フロム　バーナビー

またまた、すっかり更新をサボってしまった。
水曜日に子供達は春休みを終えて登校したんだけど
旦那がまだ休暇中で自分の時間、作れません～。


でもちょっと時間が空いた時に洋書を読み、
ウォーキングも欠かさないようにしています。


２日に１回はウォーキングしてるかな。私にとって丁度いい
回数です。そうそう、旦那は肥満じゃないんだけど
中年のお決まりコースのようにちょっと腹が出だした。


それに加え、彼の家系か高コレストロールの症状が出やすい。
今のところ値はそんなに心配要らないらしいけど
やっぱり食事を気をつけるのはもちろん
運動をしないといけないですよね？


だから子供たちがピアノのレッスンに送り出した後、
その足で一緒にウォーキングに誘っています。
ええぇーーー風が冷たいっと文句も言いつつ
しだすと結構調子がいいよう。もうちょっと暖かくなったら
頻繁に誘うと思います。


私もウォーキングだけだったのがランニングも混ぜられるようになり
距離も少しづつだけど走れるようになりました。
走れるって言ってもかなりのスローペースだけどね。
このまま頑張って継続できたらなって思います。


あと、その場エクササイズも行ってます。
例えば、料理の途中ちょっとの時間をスクワット、
洗濯機回してる間壁を使って腕立て伏せ、
車の助手席に乗ってる時膝を引っ付けて
床から少し足を上げた姿勢を保つとか。
（腰に負担がかからないように）


そうそう、昔ＴＶで見た、サッカー選手が太ももで
ボールをポーンポーンと上下させるトレーニング、
あれをしてみるとか（もちろんボールがあるふりで）。
これかなりキツイ


一番の効果は気づいた時にお腹を引っ込めた姿勢がいいそうですよん。
信号待ちとかさ、お腹を引っ込めようとすると自然と
おしりもキュッと上がった気がするし。
まだまだおデブな私だけどさ、
少しだけでも結果が出ると嬉しくなって頑張ろうって思うよね。


またサボりそうな気配を感じたら
「何怠慢してんだーーーっ！」 って怒ってくださいまし。


ちょっとこんな本が気になります


一生太らない体のつくり方
石井直方　著

若い時の様にちょっと頑張って運動しても
なかなか痩せられなくなりました。
新陳代謝が悪いんでしょ。
だからこそ　筋力トレーニング　だそうです。
それで基礎代謝を上げて有酸素運動をするといいとか。


詳細はこちら








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