老化は足から ・・・昨日はバス停まで遠回りをして30分のウォーキング!
「老化は足から」と言われますが、マラソン監督で有名な小出義雄氏によれば「歩いている人といない人では筋肉年齢が10歳も違う」とのことです。また「刺激を受けるのは筋肉ばかりではなく」「心臓や肺はもちろんのこと、腸や血管、脳にだっていい刺激を与える」と著書「知識ゼロからのウォーキング入門」で述べています。【送料無料】知識ゼロからのウォーキング入門 [ 小出義雄 ]価格:1,260円(税込、送料込)昨日は久々の仕事でした。行きはバスでの通勤、歩いて10分ほどの場所にバス停があります。少しだけ遠回りをして30分のウォーキングでした。私も今月で63歳になります。積極的に歩いて老化防止に努めます。 ウォーキングをしていると多くのニセアカシアの木に出会います。あらためて私の住んでいる地域にはニセアカシアの木が多いんだと実感しました。花は食用にもなるそうですが私は食べたことがありません。花序ごと天ぷらにして食べるんだそうです。新芽はおひたしや胡麻和えにして食べることもあるそうですが、花以外には毒となる成分も含んでいるので食用にしないほうがいいらしい。花をホワイトリカー等につけ込んでつくるのがアカシア酒、精神をリラックスさせる効果があるそうです。 ウォーキングをしていて楽しみなのが草花や緑。普段から見慣れている草花や木も、良く見るとなかなか素晴らしい造りをしているなと感じることがあります。自然が造り出す素晴らしい芸術作品ですね。【送料無料】「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格:1,365円(税込、送料込)昨日は仕事で遅くなり何とか最終便に間に合って帰宅できました。帰宅したのは午前0時近くでした。夕食を食べたり入浴をしたりで就寝したのは午前2時過ぎ。今日はゆっくり寝ていようと思ったのですが、朝早くから砲弾の音と地響きがあり目が覚めました。島松演習所で自衛隊の射撃訓練が朝7時から夜9時まで行われるとのこと。迫撃砲の射撃訓練もするとのことですから、大な音はそれでしょうか。【送料無料】葉っぱ・花・樹皮でわかる樹木図鑑 [ 池田書店 ]価格:2,415円(税込、送料込)次に仕事が入っているのは4日と5日。仕事までの3日間はゆったりとして疲れをとり、次の仕事に備えます。朝は空が雲で覆われていたのですが、今は青空が広がっています。午後からはのんびりと散歩でもしようかなと思っています。ダイエットシューズダイエットウォーキングシューズ「ディエッターSK-300」価格:15,157円(税込、送料込)