☆ 生きてく わたし・・・☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きょうの　昼　食　

　昨夜の　夕　食
　　　　お腹すいてなかったので
　　　　　　ヨーグルト

　朝　食
　　　　　５０度くらいの白湯５００ｃｃ
　　　　　ラブレ

　昼　食
　　　　生鮭のハーブ焼き
　　　　　　　ローズマリー
　　　　　　　バジル
　　　　　　　塩
　　　　　　　コショウ

　　　　なすのしぎ焼き
　　　　　　　なす
　　　　　　　生姜酵母の生姜
　　　　　　　ゴマ油（少々
　　
　　　　茹でキャベツとトマトのサラダ
　　　　　　　キャベツ
　　　　　　　トマト
　　　　　　　ノンオイル　イタリアンドレッシング（市販品）
　　
　　　　　　　　　　　　春キャベツは緑が濃くて見た目もおいしそう
　　　　　　　　　　　　ザク切りして　さっとお湯で湯がいて冷水にとり
　　　　　　　　　　　　軽く絞っておけば　色々使えます
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　

　　　　きのことトマトのスープ
　　　　　　　エリンギ
　　　　　　　しいたけ
　　　　　　　トマト
　　　　　　　たまねぎ
　　　　　　　ビーフコンソメ

　　　　小粒ジャガイモの丸ごと味噌焼き
　　　　　　　味噌（少々
　　　　　　　砂糖（少々
　　　　　　　飾り小ねぎ
　　　　　　　小粒ジャガイモ
　　　　　　　｛じゃがいももデザイナーフードの中にあります
　　　　　　　　抗酸化力の高いビタミンCと食物繊維がたっぷり含まれています
　　　　　　　　芋類のビタミンは加熱しても壊れにくく効率よく食べることができます
　　　　　　　　抗ウィルス作用のほか　細胞にコラーゲンの網を張り巡らせてがん化を防ぎます
　　　　　　　　ケルセチンによるがん抑制効果　アルカロイドによる
　　　　　　　　がんの増殖抑制効果も得られます
　　　　　　　　血圧の上昇を抑えるカリュウムも豊富です・・・良いことずくめですが｝　　　
　　　｛２００２年にスウェーデン政府が　ジャガイモなど炭水化物を多く含む食品を
　　　焼いたり　揚げたりして　高温で加熱したときにアクリルアミドが生成されると
　　　発表しました　アクリルアミドを大量に食べさせると動物実験で
　　　発がん性が認められています｝

　　　ポテトチップス　フライドポテト　大好きっ子の私・・・
　　　今までまったく気にせずた食べていましたが　
　　　研究の進歩で発ガンのリスクがわかり・・・・
　　　ちょっと　う～～～～んですが
　　　大量摂取しなければ大丈夫でしょう
　　　　　　　　
　　　
　　　　梅肉乗せ白いご飯

　　　　いちご１０粒

　デザート（写真未掲載）　
　　　　アンズのパウンドケーキ

　　　　エスプレッソコーヒー



　　 　 　　　　　　　
　

　今月　６日に　
　　雪の重みで　壊れた雨樋の修理を板金やさんに
　　　　お願いしたら
　　
　　「今　復興の仕事で仙台にいるので
　　　　　すぐはいかれませんが
　　　　　　　来週 帰りますから　来週行きます」

　とのこと
　　
　　「お願い致します
　　　　ご都合が良い時に
　　　　　留守でも　作業して　請求書を送ってください
　　　忙しいのに　申し訳ないです」

　でも　先週来てくれた様子がないので
　　１６日に電話したら　

　　「電源が入っていないか・・・・」って

　今朝　もう一度　電話したら

　　「次の　日曜日　朝から行きます」とのこと

　　「お忙しいのに　申し訳ないです
　　　よろしく　お願い致します・・・」


　　雨樋が壊れているので　
　　　屋根の雪解けの水が　ばちゃばちゃ落ちたり
　　　　ここのところ　大雨が降る日が何日かあったりで
　　　　
　　早くも　塗装してまだ２年のバルコニーの
　　　鉄骨が錆びてきだしました　

　とりあえず　きょう　
　　知り合いのペンキ屋さんに
　　　コーヒーの瓶にいただいた塗料を使い

　１００円均一で調達した　ペンキの刷毛で
　　自分で　ペンキが剥げた所を補修をしました・・・　

　

　おととい作業した
　いいかげんな　防虫ネット張り　
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　
　　きょうの　お供
　　　みかんです
　
　　　が　
　　　　きょうは　
　　　　　　花壇の忘れな草と　レモンバームのテーブルフラワー・・・