パンラヤー（妻）はタイ人

流行ってますね。私の通っているスポーツクラブでも４月からヨガのクラスが増えました。
ピラティス＆ヨガをトレーニングの中心にしている私にとってはうれしい限りです。

身体が固いので、ポーズ（「アーサナ」というらしい）をとるのはけっこう難しいのですが、完璧にできなくても効果は実感できますよ。
私の場合、腰痛・肩こりがとれ、お腹がへこみ、ぐっすり眠れるようになりました。

今ちょっとやってみようかな？という人はこちらのリンクをどうぞ。

Ｊ－ＷＡＶＥという東京のＦＭラジオ局のサイトです。
私は仕事をしながらＪ－ＷＡＶＥを聞いているのですが、朝９時からやっている『ＢＯＯＭ　ＴＯＷＮ』をいう番組で、２００４年の夏にヨガの特集をやったときのアーカイブです。千葉麗子さんのアーサナが見られます。

お腹をへこませたい人はこちら。

ＴＢＳ「スパスパ人間学！」のサイトです。
３．くびれダイエットベスト３のＮｏ．２「寝たままひねりヨガ」は効きますよ。
３０秒キープするのはきついですけどね。とりあえず、１週間やってみて！

今日は午後からアロマヨガに行って来ます。
その後、亀戸サンストリートへ妻とジーンズを買いに行く予定です。

Have a nice weekend !