってしまうからです。(モンテッソーリ教育で自信とやる気を伸ばす　藤崎達宏　三笠書房　219ページ)神経症で苦しんでいるときは自己嫌悪、自己否定に偏っています。神経症から解放されると、自己信頼感、自己肯定感に変わってきます。それは日常生活の中で小さな成功体験を積み重ねているからだと思います。出来たという成功体験は自信につながります。自己肯定感の芽が生まれるのです。しかもそれが他人の役に立ち、感謝されるようになると喜びは倍増します。対人恐怖症で苦しんでいるときは、周りを敵に囲まれて、孤立無援のような状態です。神経症から回復してくると、安心感のある暖かい人間関係が出来上がってきます。それは濃密な人間関係というよりも、広くて薄い人間関係のような気がします。時と場合に応じて付き合う人が変わってくるというイメージです。コップ一杯の濃い人間関係ではなく、コップに少ししか入っていないが、その数が１００個ぐらいあるような感じです。森田は人間関係のコツは「不即不離」にあると教えてくれました。引っ付いたり離れたりの動きが臨機応変にできるようになると、人間関係に振り回されることは格段に少なっていきます。

2023.07.09

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人生を豊かにする「三感力」について

西田文郎氏のお話です。人生で成功した人は「三感力」があるといわれる。１、運を感じる「運感力」・・・自分はツイている、運がある、と感じられる力２、喜びを感じる「喜感力」・・・他人を喜ばせ、自分を喜ばせることのできる力３、恩を感じる「恩感力」・・・他人からの恩を感じて、すべてに感謝する力(ツキの最強法則　西田文郎　ダイヤモンド社　１４３ページ)私もこの３つは人生を豊かにするために大切だと考えています。１はダルマさんの七転び八起をイメージしています。あるいは踏まれても、踏まれても立ち上がる麦や雑草をイメージしています。どんなに心や身体に大きなダメージを受けても、その状態に甘んじることはありません。むしろそのダメージを糧にしている。味方につけ、闘志を掻き立てています。そのためには、最新の脳科学を応用していくことが肝心であると考えています。防衛系神経回路の作動を抑制して、報酬系神経回路が作動するように心がける。あるいはセロトニン神経系が大いに活動するように心がける。その方法はすでに確立されていると考えています。このブログでは「最新の脳科学」で詳しく取り上げています。２は、仕事をする時、世話活動をする時に応用したいと考えています。依頼されたことをイヤイヤ仕方なくするのではなく、できるだけ相手から感謝されるように取り組んでみる。お使い根性ではなく、相手の喜こぶ顔や感動した顔をイメージすることです。そういう気持ちがあると、仕事や世話活動に弾みがついてとても楽しいものになります。仕事や世話活動は人の為に自分の能力と労力を最大限に活かすことになります。自分の利益のためばかりというのは、意欲が減退して虚しくなると思います。３は、感謝しているときは、不平不満がありません。愚痴も出ません。感謝の言葉を忘備録にまとめて朝一番か寝る前に唱和することをお勧めします。いかに恵まれた状況の中で暮らしているかを意識化して、感謝の言葉として唱和する習慣を作りあげましょう。・人間として生を受けたことに感謝します。・世話をしてくれた両親、祖父母に感謝します。・いつも自分を支えてくれている妻や夫に感謝します。・自分のもとに生まれてきてくれた子供たちに感謝します。・親しく付き合ってくれている友達に感謝します。・いつも相談相手になってくれている生活の発見会の仲間たちに感謝します。・仕事があることに感謝します。・三度の食事ができることに感謝します。・毎日お酒が飲めることに感謝します。・好きな本が読めることに感謝します。・五体満足でこの世に生まれたことに感謝します。・you tubeプレミアムで好きな音楽が聴けることに感謝します。・戦争のない国に生まれたことに感謝します。・愛車で何処へでも行けることに感謝します。・生活の発見会、集談会に巡り合えたことに感謝します。・パソコン、スマホが使える生活に感謝します。・ガス、水道、電気、風呂、トイレが使える生活に感謝します。・命にかかわるような大病にならなかったことに感謝します。・その他・・・恵まれない人や過酷な国に生まれた人を観察していると、いくらでも感謝の言葉は見つかります。自分なりに考えてみましょう。琵琶湖

2023.07.08

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☆口癖を変えると子どもはどんどん成長する

藤崎達宏氏の「子育て禁句１０連発」のお話です。①ダメでしょ！②ちゃんとしなさい③早くしなさい④何度いったらわかるの？⑤「やっぱり、またやった！」「言わんこんちゃない」⑥「代わりにやってあげる」=代行⑦「お母さんが言った通りでしょ！」「お父さんのいうとおりにしてごらん！」⑧どうしたらいいかなぁ？⑨「お姉ちゃんはこんなふうじゃなかったのに」「クラスの○○君はこうなのに」=比較⑩やっぱり遺伝だわ！耳の痛い言葉が並んでいます。これを次のように言い換えるのは如何でしょうか。①今はできないけど、練習すればきっとできるようになるよ。②できるまでしばらく待ってあげるよ。③まだまだ時間があるから落ち着いてやって！④１回できちんとできる人はめったにいなから大丈夫よ。⑤二度あることは三度あるというからね。心配しないで。⑥自分でできるようになると自信がつくよ。⑦失敗を何回かくり返して、そのうちできるようになると喜びが大きいよ。⑦お父さんもどうすればよいのか確信はないんだよ。いっしょに考えようよ。⑨あなたは他の人にはないすごいものを持っているよ。⑩良いところと悪いところを半分ずつ受け継いでいるんだよ。良いところを膨らませていけば、すばらしい人生になるよ。(モンテッソーリ教育で自信とやる気を伸ばす　藤崎達宏　三笠書房　１９０ページ)最初に紹介した禁句は、上から下目線の批判、否定ばかりです。本来味方になって守ってくれるはずの親が子どもを攻撃しています。子どもは心の安全基地、母港をもつことができなくなります。自分で自分を守らなければ生きていけないと思います。外向きで積極的に行動することができなくなります。行動は依存的、防衛的、消極的、回避的になります。次に紹介した言葉は、子どもに優しく寄り添っています。現実をあるがままに受け入れて、承認、激励、肯定しています。親に信頼されると、それを後ろ盾にして子供は大きく成長できます。新しいこと、はじめてのことに挑戦する勇気が湧いてきます。積極的、建設的、創造的な生き方ができるようになります。

2023.07.07

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ブログの投稿記事の印刷の方法

「ブログの記事をプリントアウトしたいのですがどうすればいいのですか」という質問をいただきました。これは簡単です。まず該当の記事をドラッグして範囲指定します。そして青く反転させるのです。次に右クリックすれば、囲み枠が出てきます。その中に「印刷」というのがあります。これを選ぶとすぐに印刷できます。私もこの方法でプリンアウトしています。そして役立つ記事はいつも手元において読み返しています。老婆心ながら、このブログの活用方法を説明しておきたいと思います。ブログの上部に「新着記事一覧(全４５８４件)」というバーがあります。これをクリックすると別枠が開きます。ここに「カテゴリー別記事」というのがあります。カテゴリーは現在２５個あります。例えば「対人関係」というカテゴリーには現在４４６の投稿記事があります。「欲望と不安」には２５９本、「最新の脳科学」には３９本の記事があります。読みたい投稿記事が見つかる可能性が高くなります。なお、投稿記事の横の別枠を下のほうにスクロールすれば、category蘭があります。おなじことです。また「新着記事一覧(全４５８４件)」というバーをクリックすると、「よくよまれている記事」のリストが最大５０個出てきます。このブログに毎日のようにアクセスしている人に聞くと、「本日の投稿記事」と「よくよまれている記事」を読むことが多いといわれていました。なお私は投稿記事を外付けハードディスクにコピーして保存しています。その際３０個程度の項目別に分けています。人間関係、欲望と不安、最新の脳科学・・・といった具合です。その目的は、特に役立つ記事を抽出して冊子としてまとめることです。例えば、人間関係で躓かないコツ、仕事を面白くするコツ、子育てのコツ、人生を大いに楽しむ方法、心も体も健康にする方法、ボケないコツ、依存症にならないコツ、セロトニン神経を鍛える方法、最新の脳科学の応用・・・などです。私の人生は後悔や反省が多いのですが、それらを積極的に開示して、同じ苦しみを持っている人たちの参考に供したいと考えています。そういう社会貢献をして人生を締めくくりたいと考えています。

2023.07.06

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やる気を出せと言われてもやる気が出てこないという人へ

無気力で何もする気にならないという人がいます。動くことが辛い、働くことがしんどい。しんどいことはしたくない、面倒なこともしたくない。頭が痛くなるようなことも敬遠したい。苦労することが目に見えているようなことは決して手を出さない。エネルギーを消費することは何もしたくない。会社ではさぼってばかりで自分に与えられた仕事の責任を果そうとしない。他人から指示されてイヤイヤするようなことはしたくない。覇気がない。消極的、惰性で生きている。人の為に役に立つようなことをするのはまっぴらごめんだ。自分の得になることばかり考えている。とにかく楽をしたい、休みたい。できれば不労所得で生きていたい。その時その場が刺激的で楽しければ十分だ。絶えず瞬間的、短期的、刺激的、享楽的、本能的快楽を求めている。こういう人は軽蔑されて、仲間内からはじき出されてしまいます。本人は暇を持て余し、何もやることがなくて、心の中にモヤモヤがある。やる気を出せと言われるが、そんなことができるならばとっくにやる気を出していると開き直ってしまう。どうすれば積極的、生産的、建設的、創造的な生き方ができるのだろうか。森田理論に「目の前に起きている事実を見つめよ」というのがあります。見つめていると気づきや発見があります。問題点や課題が見つかることがあります。するとしだいに感情が動き出します。欲求が生まれてきます。行動したくてムズムズしてきます。これを生活の中に取り入れていくことが大事になります。人間は解決すべき問題や課題が持てたときは、俄然やる気に満ちて生き生きと活動できるということだと思います。仕事は生活費を稼ぐためにイヤイヤすることが多いのですが、物そのものになりきることによって問題点や課題が見つかれば、感情が動き出して仕事は面白くなってきます。次に最新の脳科学を学習することをお勧めいたします。もし森田先生がご存命ならば、この部分は必ず取り上げられただろうと思っております。脳には報酬系神経回路と防衛系神経回路が作動しています。扁桃体で「不快」「嫌い」と判定された感情は青斑核に送られて、防衛系神経回路が作動します。過去の失敗やイヤな思いをしたことなどは、次回から敬遠するようになります。その結果、消極的、抑制的、回避的な生き方をするようになります。自分を鼓舞して奮い立たせようとしても、脳全体が逃げ腰になっているので、やる気は出てこないのです。無理やり行動すれば、心身の疾患を招きます。長生きすればミスや失敗、イヤな思いが蓄積されてきますので、手を打たなければ主として防衛系神経回路が作動することになります。これに対して報酬系神経回路が作動している人は、積極的、生産的、建設的、創造的な生き方になっています。やる気を出して悔いのない人生を謳歌したい人は、脳の仕組みを学んで、報酬系神経回路が作動するように切り替えることが必要になります。これについては２０２１年１１月２６日～２８日に投稿しています。それ以外にも「最新の脳科学」のカテゴリーの中で詳しく説明しています。やる気を出せと言われても自分には無理だと思われている方は是非ご参照ください。

2023.07.05

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発見する楽しみを奪っていけない

藤崎達宏氏のお話です。幼稚園の年長さんの頃です。戦車のプラモデルをもらった私は、喜んで組み立てていましたが、すこし難しい作りだったので父親に手伝ってほしいと頼みました。しかし、「設計図をちゃんと見ればできるはずだ」とガンとして断られました。私は不貞腐れながら自分で組み立てましたが、やはりモーターのスイッチがうまく接着できなくて動かない戦車ができあがりました。しかし、翌日、父親がまったく同じプラモデルを買ってきてくれたんです。そして、「もう一度設計図をよく見て組み立ててみろ」と言って渡されました。私はもう一度チャレンジし、見事成功。モーターで戦車が動いた時の感動は今でも忘れられません。技術屋の父親からすれば、手伝うことは、いとも簡単だったと思います。しかし、それをせずに、自分で組みあげた喜びを私に勝ち取らせたのです。(モンテッソーリ教育で自信とやる気を伸ばす　藤崎達宏　三笠書房　３８ページ)相手がすぐに解決できないような問題を抱えているとき、周りで見ている人がお助けマンとして加勢することがあります。これは一見親切なことをしているように見えますが、相手の成功体験の目を刈り取っていることになります。つまり親切の押し売りをしていることになります。小さい子どもは服を着る時ボタンをすぐに取り付けられないことがあります。その時親が「もたもたしないで早くしなさい。時間がないのよ」と言って急かすと成功体験という楽しみを逃してしまうことになります。入院中の河原宗次郎さんのお話です。庭におられた森田先生が、「河原君、その植木鉢をのけなさい」と言われた。河原さんは、「ハイ」と、すぐ大きなしゅろ竹の植木鉢を抱えて、すこし離れた処へ置きかえた。ところがまた、「河原君そこはいけない」と言われたから、再び「ハイ」といって、重いその植木鉢を、反対側に置きかえた。私は力を入れつづけたので、汗ばんできた。呼吸もはげしくなった。それでよいといわれるかと思ったら、叱るようにそこはダメだと指摘されてしまった。また「ハイ」といって、植木鉢を抱きかかえたもののどこに置いてよいかわからず、そのまま立ち往生し、頭の中が混乱してしまった。しばらくの間は、恐ろしい先生の前に、棒の如く立ったまま、のぼせてしまったのである。森田先生は、そのまま奥へ行ってしまわれた。私ははっきりと指示を出して下さらない先生を恨めしく思った。河原さんは、今にして思えば、しゅろ竹は日陰に強く青々とした葉を鑑賞するものであるから、玄関先とか、事務所とか、喫茶室の片隅などに置くのがふさわしいことが分かった。それを、日本式の庭園の真ん中であっちこっちに移動してみても、森田先生の気に入るはずもなかったといわれている。森田先生にしてみれば、置き場所を指示すれば訳もないことだが、その人から自分で答えを見つけるという楽しみ、成功体験を奪ってしまうということを考えられていたのだろう。過保護や小さな親切の押し売りは、相手の成長を妨げるということだ。(形外先生言行録　５１ページより要旨引用)道後温泉　からくり時計

2023.07.04

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集談会は工夫次第で楽しくなります

７月号の生活の発見誌(５４ページ)に、実に面白い記事がありました。集談会に中間層やベテラン会員のみしか出席していない時には、近況報告や雑談で良いのでは、というのが最近の私の考えです。森田先生がおっしゃるように「ここではなるべく話が脱線した方がよい」という感覚です。この方は森田理論学習が不要だとは言われていません。ただ「理論ありき」「理論学習こそ発見会の要」という考え方に違和感が拭えないのです。この方の気持は理論学習が硬直化しているということではないでしょうか。一通りの学習が終わった人やベテラン会員ばかりの集談会では、学習の要点を読み合わせて感想を述べあう学習会は問題ではないかと言われているのだと思います。それよりは、森田理論の応用例・活用例の話が聞きたい。仕事、子育て、日常生活、人間関係へどう活かしているのか。森田理論を学習してどんな人生観を持つに至ったのか。現在の生活の中で取り組んでいる具体的な内容について知りたい。他の人に刺激を与える話、役に立つ情報、楽しい耳寄りな情報を聞きたい。例えば、病気と闘っている人の話、介護ついての知識、老人福祉施設の実情、おいしい手づくり料理の作り方、自家用野菜作りのコツ、趣味の話、公民館活動の紹介、運動や健康法、ボケ防止、ガン予防、医療保険の話、老後の生活資金についての考え方、簡単なスマホの使い方、オレオレ詐欺対策、子どもや孫取り付き合い、親戚や近所の人との付き合い方など・・・。森田理論学習をする場合は、その人の体験に基づいた具体的な活用例・考え方を教えてもらいたい。例えば感情の法則の実際の生活場面での活用方法について。こんな集談会でしたら、生涯学習として命ある限り参加してみたい。どんな集談会になるか。大胆に予想してみました。自己紹介では症状中心の話はなくなってくる。ここ１か月の生活を振り返って成果のあったこと。失敗した事などを話す。具体的な悩みや問題点が出てくるようになる。１か月間の日記読むと、取り上げたいテーマがいくつも見つかります。その中から２つぐらいのテーマについて話してもらう。これが充実してくれば、体験交流を兼ねることになると思われます。体験交流では皆さんにぜひ聞いてもらいたいこと。最近嬉しかったこと。感動したこと。悲しかったこと。うまくいったこと。失敗した事。成功した事。最近困っていること。悩んでいること。最近の森田実践について・・・。次に理論学習は、学習の要点の読み合わせと感想を述べあう学習会は少なくなっていく。森田理論の学習会をする場合は、まず話し合うテーマを決める。次に問題提起をする人を決める。例えば人間関係をどう改善するか、仕事をどうとらえるか、感情の法則の活かし方。神経質性格の活かし方、不即不離とはどういうことか、変化対応がなぜ必要なのか、バランスをとることがなぜ必要なのか、物の性を尽くすを生活面に活用するとは、規則正しい生活とは何か、不安の役割、不安と欲望の関係、生の欲望とは何か、純な心とはどういう意味か、私メッセージの活用例、気分本位の弊害、「かくあるべし」の弊害、子育てに森田を活かす、老後に森田を活かす・・・・。また誰かが森田理論学習のなかで新たな気づきや発見などがあった場合はそれをテーマとして取り上げる。次に毎回人を変えて３０分ぐらいの時間をとって、「応用森田・活用森田」の体験発表をしてもらう。これは私の参加している集談会で１年半にわたってテストをしてみました。出てきた話題は、ペットのしつけ、生の楽器演奏、川柳作り、似顔絵作り、陶芸作品鑑賞、家庭菜園のコツ、趣味の話、読書の話、印象に残った映画、役に立っているテレビ番組、親子の人間関係、子育て、介護の話、神経質性格の活かし方、仕事の話、職場の人間関係、海外旅行の話、国内旅行の話、生活の発見誌の活用例、森田全集第５巻の読み方、森田関連図書の紹介、協力医や臨床心理士の情報、入院森田療法施設、新聞記事の紹介・・・。集談会が終了したら希望者を集めて喫茶店や居酒屋で大いに語り合う。希望者がいればカラオケ同好会やハイキング同好会などの趣味の会を作って月１回ペースで活動する。こういう集談会は、みんなが家で話す内容を準備してくる必要があります。前月のうちに来月の学習内容をみんなに周知しておく必要があります。新しい人が毎回来られる集談会では難しいかも知れません。最近新しい参加者がなくベテランばかりという集談会がありますが、この場合は実りある集談会になる可能性があります。私どもの集談会では、初参加の人がよくお見えになりますので、その方たちにシフトした集談会の運営をしております。私はこのような学習会はオンライン集談会に期待しているところです。

2023.07.03

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農作業

梅雨の晴れ間がやってきました。今日は朝早くから田舎に行きました。畑の草刈りと野菜の手入れをしました。ジャガイモは大豊作でした。隣近所へおすそ分けします。夏野菜は走りです。これから収穫期を迎えます。それにしても蒸し暑いです。サウナに入っているようです。夕ご飯のビールを楽しみにして一杯汗をかきました。

2023.07.02

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不安には現実的不安と神経症的な不安があります

アメリカの神学者、倫理学者ラインホールド・ニーバーの「祈りの言葉」よりの引用です。神よ、変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気を我らに与えたまえ。変えることのできないものには、それを受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、識別する智恵を与えたまえ。この言葉は森田理論学習に取り組んでいる人にはとても参考になります。不安には対応方法が異なる２つの側面がある。それをきちんと見極めることが大事になると言われています。不安にはまず現実的な不安があります。森田に「不安は安心のための用心である」という考え方がありますが、現実的な不安があれば、積極的に問題解消のために行動することが大切です。例えば地震に備えて耐震化工事をする。家具の固定をする。避難訓練をする。家族のある人は生命保険に入っておく。自動車に乗る人は任意保険に加入する。病気になった時のことを考えて健康保険、医療保険に入っておく。一方森田理論学習で取り上げる不安は欲望があるために発生しています。不安即欲望ということです。不安と欲望はあざなえる縄のようなものです。不安と欲望は、コインの裏表と同様な関係にあります。不安も欲望もどちらも大切なものです。ここでは不安をことさら問題視するのではなく、欲望のほうに注意や意識を向けていくことが欠かせません。注意点としては、欲望は弾みがついて暴走しやすいという特徴があります。そのときに不安を活用して暴走を抑制することが肝心です。不安は重要な役割を持っていることを忘れてはなりません。決して排除したり、逃げ回っていてはいけません。そんなことをしていると強迫観念で苦悩することになります。

2023.07.02

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神経症体験を開示するということ

森田先生のお話です。もし単に自分が治ったというだけで、犠牲心が発動せず、自分の打明け話が恥ずかしいとか、人に知られては損害になるとかいう風では、まだその人は小我に偏執し、自己中心的であって、本当に神経質が全治しているのではない。本当の法悦の味を知らないのであります。どうか皆様も同病相憐れむほかの患者のために、自分の病症やその治るに至った成行きを詳しく打ち明けて、後進の人のために犠牲心を発揮してもらいたいのであります。(森田全集第５巻　４７ページ)森田先生は神経症を克服した後は、今現在神経症で苦しんでいる人たちのために、自分の神経症体験を赤裸々に開示することが大事であると言われています。それを自分の恥部と考えて隠してしまうことは大きな問題です。実はその時脳では大変なことが起きています。脳に扁桃体がありますが、ここでは湧き起こってきた感情を、「好き」「嫌い」「快」「不快」に振り分けています。「好き」「快」に振り分けられた感情は、ドーパミンという神経伝達物質により腹側被蓋野から報酬系神経回路を駆け巡ります。この回路をドーパミン神経系Ａ群１０番目の神経群なのでＡ１０神経群と呼ばれています。扁桃体によって、この回路に振り分けられると、意識しなくても、積極的、生産的、建設的、創造的な行動へ駆り立てられることになります。一方、「嫌い」「不快」に区分けされてしまった感情は、ノルアドレナリンという神経伝達物質により、青斑核(A6神経系に属しています)に送られます。ここは防衛系神経回路が作動する出発点となっています。青斑核は数１０億という防衛系神経組織に影響を与えています。青斑核は、積極的な行動を抑制し、脳全体に防御態勢、戦闘態勢を敷くように指示しているのです。不安や恐怖などの情動反応を起こして、コルチゾールの血中濃度を高めます。この作用により脳全体が専守防衛に傾くことになります。いくら鼓舞しても、消極的、回避的、無気力的な行動をとるしかなくなります。自分の神経症体験を絶対に人に知られてはまずいと考えていると、扁桃体では「嫌い」「不快」な感情とみなして、防衛系神経回路を作動させることになります。せっかく神経症を克服したにもかかわらず、生きづらさは依然として解消できなくなってしまうのです。神経症体験を包み隠さないで、赤裸々に公開していくことは大きなメリットがあります。まず扁桃体が「好き」「快」に振り分けてくれることです。そうなれば意欲的、挑戦的になれます。しだいに元気になれます。そして貴重な教材を提供することによって人の為に尽くすことができます。感謝される人間になれることは、人間として最高の生き方になります。

2023.07.01

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