風邪
さっ寒いです((((;゜Д゜)))我が家でも、小さな風邪を繰り返し誰かがひいている。 昔からの知恵&今の情報では、 咳のどの痛みがある時= のど越しの良いスープや豆腐料理、アイスクリーム。 辛みや酸味の強いものや熱いものなどの、喉を刺激するものを避ける。 鼻水、鼻詰まり= 暖かい汁物や発汗促進、殺菌作用のあるネギや生姜。 鼻の粘膜を強めるために、ビタミンAを含む食品を取る。 発熱や寒気のある時= 体温が上がると、エネルギーの消費が多くなる。 ご飯や麺類などのエネルギーをしっかり取って、水分補給。 下痢や吐き気がある時= 味の濃いものは避け、おかゆやスープなど消化の良い穀物を中心に取る。 また、失われてしまう水分、ナトリウム、カリウム、無機質などの補給が大切。 ・・・・今夜も鍋?(笑)