パンラヤー（妻）はタイ人

１０月２日の日記でウォーキングを始めたら汗をかいて風邪をひいてしまったというお話をしました。
まぁ、季節の変わり目のこの時期、無理をせずにスポーツクラブのトレッドミルでウォーキングを
することにしました。アウトドア派の人には笑われそうですが。。。

今までは自転車のようなものをこぎながら、心拍数を一定に保つトレーニングをしていました。
でも、昨日よりこれをウォーキングでやるように変更したんです。

トレッドミルといってベルトコンベアのようなものの上を歩くのですが、心拍数が設定値より
下がると台が傾斜して坂道を登るような感じになり、設定値より上がりすぎると傾斜が
なくなります。脂肪燃焼に最適な心拍数というものが年齢ごとに設定されていて、
私の場合は１１８拍／分らしいのですが、キリがいいので１２０拍／分に設定してやってます。
自転車で１２０拍／分をキープするのはとても楽なのです（汗はかきます）が、
ウォーキングではとてもきつい。
「山道を登っているのでは？」と思うような傾斜になっているのに、１２０拍／分にならない。
１時間も歩くともうへとへとです。
なので、ヨガのレッスン前に１時間歩いて、ヨガでクールダウンして帰ることにしました。
（なんと、１０月からは毎日ヨガのクラスがあるんです。）

ところで、心拍数ってどうやってリアルタイムに測っていると思います？
私が使っているトレッドミルはPOLAR（ポラール）対応なので、こんなのを胸に巻いています。


POLAR ポラール テストハンドル

食欲の秋でもありますが、スポーツの秋でもあります。
みなさん歩きましょう♪

※１時間も歩いていて飽きない？と言われそうですが、音楽を聴いたり、語学ＣＤを
ipodなどに落として聞いている人を多く見かけます。
私の通っているスポーツクラブではＴＶが見れたりしますが、私はある本についていた
ＣＤを聞いています。その話はまた明日。

フリマへの商品アップはもう少しお待ちください。
とりあえず３つアップしました。

＜＜　こちらから

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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