きらり☆ふわり☆ゆらりの何気ない日常

毎日暑い日が続いています。

昼間は35℃以上の猛暑が続いたり、25℃以上の熱帯夜も続いています。

熱中症も心配ですが、寝不足による、夏バテも心配です。

私は以前は 真夏でも夜はエアコンはタイマーで消して寝ていました。

だけど 朝起きると 汗だくで 身体がだるくて 仕方ありませんでした。

ある日 旦那さんに エアコン付けっぱなしで寝てみたら？

と、言われて そのようにして 寝てみたら、なんと、朝までグッスリ

汗かくことなく、しっかり眠れて 目覚めスッキリしました。

それ以来 暑い夜は エアコン付けっぱなしで寝ています。

ただ、我流ですが 気をつけていることが いくつか有ります。

* 寝る前に コップ一杯の水やお茶を飲んで寝る。夜中にトイレで
起きたら その際も コップ一杯の水分を摂る。

* 設定温度は 28～30℃位。風量は自動にする。

* 風は直接当てないようにする。可能なら エアコンが設置されている真下には
寝ない。無理なら風の吹き出しを やや上向きに。

* おなかには タオルケットかバスタオルをかける。足がつりやすい人は
足を冷やさない。

以上が エアコン付けっぱなしで寝る時に 気をつけていることです。

エアコン付けっぱなしで一番心配していたことは、喉を痛めて 風邪引く

のではと、思っていましたが それは、直接風を当てないことにしたので

防げています。それよりも 夜グッスリ寝る事で 朝はスッキリしています。

食欲も有りますので、昼間はしっかりお仕事できます。

以上が 私の夏バテ防止策です。



浜名湖　うなぎのたなか