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2005.08.30
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妻の帰国予定は９月８日です。
あと１０日ありますので、いくつかチャレンジしようと思います。 その１：身体を柔らかくする ヨガを始めてだいぶ柔らかくなりましたが、もう少し頑張ってみようと思います。 目標：今、座って開脚して肘を床につくことができます。これを「おでこ」がつくまで柔らかくします。 方法：トレーニング後のストレッチによる その２：やせる 無理なダイエット（食事制限）をしてリバウンドするのもいやなので、食事はしっかり３食摂り、 軽めの運動を長く続けることによって痩せようと思います。 目標：１キロ減（ちょっと甘いか？） 方法：今月から脂肪燃焼に効果的な心拍数（最大心拍数の６０～７０％）でトレーニングしています。 ３０分だったトレーニング時間を６０分に延長することにより脂肪燃焼時間を増やします。 今日もお読みいただき、ありがとうございました。  ←クリックお願いしま～す♪お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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Alexeyniz@
