☆ 生きてく わたし・・・☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の　昼　食
　　
　朝 ８時半ころ
　　急にエルがせわしなく動き回るなぁって思った瞬間
　　　久々の　地震があった

　ゴールデンウィーク中
　　大きな地震が来ると
　　　色々なデマ？が流れていたけど

　無事に過ごせて　ほっ！　としたけど
　　気を緩めたらいけませんね・・・・　　



　　　　　　　　　

　　　朝　食
　　　　５０度くらいの白湯５００ｃｃ
　　　　ラブレ
　　　　野菜ジュース

　　　昼　食　
　　　　さばの味噌煮生姜乗せ
　　　　　　　さば
　　　　　　　生姜
　　　　　　　味噌
　　　　　　　しょうゆ
　　　　　　　砂糖
　　

なす・ピーマン・しいたけのゴマ油炒めオカカまぶし
　　　　　　　なす
　　　　　　　ピーマン
　　　　　　　｛デザイナーフーズピラミットの真ん中辺に位置します
　　　　　　　　カロテン類が豊富で　油と相性が良く吸収しやすくなります
　　　　　　　　唐辛子の仲間であるピーマンはカプサイシンが多く
　　　　　　　　発がんのリスクを高めてしまう活性酸素の働きを抑える
　　　　　　　　抗酸化作用が強力です｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　しいたけ
　　　　　　　　細かいおかか
　　　　　　　　しょうゆ
　　　　　　　　ゴマ油

　　　　ひき割り納豆　ままえは　入り
　　　　　　　　ひき割り納豆
　　　　　ままけは（東根の壽屋さんの商品）
　　　　　　　　しょうゆ　からしの代わりに・・・　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　茎わかめ生姜（市販）

　　　　　トマト

　　　　　小松菜味噌汁

　　　　　大麦入り白飯　

　　　　　いちご

　　　　　緑茶

　　　　最近　すぐお腹がいっぱいになって
　　　　　さばの味噌煮はいらなかったかなぁと
　　　　　　おいしいけど食べ切れなかった・・・


　　　　夕　食
　　　　　ピザ（市販品冷凍してあった）
　　　　　ポンジュ－ス　


　今日のお供は
　　またまた　エルです