精神的不調は家族（特にだんな）からの束縛感が原因ではないかと感じていましたが、

家族が全員在宅の年末年始が終わって通常生活に戻っても、

思うようには改善していませんでした。（急に良くなれるものでもないと思いますが）

人からの視線が怖い、ということだと思いますが（はじめはそれも分からず、音楽練習の一件で気づきました。）

自転車の逆乗りは目立つのでは

→逆乗りしているのに右手を使っていたら変に思われるのでは

→「買い物に行く」に対するプレッシャー

→買い物準備に食品の在庫確認をしようと冷蔵庫の前に立つだけで気分が重くなる

と、だんだん変化していき、このままではまずいと思いましたが解決方法が分からないので

とにかく意識がより深刻な方（家から出るのが怖い）に行かないよう、

時間をとって自分を落ち着かせてから出かけるようにしていました。

そこにまた連休で家族一緒の時間です。

だんなは連日みんな一緒の行動をとりたがりましたが、

自分の状態をはっきり言って…

言うだけなら今までもやっていましたが（それで言いたいことは言っているつもりでした。）

行動の段階では結局折れてしまうことが多かったので、

今回は自分を通してみました。

一日は出かけるけど、一日は在宅、在宅時もできるだけ自分のペースで行く、

を実行しました。

自分が戻ってきた気がします。