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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2008年05月の記事

全47件 (47件中 1-47件目)

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お酒も飲み方しだいでは薬に！

今日は週末で久々の「純米大吟醸」今日の限度は２合まで・・・厳守！！「のんべえー」で健康を害した私が言うのもおかしな話ですが、日本酒は健康に良いんです。昔から「酒は百薬の長」と言われますが、適度なお酒は血液循環を良くし、食欲を増進させ更には心の抑制を取って、精神的なストレスの解消にもなります。百歳以上の健康な長寿者の約６割は、毎日適量のお酒を飲んでいることも様々なデーターから明らかになっています。適度に日本酒をのむことは心臓病やガン、骨粗鬆症、老化・痴呆などの発症リスクを下げるという研究結果が世界の疫学的研究でも次々に発表されています。また、血管の老化を防ぐことや、日本酒に含まれるアミノ酸が美しい肌を保つとも言われ美容にも良いんですね。ただしアルコールですから飲みすぎは禁物、その人にもよりますが限度は２合までと言われています。私も療養生活が長かったので禁酒していましたが、徐々に回復、日本酒も時々は少量飲むようになりました。今日は刺身・野菜サラダなどを肴に純米大吟醸酒をいただきます。ブログ村ランキングに参加しています、よろしく！

2008年05月31日

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ブログの行方・・・どうしたら良いのかな？

私のブログの名称は「ガリレオ二世の気まぐれ日記」・・・私は若い頃から本が好きで色々雑多に読んでいました。「天体」「物理」などの分野も好きでたくさんの本を読んでいたことから、ガリレオ或いはガリレオ二世というあだ名がついたんですね。それからチャットなどネットの世界で「ガリレオ二世」の名称を使うことになり、ブログにもそのまま使うようになったんです。ブログの最初のタイトルは「ガリレオ二世の気まぐれ酒日記」でした。その中の「酒」の文字が消えたのには事情がありました。ブログを立ち上げたのは昨年の６月、周囲から「飲んべえー」と言われるほどの酒好き・・・ということで迷いも無く「日本酒」を話題にしたブログにしたんです。ところが病気で長期療養することになり更新もままならず酒とも縁が無くなりました。退院後はとりとめもない雑多な記事を書いていたんですが、その事に自分自身で疑問をいだいていました。その後、健康に関して色々調べたり食べるものに気を使ったりするようになったんですね。そのことをブログを見に来てくれる人に伝えたら・・・との思いで今はすっかり健康に関する記事が多くなってしまいました。これからはどうなるか分からないんですが・・・最近の記事では「健康食・・・和食を食べよう！」「一杯のココア・・・ピロリ菌を退治！」「緑茶は健康に良いんですよ・・もっと飲んでみませんか！」「五月病とストレス解消法！」「入浴法第ニ弾」などです。ぜひ読んでみて下さい、これからも試行錯誤しながらブログを続けます。暖かく見守って下さいね！ブログ村ランキングに参加しています、よろしく！

2008年05月31日

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健康食・・・和食を食べよう！

今日の朝食、味噌汁・のり・目刺し・納豆・・・朝食の基本形という感じですよね。いわしにはＤＨＡ・ＥＰＡ・タウリン・カルシウム・ビタミンＢ群などが含まれています。カルシウムは日本人に不足している栄養素の代表、こんがり焼いて頭から丸かじりするのが良いんですが・・・それはちょっとという方も多いかな？いわしにはカルシウムの吸収を助けるビタミンＤも含まれています。育ちざかりの子供や、骨粗鬆症に不安を感じる女性に最適です。ＤＨＡは脳を活性化させるとして注目をあびました。ＥＰＡは中性脂肪を減らす働きがありメタボの改善に良いんですね。これらは必死アミノ酸で体内で合成されませんので、食品からとるしか方法がないんです。食品からとれない場合は、サプリメントを利用することも大切ですが、できれば自然の食品からとりたいですよね。納豆、豆腐、味噌汁などの日本食の代表も様々な栄養素を含んでいます。日本食は健康食なんですが最近は（特に朝食）はパン食の方が多いように思えます。私は和食党なんですが、時間がとれない場合はパンをかじって飛び出すということもあります。食事は健康の基本ですから少しは考えたいですよね。　　　　　　　　　　ブログ村ランキングに参加しています！

2008年05月31日

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一杯のココア・・・ピロリ菌を退治！

前回は緑茶と健康について書きました。今回はココアと健康について・・・胃の粘膜にすみつき、胃炎や胃潰瘍・十二指腸潰瘍の原因となるピロリ菌。ピロリ菌は１０００分の１６ｍｍの細菌、全世界の人口の約５割、日本では５０代以降の年齢層で約７割が感染していると言われています。この菌が増えてくると胃の粘膜を刺激して胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍を引き起こすと考えられています。ココアに含まれるカカオＦＦＡがピロリ菌に有効で、ＦＦＡのリノール酸・オレイン酸などがピロリ菌にとりつき、その細胞内に浸透して殺菌すると言われています。一億個のピロリ菌に１０％濃度のココアを加えると、わずか１時間で約９０％のピロリ菌が死滅することが実験で確認されています。潰瘍になってしまった場合は、ココアにはそれを治す働きはありませんので、病院を訪れ治療をする必要があります。ココアは潰瘍の予防に大きな効果を発揮するということで、潰瘍を改善させるということではありません。もっとも効果のある飲み方は、胃に長くとどまるように食間あるいは就寝前がベターということです。チョコレートにも同様の効果が期待できるとのことですから、チョコレート好きにとっては朗報ですね。ココアに豊富に含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり高血圧症状を改善するそうです。また食物繊維も豊富でコレステロールの数値を下げるとも言われています。　　　　　　ブログ村ランキングに参加しています、クリックお願い！！

2008年05月30日

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緑茶は健康に良いんですよ・・・もっと飲んでみませんか！

緑茶は身体に良いと言われますが、その根拠の一つがカテキンという成分。カテキンはガンを予防する効果があると言われ、お茶の生産地で消費量も多い地域ではガン患者が少ないことも明らかになっています。ネズミを使った実験では水で育てたネズミと、緑茶を与えて育てたネズミにははっきりとした違いが生じたということです。緑茶を与えて育てたネズミは中性死亡・コレステロール値が低く、高齢になっても記憶力が衰えず、長生きをしたそうです。埼玉県立がんセンターの疫学調査では、ガン患者の死亡はお茶を飲まない人ほど早く、お茶をたくさん飲む人ほど遅いということがわかったといいます。緑茶は昔は薬として珍重されていたそうですがカテキンの菌の吸着性が体験的に知られていたんだと思います。静岡や福岡の小学校では水道の蛇口をひねればお茶が出てくるというところがあります。これらの学校ではお茶を飲む他に、お茶によるうがいを実行していますが、風邪の予防に効果がある・虫歯が減少したなどの効果がはっきりと現れているそうです。緑茶のアミノ酸効果による「ストレスを抑え気持ちを落ち着ける効果」も注目されていますがこれはテアニンという成分の働きによるものということが分かっています。緑茶に含まれるフラボノールには口の中をスッキリさせ口臭を防ぐ効果もあります。また緑茶にはビタミンＣが含まれていて美肌効果があるということですから美容にもいいんですね。もっと緑茶を飲んでみませんか？ブログ村ランキングに参加しています、クリックお願い！！

2008年05月29日

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五月病とストレス解消法！

五月病という言葉がありますが医学用語ではありません。五月病の概念や定義もありません。名前の由来は、大学受験に合格し張り切って入学した大学生が、五月の連休明け頃から「うつ的気分」になり無気力になることからつけられた名称なんです。４月に就職し希望をもって必死に頑張っているサラリーマンも、連休明けから無気力で仕事に打ち込めなくなり、食欲が落ちたり不眠になったりする場合も五月病と呼ばれるようになりました。今は５月末、連休明けからその症状が続いている場合は専門家である神経内科の医師の診察を受けることをお薦めします。ストレス状態から開放されず長引くと「うつ病」になる可能性も高くなります。新たな環境に適応できず、あせりが生じてストレスが蓄積されるのがその原因ですが、五月に限らず環境が変化した場合に同様の症状が出ます。症状が悪化してくると「死んでしまいたい」などと考えるようになり自分から病院に行く気力も無くなります。家族、友人、学校や職場の同僚など、その異常に気づいた場合は病院に連れて行く配慮も必要です。こうしたストレスを解消して蓄積しないためには、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。アルコールがストレス解消法という方もいますが、飲みすぎて逆効果という場合もありますので要注意です。音楽を楽しむ、読書をする、スポーツをするなど趣味をもつことが有効とされています。チャレンジ精神旺盛な方や、好奇心が強い方はストレス解消が上手と言われます。症状が悪化する前にチャレンジする課題を設定することも有効なんですね。ストレスは悪者とのイメージがありますが、ストレスが全く無いというのも問題になります。ストレスには生体的に有益である快ストレスと不利益である不快ストレスの二種類があります。これらのストレスが適度な量だけ存在しなければ本来的な適応性が失われてしまうために適切なストレスが必要であるとも言われます。ストレスと上手に付き合っていくことが大切なんですね！ブログ村ランキングに参加中です、クリックお願いします！

2008年05月28日

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今日の記事は入浴法第二弾です

入浴法、その第二弾です！「ゆったろーさん」「陽のあたる教室さん」いつもコメントありがとうございます。私の拙いブログにアクセスしていただいた皆さん、ありがとうございます。入浴に対するコメントをいただきましたので今日は「入浴法」第二弾です。全身浴の場合と下半身浴では、全身浴の方が身体が温まりやすいと思っている人が多いようです。全身浴は下半身浴よりも早く身体が温まるのは事実です。しかし、入浴後は全身浴の方が早く体温が下がることが分かっています。下半身浴は入浴後も体温を維持し湯冷めがしづらいんですね。ただし、下半身浴は身体が温まるまで時間を要しますので最低で２０分できれば３０分程度は入浴するようにします。お湯の温度は４０度以下にするのもポイントです。下半身浴をされる方の中には「好きな本を読む」「防水ラジオを持ち込んで音楽を楽しむ」「水に浮くローソクを風呂に浮かべて楽しむ」などという人もいるんですね。ゆったりと入浴をするだけでなく様々な方法で楽しむことはストレス解消にも高い効果があるんです。座浴というのもあるんですが知っていましたか？これはおしりだけ入浴する方法なんですが、バスタブに２０cmくらいお湯をため、５～１０分程度温める方法なんです。月経不順、便秘、膀胱炎、痔疾などに効果的があるとされています。下痢をしている、頭が痛い、身体がだるいなどの不調がある時は入浴で悪化させることもあります。この場合効果的なのが足湯（足浴とも言う）ですね。体調に合わせてお湯の温度を調節しますが、一般的にはお湯をつぎ足して徐々に熱くするという方法がとられます。入浴する場合、注意をしなければならないのは「酒好きさん」ですね。アルコールを飲むと当然ながら血管が拡張します。その状態で入浴すると血圧などの変化に対応する能力が低くなっていますので、血圧が上がった場合、これをコントロールすることができず思わぬ事故を起こすことがあるんです。飲酒後の入浴は厳禁です。下半身浴は二日酔いにも効果がありますが、水分補給をすることが大切です。汗を流すだけだと脱水症状になり、よけい肝機能が低下するのです。入浴前後に必ず水を飲みましょう。熱い湯は急激に血行が良くなり、かえって具合が悪くなることがあります。３８度から４０度程度の温めにしましょう。酷い二日酔いの場合は、症状を悪化させることがありますので入浴は控えます。こんな入浴法もあるよという情報をお持ちの方は、ぜひコメントを下さい、お待ちしています！ブログ村ランキング参加中です、ポッチとお願いします！

2008年05月28日

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お風呂は下半身浴がグー！

シャワーだけと浴槽で温まる場合を比較すると、浴槽に浸かった方がストレスを解消することが様々な研究で明らかになっています。またシャワーだけだと身体全体が温まらず湯上り後に身体が冷え、心臓に負担をかけることになり健康上良くありません。シャワーだけの人は一考を！浴槽に入るときに肩まで入らないとお風呂に入った気がしないという人もいます。肩まで入ると身体全体にお湯の圧力がかかり、これも良くありません。健康に配意した入浴法では下半身浴が良いとされていますが、この場合にも色々な注意が必要です。お湯は熱いのは厳禁、４０度以下にすること。時間は２０分から３０分ゆったりと浸かること。入浴剤は身体を温める効果が高まるので有効。浴室の温度も身体が冷えない程度に温めておくこと。それぞれの環境の下では、浴槽がないのでシャワーだけという方もいらっしゃるでしょうし好みの入り方というものもあるでしょう。それはそれで構わないとは思いますが、高血圧の人或いは心臓の弱い方は入浴法にこだわって欲しいですね。ブログ村ランキングに参加しています、ポチッとクリックお願いします！

2008年05月27日

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ストレスと睡眠障害・・・ビタミンＢ１の効果！

睡眠については何度かブログにも記事を載せました。睡眠を上手にとれない場合の原因は色々とあるんですがストレスもその要因の一つです。好きな仕事に熱中して、それに成果がついてくれば言うこと無しなんですが・・・多くの職場では個人評価が徹底され、その結果が賃金にはねかえる～上司から正しい評価を受けているとの実感がある場合は問題なしなんですが、えこひいきによって正しい評価を受けることができないと感じると仕事にも打ち込めない、色々考えて寝つけないという状況も生まれます。家族の病気、親族の死亡、失業、借金、離婚など・・・大きなストレスを感じる原因は様々なんですが、ストレスを乗り越えるたびに強くなる人間もいれば、ストレスに耐え切れず精神疾患になる人もいます。気持ちが落ち込んで色々考えると、なかなか眠れないということにもなります。ストレスに強くなるにはビタミンＢ１が不可欠で、不足すると能力の低下・イライラ・不眠などの症状が現れることが明らかにされています。ビタミンＢ１は「麦飯」「豚肉」「すじこ」「たらこ」「ニンニク」「しいたけ」などに多く含まれています。これらの食品を意識的にとることが大切ですが硫化アリルを含む食品を同時にとるとビタミンＢ１の吸収が高まります。硫化アリルを多く含む食品は「ニンニク」「ネギ」「玉ネギ」「にら」などです。これらの食品を同時に食べるよう心がけましょう。ストレスを防御するための三大栄養素は「ビタミンＢ１」「ビタミンＣ」「カルシウム」といわれます。ストレスに弱い方はビタミンＢ１だけでなくビタミンＣ・カルシウムを含む食品も意識的に摂りましょう！ブログ村ランキングに参加しています。ポチッとクリックお願いします！

2008年05月27日

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日本酒を風呂に！

私は入浴剤大好き人間、でも今日は入浴剤は無し。代わりに日本酒約２合を湯船に投入しました。酒風呂は肌がすべすべになるということで美容のために愛好している人も多い。もう一方では老廃物を体外に排出し新陳代謝を高める働きもあるとされています。風呂上りは身体がポカポカして湯冷めがしづらいのかなという感覚になりました。投入した酒は特別純米ですが酒の質はあまり関係が無いようです。明日はまた頑張って仕事にいくので、日本酒をチョッピリ飲み、足裏マッサージをして布団にはいります。全世界の皆さん、お休みなさい！ブログ村ランキングに参加しています。ポチッとクリックお願いします！

2008年05月26日

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腰痛を解消する！

健康な方でも「腰だけは・・・」という人が多いですね。あなたは腰に痛みを感じたことがありますか？今日は古本屋さんで「腰痛を治す１００のコツ・主婦の友社編」という本を購入（価格１０５円）しました。実は私は２０年ほど前に腰椎椎間板ヘルニアと診断され入院治療をしました。神経ブロックという注射をして痛みを軽減するという方法をとったんですが、その後通院でレーザー照射を行い痛みを和らげるという治療を長い間続けました。現在は落ち着いていて酷い痛みが無いので通院は止めました。でも時々は痛みが出て辛いことがあるので様々な本を購入しては有効と思われる方法を試してみました。その１つが浴用ブラシで腰を刺激する方法です。この方法は「腰痛を治す１００のコツ」にも掲載されていました。方法は簡単で柄付きブラシで痛い部分をたたいたり、さすったりした後普通にブラッシングをするというものです。全行程で３分程度が目安と書かれていますが、時間にはあまりこだわる必要は無いと思います。皮膚がヒリヒリしない強さで行うのがポイントになります。更に「腰痛を治す１００のコツ」には漢方で治す方法が出ていました。腰痛を治す漢方薬はたくさんあるんですが、独歩丸（どっぽがん）は本場中国でも最初に使われるとの説明がありました。下の画像をクリックすると購入ページに進みますが、医薬品扱いのため事前に相談が必要になります。多少の方法では改善しないという場合は、整形外科でＭＲＩ検査を受けることを薦めます。腰痛の原因は多様で、その原因を明らかにすることが腰痛解消の第一歩だからです！独歩丸270丸４，５８８円送料別（こちらの商品はお客様の症状や体調をご確認して販売しております。アクセスの上、相談ボタンを押して下さい！）ブログ村ランキングに参加しています。ポチッとクリックお願いします！

2008年05月25日

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身体の健康と心の健康・・・人生は遊び！

今日は近くの公園を中心にウォーキングの予定でしたが、雨のため中止。朝から読書三昧、一度読んだ本に片っ端から目を通す。何故かというか、意識せずにというか「斎藤茂太氏著作の本」が多いのに気づく・・・知っている人は知っている「歌人・斎藤茂吉」の長男。斎藤茂太（さいとうしげた）氏は、精神科医で医学博士。作家としても知られ日本ペンクラブ理事また日本旅行作家協会会長などをされていた。一昨年に９０歳でこの世を去った。彼は精神科医の立場からの「人生論」「自己啓発」「脳トレ」などについて多くの本を出している。彼の人生に対する考え方は「人生を遊びだと考える」ということに集約されるように思う。人は子供から大人になるにしたがって、人生は辛いものと考えるようになる。斎藤氏は、勉強しないと大人になった時に苦労すると親から何度も聞かされ、或いは両親の苦労する姿を見て「学業は辛い」「仕事は辛い」と考えるようになる・・・本来、学ぶ楽しみを知る学校を辛いものと考え、その延長にある進学・就職・仕事をも辛いものと考えてしまう。仕事をもって働けることは本来喜ぶべきことと言います。斎藤氏は、人生を遊びと考える、人生は人生ゲームそのものであると言います。人生はうまくいく時もあれば、そうでは無い時もあるが遊びと割り切れば「次にうまくやればいい」と考えることができる。仕事の大変さも日常の不運も「いつか良くなる」という遊びの感覚が人生を豊かにする・・・これが彼の人生の考え方の核であるように思われる。健康とは身体の健康と心の健康の二面性があり、また両者は別々のものでありながら密接不可分なものでもある。身体は病にあっても心が元気な人も居る、また心の病が身体を蝕むこともある。これからも斎藤氏の著作を読みながら「自分自身の人生」を振り返り、着実に前進したい！ブログ村ランキングに参加しています！

2008年05月25日

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健康と睡眠の関係！

健康でバイタリティがあって、いつも元気な人の話を伺うと睡眠時間の確保が上手という方が多いように思えます。いつでもどこでもすぐに眠ることができ、睡眠も深いという人は疲労回復も早く、次の日に疲れを残さないようです。睡眠を研究している専門家によれば、体の疲れと心の疲れのバランスがとれている場合は良質な睡眠が確保されるとのことです。逆に良質な睡眠を確保するのが苦手という方も多いですね。場合によっては睡眠導入剤や睡眠剤を常用している方もいます。私も薬は使っていませんが、睡眠を確保するのは苦手、夜遅くまで起きて作業をするのは得意ですが朝に弱い。長い間、深夜帯の勤務が多かったからかなとも思えます。人間は昼に活動して夜は休息する動物です。退職してからの健康状態を調べると、日中勤務している人よりも、深夜帯の勤務が多い人のほうが健康を損なうケースが多いとの事です。あなたは睡眠時間は上手に確保できていますか？「こうしたらいいよ」という情報があれば教えていただきたいです!ブログ村ランキングに参加しています！

2008年05月24日

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足裏マッサージ・・・マッサージグッズを購入！

寝る前に毎日足裏マッサージをすることは日記にも何度か書きました。手の親指でマッサージするんですが、結構疲れるんですね。そこで入手したのがマッサージ棒、これだと負担が少なくて楽なんです。１００円ショップで見つけました！寝てる間に疲れをとる足裏シートというものもあります。フリーページの「疲れがなかなかとれないときに！」のコーナーで紹介していますので、興味のある方はＰＣ画面左上部のフリーページからお入り下さい！ブログ村ランキングに参加しています！

2008年05月24日

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ベビーリーフで野菜サラダ！

野菜サラダは家庭によってパターンが決まっていて、どんな野菜を使うのかもパターン化しているようにも思えます。我が家でもある程度パターンが決まっていてレタス、ミニトマト、キュウリの３点を中心素材として作ることが多く、それにマヨネーズあるいはゴマドレッシングを使います。最近はベビーリーフを使うことも多くなってきました。ベビーリーフとは、ハーブや葉野菜の若い葉を摘んだものです。1種類の葉だけ単品で売られていることもありますが、多くは数種類の葉をブレンドした「ベビーリーフミックス」として売られています。ハーブ野菜は、ビタミンやミネラルが豊富で健康にも良いんですよ。ミックスはいろいろな葉の味が楽しめるので便利ですね。今回のミックスの内容は「ルッコラ」「ミズナ」「レッドオーク」「ターサイ」「スピナッチ」「デトロイト」「レッドアジアンマスタード」です。ブログ村ランキングに参加しています、よろしく！

2008年05月24日

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今日はちょっと疲れました・・・早い時間に寝ます！

昨日は体調が悪く病院での点滴治療、今日の朝はそこそこ体調が良かったんですが～仕事を終えた段階で一気に疲れが・・・今日も足裏マッサージをしてから布団にはいります。明日は非番日、体調を整えて２回はブログの更新をするつもりです。皆さんお休みなさい！ブログ村ランキングに参加中、クリックよろしく

2008年05月23日

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占いと体調と心！

おはようございます。テレビを見ていたら占いをやってました・・・占いによれば今日は不調です。朝刊にも占いが載っていますが、こちらもイマイチ！占いは信じないけれど気になって見てしまうことってありますよね。結果が良いときはなんとなく嬉しいんですが、あまり良くない結果だとテンションが下がります。でも、体調の良いときは占いの結果が悪くとも、頑張って乗り切るぞという気持ちにもなります。考えてみれば、その日の体調や心（考え方）で占い結果をみている訳で、どういう結果でも自分の気持ちしだいということかな？と思います。インターネット上でも様々な占いがありますが、その中で良い結果のものだけを信じて開運というのも精神衛生上いいかも！今日はこれから出勤です！出勤時間はその日によって異なるんですが、朝の弱い私としては遅い時間だと嬉しいですね。では、行ってきま～す！ブログ村ランキングに参加しています、よろしくお願いします・・・

2008年05月23日

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足裏マッサージをしてから・・・お休みなさい！

以前は本を読みながら寝てしまうのがパターンでしたが、最近は足裏マッサージをしてから寝るのがパターンになってきました。足裏は全身のツボが集中していて、痛いところを時間をかけてマッサージすると疲れもとれてグッスリ眠れるんですね。睡眠時間は６時間は確保すべきとある書物に書かれていたんですが、時間も大切だけれど睡眠の深さも大切だと思います。最近は睡眠の深さのみ重視して、時間が短くなってるのは問題かなとも思っています（笑）ただいま午前２時半過ぎ、足裏マッサージをして布団に入ります。全世界の皆さんお休みなさい！ブログ村ランキングに参加しています、クリックよろしく！

2008年05月22日

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脳を活性化しよう・・・折り紙も脳トレに最適！

最近は脳の働きが多方面から研究され、脳のトレーニングについても色々提言されています。私も脳の老化防止のために日常生活に取り入れられる範囲で何点か実行しています。脳トレで比較的簡単にできそうなものとしては、体を使う（散歩・ウォーキング）、手や指先を使う、音読をする、クラシック音楽を聞く、家事を効率的にする方法を考え実践するなどでしょう。もっと、たくさんの方法がありますが、簡単にできるところから始めて幅を広げると良いと思います。手や指先を使うのは簡単にできる割には脳の活性化に有効とされています。容易にできそうなものとしては裁縫（雑巾を縫うなど）・ペン習字・折り紙などがありますが、歯みがきやメール送信を利き手と逆の手でするのも効果があるとされています。私はペン習字や折り紙などを中心にやっていますが、義務的に頑張るのではなく楽しむのがコツだと思います。継続することは大切ですが、継続できなくとも気にせず思い立った時に再度実行するのが長続きのポイントだと思います。ブログ村ランキングに参加しています。よろしく！

2008年05月22日

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私が愛飲しているハーブティー！

ハーブの中でも「ローズヒップ」はレモンの９倍ものビタミンＣを含むことで有名です。その他にもリコピン・カルシウム・鉄分が豊富に含まれています。私が愛飲しているハーブティーの一つです。ローズヒップティーは、ビタミンＣが豊富なため紫外線の影響を抑え、コラーゲンの生成と保持を助け、肌の再生を促してくれると言われます。その他美白効果・ホルモンバランスの調整・老化防止・生理不順の症状緩和・免疫力アップなどに効果があるとも言われています。ローズヒップは他のハーブとのブレンドとしても良く使われ、ハイビスカスとの組み合わせで使われることが多いように思います。ハイビスカスにはクエン酸・リンゴ酸・ハイビスカス酸・酒石酸・アスコルビン酸がたっぷり含まれていて、利尿効果、疲労回復、美肌に良いとされていますし、ダイエット効果も期待できるとされています。私は、ローズヒップとハイビスカスとの混合したティーを「老化防止」「疲労回復」「免疫力アップ」を目的として飲んでいますが、女性が美容効果を期待して飲むことが多いようです。愛飲しているローズヒップティー、ハイビスカスティーとの混合です！ペパーミントティーは香りと清涼感が好きで、リフレッシュ目的で愛飲しています。頭痛・花粉症・鼻づまりなどにも効果があると言われています。最近は面倒なので、ティーバックのものを飲んでいますが香りがイマイチかなという感じもします。ペパーミントティー、ティーバックです！ブログ村ランキングに参加しています。クリックよろしく！

2008年05月21日

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店頭からバターが消えた！

今年に入ってからバターを入手するのが困難でしたが、いつも行くスーパーでは店頭からバターが消えました。原因は２００６年に生乳の過剰生産が問題となり、生産調整を実施したことに起因しています。２００７年には諸事情により生産量が落ち込み、回復するまでに数年は要すると推定されています。バターが消えたにも拘わらず、不思議なことにヨーグルト、チーズ、乳飲料は豊富に並べられています。これはコストのかかるバターの生産を抑え、利幅の大きい乳製品の生産に重点がおかれている為と言われています。ケーキ屋さんなどバターを大量に消費する業種では頭を抱えているとのことで、そうした商品は値上げせざるをえない状況になっているとのことです。ブログ村ランキングに参加しています。ポチッとお願い！

2008年05月21日

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ニンニク、行者ニンニク、玉ねぎ、長ネギ、エシャレット・・・

元気の出ないとき、疲れたとき、風邪をひいたときなどはニンニクやネギ類を食べると良いと言われます。我が家でもニンニクや行者ニンニクの醤油漬けを常備しています。問題は臭いで次の日が接客の仕事の場合はどうしても敬遠してしまいます。玉ねぎや長ネギも切らしたことがなく様々な料理に使います。エシャレットは食欲が無いときに食べると良いとされており、私は生のまま味噌だけをつけて食べます。エシャレットはらっきょうを土寄せして軟化栽培したもので「根ラッキョウ」と呼ばれていますが、フランス語の響きが良いということで「エシャレット」と呼ばれるようになりました。ぴりりとした辛さと独特の香りが食欲をそそる野菜です。食栄養的には、ビタミンＣやアリシン、カリウムなどが含まれています。食べたことありますか？写真はエシャレットブログ村ランキングに参加しています。クリックをよろしく！

2008年05月20日

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最悪の天候・・・体調が悪く億劫なんだけど・・・

いつも朝は血圧が低く低血圧なんですが、夕方を過ぎる頃には高血圧に！起立性低血圧もあり急激に血圧が下がったりもするので、高血圧の治療のための薬も使えません。退院して以後、朝と夕方の血圧を計り記録して定期的に医師に見せることになっているんですが、最近は比較的に安定しています。今日の朝の血圧は低め、身体も重い。天気も大雨と強い風で気分も優れない・・・とも言ってられないので、頑張って出勤します。行ってきま～す。愛用の血圧計ブログ村ランキングに参加しています。よろしく！

2008年05月20日

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なにごとも中途半端で体調もイマイチ！

皆さん、おはようございます！今は午前４時３０分ですね。昨日は中途半端な時間に寝っちゃって、中途半端な時間に目覚めてしまいました。出勤時間も１０時３０分とのことで半端な時間、その頃には激しい雨が降るとの予報！今日は目覚めと同時に「甘いものが食べたい！」ということで、冷蔵庫や冷凍庫をガサゴソと探してみました。見つかったのはクラッカーとアイスモナカ。栗あんアイスが入った最中でとても甘い！次にクラッカーを食べたけど、空腹状態はおさまらず、お茶漬けも食べてしまいました。クラッカー、何かを乗っけて食べたら美味しいかも！う～～ん！・・・出勤時間までは、まだ５時間以上ありますね。あと、２時間ぐらい横になっていようかな・・・ブログ村ランキングに参加しています！ポチっとクリックお願いします・・・

2008年05月20日

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山うど料理で日本酒を１杯！

うどの芽と葉を天ぷらにしました。こちらは天ぷら！野性味があって美味しいです！　　　こちらは「うどの酢味噌和え」酢味噌とうどの組み合わせはピッタンコですね。天然の新鮮な野菜（山菜）は、春のエネルギッシュさを感じさせ、食べると自然の元気が貰える気もしますね。実際にクロロゲン酸という抗酸化性を示す物質を含んでいます。その他アスパラギン酸、コリンなどが豊富で元気の元になるんですね！ブログ村ランキングに参加しています。よろしく！

2008年05月18日

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ご近所から天然山独活（うど）をいただきました！

今日はご近所さんから「天然山うど」をたくさんいただきました。「山うど」は当然天然物だと思われがちなんですが、天然物では無い「山うど」もスーパーなどで売られています。日本一のうど生産地は東京。地下で栽培されている物が多いんですが、これを白うどといいます。この白うどを畑に植え日光をあてて、緑色になったものを「山うど」として出荷しています。今日いただいた「山うど」は北海道の山奥で採取した本物の「天然山うど」、栽培したものとはアクの強さ、含まれる成分、味などが異なるそうです。茎は皮を剥いて酢味噌和えにすると美味しい、先端部分の芽や葉がついた部分はてんぷらにして食べることが多いんです。人によっては剥いた皮をキンピラにして食べます。今日は山うどを肴にちょっとだけ飲もうかな・・・ブログ村ランキングに参加しています！

2008年05月18日

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思わぬところから紛失したデジカメが！

最近は物忘れが激しく困っています。頭の回転を良くする方法というのを色々やっているんですが効果がイマイチ。周囲から「服用している薬が原因では？」と言われているんですが！病院から「必ず服用するように」と言われた薬で、急に止めると病状が悪化するとのことで止める訳にもいかないし・・・呆けてきたのかなと思いつつも、まだ５７歳だし大丈夫とも思っているんですが～１番困るのは「人の名前を思い出さない」「どこで物を失くしたのか思い出さない」ということ。ここ半年で失くしたのはデジタルカメラ・カバン、手帳、書類、小銭入れ・携帯電話・記念でいただいた時計などなど・・・今日は早めに就寝しようと、あすの仕事の準備をしていたら「仕事で使う機器の操作マニュアル」が見つからない。ということでアチコチをひっくり返していたら、どうしても見つからなかったデジタルカメラが出てきました。新たに買っちゃたんですよね・・・ブログ村ランキングに参加しています。ポッチとお願い！

2008年05月17日

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歩くのは健康の基本・・・でも億劫になることも！

歩くのは健康の基本・・・頭では分かっているんですが、体調が悪いと億劫なことも！１日３０分から１時間程度は毎日歩くのが良いとされています。老化は足からとも言われ歩くのは老化防止にも良いんですね。最近は仕事が休みの時は、多少体調が悪くとも歩くように努力しています。毎日は無理なので、会社ではエレベーターを使わず階段を使うようにもしています。退院して職場に復帰してから１か月半、長期に渡った療養生活のせいかイマイチ復調せず、風邪をひいたりしたらすぐにダウン。今日も体調は良くないんですが、近くの公園を約１時間程度散歩しました。公園の散歩というのは気分的にも良く、心のリフレッシュにもなります。公園内の池の周りを散歩していたら、池の淵で鴨が何羽も休息していて、中には寝ているものも居ます。人に慣れているせいか逃げようともしません。カメラを構えても平気でこちらを見たりしています。今日は土曜日、人出もあってボートを楽しむ方も多いようです。鴨は池でゆっくりと泳ぐこともできず、池の淵に避難しているのかもしれません！今日は疲れたので、風呂にゆったりと入って早めに就寝しますか。明日は日曜日ですが仕事があるんで、頑張らねば・・・今日からブログ村ランキングに参加しました。ポチッとクリックして下さいね！

2008年05月17日

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体調が回復・・・蝦の塩焼きが食べたくて！

２日間、風邪で寝ていました。今日の夕方から体調も回復、食欲も少し出てきました。同時に蝦の塩焼きが無性に食べたくて近所の焼き鳥屋さんへ！焼き鳥屋さんって、蝦の塩焼きを置いていたっけ？近所の焼き鳥屋さんには必ず蝦の塩焼きがメニューにあるんですよね！

2008年05月16日

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睡眠不足と疲労で風邪に・・・・最悪！

今日の健康状態は最悪！昨日からの徹夜作業（ムリしちゃいました）でクタクタに！身体がだるく熱っぽいので計ったら３７度７分、風邪をひいてしまったようです。食欲も無くバナナを２本食べて薬を飲みました。辛いので横になります。

2008年05月15日

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入浴剤が大好き・・・でも浮気性！

疲労回復には入浴ですね。風呂に入るときには湯船にゆっくり入る人、或いはシャワーだけで済ます人など様々なようです。ある研究によれば、湯船にゆっくり入った人の方がシャワーだけで済ます人に比べてストレスの回復が早いようです。入浴のときに使う入浴剤なども好きずきで、入浴剤自体が嫌いという人もいます。私は入浴剤大好き人間ですが、決まった入浴剤というのはありません。どんなに優れた入浴剤でも長期に使うことはありません。入浴剤そのものを色々楽しむ性格で、入浴剤については浮気性なんです。（実生活では浮気をしたことがありません・・・もてないだけ！）今回紹介する入浴剤はアンデスの山岳地帯からとれたピンクの天然岩塩。３億年の年月をかけて自然結晶した岩塩でミネラル成分を多く含み入浴剤として最適です。ミネラル成分が発汗を促し、老廃物を排出して潤いのある肌にすると同時に、ダイエット効果も期待できるそうです。３，９６９円（税込み・送料込み）約１か月分フリーページで他の入浴剤も紹介しています。ぜひご覧下さい！

2008年05月14日

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ライラックの花が咲き始めました！

ライラックは札幌市の木に指定されており、そのせいかアチコチに植えられています。今日は非番日、散歩をしていたら歩道にライラックが咲いているのを見つけました。（写真）花は白い色の種類と紫色の種類があります。花言葉には色々あるそうですが、ある書物では白色は若き日の恋、紫色は初恋・純愛などを指すと説明されています。ライラックは、明治22年北星学園の前身であるスミス女学校の創始者サラ・C・スミス女史が故郷アメリカから携えてきたもので、北大付属植物園に現存しているそうです。大通公園には約400本(白30本、紫系370本)が植えられており、５月２１日から５月２５日まではライラック祭りが開催されます。ワインガーデンなど様々なイベントが行われます。

2008年05月14日

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今日の晩ご飯はジンギスカン！

今日は日曜日でしたが仕事でした。早めに帰ったので晩ご飯も早め！メニューはジンギスカンですが肉は生ラム・・・一般的には冷凍のラム肉が多いが、最近では生も容易に入手できるようになりました。生ラムの中でも肩ロースは最高と言われています。一歳未満の子ひつじがラム、それ以外はマトンです。昔は北海道でもジンギスカンといえばマトン。軍服を製造するためにひつじを育てていたので当然といえば当然かも。もともとひつじを飼ったのは羊毛が目的なんですね。ジンギスカンを焼くには専用の鍋を使うのがベター・・・余計な脂や水分などが下の溝にたまるようになっています。ちなみに平らな鉄板で焼くと余計な野菜の水分などで肉が煮えてしまい美味しくないんです。肉は鉄板に直接載せるのではなく、もやしをタップリ鍋に入れ、その上に並べて焼きます。多少蒸された感じで焼けるので柔らかくて美味しいんです！！試してみてね

2008年05月11日

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ハーブティーで心の疲れをとる！

皆様、お仕事ご苦労様でした！土曜日も日曜日も或いは深夜に働いている皆さんも多いと思います。疲れて帰ってきて明日はまた早いという方もいらっしゃるでしょう・・・その日の疲れもとれないまま、朝に頑張って出勤・・・仕事場でゴタゴタがあってストレスはたまりっぱなしでは危険信号～人間には肉体的にも精神的にも限界があります。心が疲れた時にハーブの香りは癒しの効果があります。もっとも効果があるのはハーブティーを飲んでゆったりすること。ストレスに良いと言われるハーブを単品で或いは組み合わせでティーとして飲みます。ストレスに良いとされるハーブはラベンダー・ローズ・カモマイル・レモンバーム・ミントなどです。試してみてください・・・と言っても今すぐには準備はできないですよね。今日は足裏マッサージをしてゆっくりと寝ましょう。足裏を両手親指で強めにマッサージをします。痛いところは無理せず少し時間をかけてゆっくりとマッサージをします。足全体をマッサージをすると気持ちが良く、ゆったりとした気分になれます。自分でもできますがパートナーにしてもらえる条件があるならその方が効果があります。

2008年05月10日

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何の花が咲くのでしょう？

毎年、ベランダで花や野菜を育てています。今年は１０種類の花の種を蒔きました。私は花が大好きなんですが、有名な花の名前以外はほとんど知らないんです。名前を覚える気も無いから覚えないと思うんですが、道端に咲く花でも名前の知らない花でも心が癒されるんです。今年も早い時期に種を蒔いたんですが、それぞれ芽を出しはじめました。どれが何の花か分からないんですが、逆にどんな花を咲かせるのか楽しみになります。もう少し暖かくなったらトマト、ナス、南蛮、キュウリなどの苗を買ってベランダ栽培をしようと思っています。

2008年05月10日

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バナナは安価で健康に良いフルーツです！

私は昨年突然発病、通算で５か月以上入院することになりました。今年の４月１日から職場に復帰、週に一度は通院しながら仕事をしています。病気になって本当の意味で「健康のありがたさ」を実感できるんですね。今では疲労回復の仕方や様々な健康法を調べ、自分でも色々実践しています。その１つがバナナ健康法！バナナは疲労回復に効果（即効）のあるフルーツとして、スポーツ選手の間でも人気があります。体調が悪く食欲の無いとき１本食べると体調回復に効果があります。バナナ健康法でもっとも効果があるとされるのが食後高血糖。私は糖尿病ではありませんが、食後に血糖値が高くなり、医師から定期的に検査をするよう指導されています。食後高血糖に効果がある食べ方は、食事の１時間半前（この時間がポイント）にバナナ大１本中ぐらいの物であれば約１本半を食べます。毎食前食べるのは大変という方は、もっとも食事量の多い時（一般的には夕食かな？）の前に食べると良いと思います。バナナは他のフルーツに比較して安価で入手しやすい。今では国産の無農薬バナナや輸入物の有機栽培バナナなども容易に手にできるようになりました。夏には凍らせたバナナを食べると美味しいという方もいますが私は実践していません。今年の夏に試してみようかな・・・

2008年05月09日

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高級毛蟹を入手・・・ということで一時日本酒解禁！

親戚の方から毛蟹をいただきました。北海道雄武産の高級毛蟹、ちなみに写真の皿の直径は２８ｃｍ。私はドクターストップで酒は禁止されています。ただし、玉には日本酒一合以下ならＯＫとも言われているんです。今日は毛蟹を入手ということで、日本酒特別解禁。純米吟醸１合限りということで・・・

2008年05月09日

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いつもクダラナイものばかり買っちゃうんですよ！

１００円ショップは楽しいですよね！店によっては置いてある商品が違うのでアチコチの店に出没しては徘徊！今日は初めての１００円ショップに・・・今まで見たことのない商品も色々あって面白い。今日、購入した商品の１つは「頭の体操」という玩具、遊び方は「知恵の輪」に似ています。色々工夫して輪を取り出すというもの。いつもクダラナイものばかり買っちゃうんですが、これが楽しいんですよね・・・

2008年05月09日

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月寒公園を散歩してきました！

私の住んでいるマンションの隣の隣が公園、歩いて１分。７～８分歩いたところには、月寒公園という大きな公園があります。明治時代は陸軍の演習場だったそうです。野球場が３面あり、１面はナイター施設があります。硬式テニスコート、パークゴルフ場、冒険広場、散歩道、大きな池と貸しボート、小さな川、神社、売店などもあります。今日は散歩道を歩いてきましたが、緑の中をゆっくりと散歩するのも癒されるものです。写真は散歩道です。

2008年05月08日

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今日は非番日・・・本を読んだりブログを見たり・・・

今日は非番日、朝から本を読んだり他の人のブログを見たりで過ごしていました。他の人のブログってとても参考になりますね。これからもアチコチ覗きに行きますのでよろしくお願いします。何気なく外を見たらとても良い天気！家の中で過ごすのももったいないという事で散歩に行ってきます。夜にブログを更新予定。よろしくお願いします！

2008年05月08日

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おはようございます・・・と言っても今は深夜！

５月７日の日記・・・厳密に言えば５月８日午前１時です。疲れて眠れなくてウダウダしていました。眠れない原因は色々あるんですが、気になることがあると、それを考えすぎてしまうのも一因。それを阻止するために用意したのが「寝る前の儀式用手帳」～気がかりなことは徹底してメモにすること。手帳は色々持っていますが、写真の手帳は自宅専用・・・いつもパソコンの側に置いていて新たに会員登録した時のＩＤやパスワードの記録に使っています。また、テレビ・新聞などで特に気になった報道をメモして後で調べたりします。また、気がかりなことがあって眠れないとき、そしてその解決法がはっきりしない時、少しヒントが見えた時・・・その項目をすべてメモしておきます。床についてから、さらに別なことで考え込んだりしますが、そんな時は飛び起きてすぐにメモをします。様々な問題を抱えていても、解決までに時間がかかることもあります。そんな時は手帳に書き込んで一度は忘れてしまうんです。少し時間がたてば、別の側面から物の本質が見えたりします。息子から、パソコンにメモ帳があるんだから、それにメモをすれば簡単でしょうと言われますが・・・パソコンのメモ帳に記録してファイルとして保管すれば最も簡単なのは確かです。でも、手にペンを持ち考えながら手帳に書き込む作業を通じて、頭の中の潜在意識を刺激して記憶することになる・・・これが重要なんですよね・・・もう、午前１時半を過ぎてしまいました。これから寝ます～皆さんおやすみなさい！

2008年05月07日

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愛用の製本機・・・でも問題が！

今日は会社の書類を整理、気づいたらもう２３時３０分！明日は仕事なので早めに寝ないとちょっとしんどい。書類をまとめるのに便利なのが簡易式製本機。専用カバーに書類を入れ、カバーの背表紙の内側についている糊を熱で溶かし密着させて本とするもの。実は製本を目的として購入した物ではなく、書類整理専用として数年前に購入したもの。サマーバインダーという名称。セブンイレブンの通信販売で、専用カバー３０枚つきで９８００円で購入。他にも簡易式製本機はあるが、これが最も手軽で早いので便利。問題は専用カバーの入手、少量で購入するのが困難になっています。目的の厚さに応じたカバーがあるが同一の厚さのもの１００枚単位で販売されていること。種類にもよるが価格は１７０００円から２００００円くらい。本当はそれぞれの厚さのものを３０枚単位で欲しいと思っているが・・・少量でも購入できるところがあれば教えて下さい！！

2008年05月06日

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三丁目の夕日・・・昭和３０年代の心温まる物語！

今日は子供の日、今はどのようにお祝いしているんでしょう？息子二人も今では大人、子供の日を祝った思いでも遠い過去のことになりました。私の幼い頃は子供の日を祝った記憶がありません。皆、貧乏でギリギリの生活をしていましたから。昭和３０年代は贅沢ができる時代ではありませんでした。玩具やお菓子など買って貰えませんでしたが、海でハマグリなどの貝をとって焼いて食べたり、山で野生のリンゴを採って食べたりしたことが懐かしく思えます。昭和３０年代の生活をテーマーにした漫画「三丁目の夕日」は映画化もされ、人気をよんでいます。現在の社会に欠けているものを求める人が多いんでしょうか？私は漫画の本を買って読むことはほとんどありませんが「クッキングパパ」と「三丁目の夕日」は特別です。当初は息子たちが買って読んでいたんですが、私自身も目につくとすぐに買うようになり「三丁目の夕日」も今では３５冊になりました。夕日町三丁目で展開される物語は私が子供時代だった頃の現実を再現しているかのように思えます。まだ一度も読んだことが無いという方はぜひ読んで欲しいですね。西岸良平氏の他の作品では「鎌倉物語」「蜃気楼」「夕焼けの歌」「たんぽぽさんの詩」などがあります。　ALWAYS続・三丁目の夕日プルバックミニカー(都電6000形旧塗装)【08GWSP_2】価格 900円 (税込 945 円) 送料別その他、昭和の懐かしの名車などもあります！３０００円以上（税抜き）のお買い上げで送料無料

2008年05月05日

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必要な本が見つからない！

必要な本が見つからない！ということで一度ダンボールに整理した本を次々に引っ張り出す。目的の本は見つからず、全てのダンボールを解体する破目に・・・「こんな本がここにあったのか」などと目を通したりで、整理ができないどころか、大混乱の事態に。どこに保管したのかいくら考えても分からないということで断念。再整理を考えるとウンザリ！ドタバタの中で懐かしい本を見つけました。これは息子のために私自身が作った本で、エクセルの教本。エクセルの操作を教えるために、初心者向けの本を探し回りました。どれもイマイチで適切と思える物がありませんでした。そこで思いついたのが自分で作ること・・・想像以上に大変で苦労しましたが、今では良い思いでです。

2008年05月04日

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カラスの肉は美味しい？

最近はベランダに「すずめ」が現れるので、米を置いておくようにしています。それを目的に訪れる「すずめ」も増えて、常連さんもいるようです。今日の午後３時頃にカラスが飛来し洗濯物を干すポールにとまりました。カラスが現れたのは初めてだったので、ビックリしつつ観察をしていました。カラスの目的は餌では無く、洗濯物を干すために置いていた針金製のハンガーだったんです。カラスは小枝を集めて巣をつくるんですが、都会では針金を利用することが多いということは知識としては知っていました。ベランダにいたカラスはハンガーの上部をくわえ、バランスを上手にとりながらアッというまに飛んで行きました。瞬間的な出来事だったんでカメラを構える暇もありませんでした。カラスは嫌われ者で、カラスが大好きなんて人はそんなにいませんよね。そのカラスの肉を食べる人なんて・・・いるんですね。カラスは毎年、大量に捕獲され駆除されるんですが、ゴミ扱いで処分されるんです。それを有効利用しようと（時には個人的興味で）その肉を食べてみるという団体や個人も今まで結構いるんですよ。意外なことに皆さんが美味しかったというんですね。カラスの肉は臭みがあると言われていますが、冬場のカラスは臭みが気にならないそうです。また、夏場のカラスの肉でもタレに漬け込むなどの工夫で美味しく食べれるそうです。私は好き嫌いはありませんが・・・カラスの肉は食べたくないですね。この記事を見て、食べてみたいと思った人もいるかな？

2008年05月03日

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夜に見る梅林も素敵です！

今日は仕事が終わってから札幌市清田区にある平岡公園へ！目的は夜の梅林、ライトアップした状況をぜったいに見たくて行ってきました。事前の情報では白梅開花、紅梅３分咲きとのことでしたが、日中はかなり気温が上がったせいか開花していました。時間が経つにつれ寒くなったので早々と帰ってきました。今度は防寒対策も万全にして出かけたいと思っています。

2008年05月02日

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入浴剤が大好きです！

私の疲労回復法は少し低めの温度の風呂にゆったりと入ること。その時かかせないのが入浴剤です。これだ！と決めた入浴剤というものは無く、色々な物を試しています。問題は家族が入浴する時。私は癒せる香りを大切にするんですが、息子たちは香りの無い入浴剤が好き。そんなこともあって、今は疲労回復のための成分をたっぷり含んだものを好んで使うようになりました。温泉に行くのも大好きなんですが、時間的あるいは経済的な問題もあって、いつでも気軽に・・・という訳にはいかないんですね。息子たちが幼い頃はアトピーが酷かったので、備長炭を入れたり、どくだみの煎じたものを入れたり、色々工夫をしました。何が良かったのか分かりませんが、完全に良くなりました。フリーページ「疲れがなかなかとれないときに！」に様々な入浴剤を紹介していますのでご覧下さい。

2008年05月01日

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