☆ 生きてく わたし・・・☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の食卓　


　　　　＊　　鉄火丼？
　　　　　　　　マグロ刺身　めかぶ梅味　とろろ　
　　　　　　　　刻み海苔　ゆず胡椒
　　　　　　　　１６雑穀ご飯に生姜の甘酢漬けの｛お酢｝を混ぜた

　　　　＊　　カブ漬け（お蕎麦屋さん特製）

　　　　＊　　五月菜とたけのこの煮びたし（市販）

　　　　＊　　リンゴ　いちご

　　　　＊　　緑茶

　　　　　　　　１４日に３Ｐ買った｛長崎産のいちご｝
　　　　　　　夕方　車庫から最後の１Ｐを持ってきましたが
　　　　　　　全く傷んでいないです。
　　　　　　　　　　

　　　　　下の段も　全く傷んでいませんでした
　　　　　　これ裏側　
　　　　　　　　　　
　　　　　　美味しいし　日持ちが良い
　　　　　　　長崎の　加津佐苺組合　の　井上幸喜　さん
　　　　　　　　美味しい苺の生産　ありがとうございます



　　　　　　　　

　　　　先日　病院の帰りに　東根の町を　うろうろしたさいに見つけた

　　　　　　白花　日本トキ草
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　ピンクの花が咲くのと２種類ありましたが、
　　　　　ちょっと高価だったので　一つにしました。

　　　　日光が良くあたり　水はけが良い所　を好む
　　　　　　ってなっていたので
　　　　　　　チワズが日光浴している　テラスの端に
　　　　　　　　チワズが近づけないようにして日に当てたら
　　　　少し　つぼみが膨らんできたような・・・・

　　　　チワズ　エル君とソニアが　植物の葉っぱが好きで
　　　　　　食べてしまうことがあるのです
　　　　前に　気が付かずにいたら　観葉植物の届くところの
　　　　　　葉っぱを食べられてしまったのです
　　　　猫が食べる　稲みたいな葉っぱも大好きで
　　　　　　栽培すると　喜んで食べます


　　　　今日はすこぶる　体調が良くて
　　　　　　お昼寝もせず　良く働いた
　　　　　　　全く眠気が無いです。

　　　　今日とっても気になるＴＶをやっていたので
　　　　　　片付けしながら　横目で見ていました

　　　　それは眠りに関してのことで
　　　　　　最近私も　気になっていたのです
　
　　　　｛急に　意識が無くなって　寝てしまう｝
　
　　　　ひどい人は　自転車に乗っていて　寝てしまう　そうです
　　　　　私はそこまでひどくは無いけど　　　
　　　　　　　それでも｛眠い意識が無くて突然意識無くなる｝のです。

　　　　　ところどころしかみてなかったのですが
　　　　　　　＊　睡眠時間は　７時間が良い
　　　　　　　＊　枕は　２つ使って
　　　　　　　　　　　下に硬いのを置き上に柔らかいのを置いて調整
　　　　　　　＊　ひざは立てる
　　　　　　　＊　お風呂は　身体の芯めで温めない（温度を聞きそびれた）
　　　　　　　＊　寝る時間が遅くなっても起きる時間を変えない
　　　　　　　＊　できるだけ　寝るリズムを変えない　
　　　　　　　＊　起きる時間が遅くなっても　寝る時間を変えない
　　　　　　　＊　遮光カーテンはやめて　朝の陽の光で目覚める
　　　　　　　＊　目覚ましも音でなく　光が知らせるタイプがより良い
　　　　　　　＊　寝る前の適度な読書は好ましい（のめり込んで夜更かし厳禁）

　　　あと　忘れてしまった・・・・・

　　　　　　昨日　夜更かしの私が珍しく
　　　　　　　（１１時半に寝て　
　　　　　　　　今朝７時に起きたから調子がよかったのかなぁ）
　　　　　　　　　　って思いました
　　　　　　本当は　６時半頃　目が覚めたけど
　　　　　　　ヒーターのタイマーがまだ入っていなかったので
　　　　　　　　部屋が暖まるまで　布団の中にいました・・・

　　　　これからは　７時間睡眠を目標にすることにします・・・・　　
　　　　
　　　　　　　　ではでは　お風呂に入ります