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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2016年05月の記事

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シャクナゲとシャクヤクが開花しました！

シャクナゲとシャクヤクが開花しました！シャクナゲの木は４本あるのですがそれぞれ種類が違っていて時間差で開花します。現在は１本のみ開花していますが後の３本の木は開花までまだまだのようです。シャクナゲシャクナゲシャクヤクは１種のみでもう少し種類を増やしたいのですが妻の反対で実現していません。妻は大きな花は全て嫌いでできればアメリカフヨウなども撤去して欲しいと言ってます。でも撤去はしませんよ。シャクヤクシャクヤクシャクヤク前庭も様々な色のツツジで賑やかだったのですがそろそろ終わりをむかえる頃でしょう。今は赤系が満開ですがこれも散ってしまうと寂しいことになりますね。前庭「花療法」の著者片桐義子氏によれば赤い花は大脳を刺激して神経を興奮させ血圧は上昇し気分を高揚させる作用があるといいます。血行を促進し体を温め食欲を増進する作用もあるそうです。活力を与え精力を旺盛にし積極的になる意欲を引き出すそうですよ。ツツジ　赤ピンクの花は緊張をとき温かみのある満たされた感覚を与えるそうです。情緒を安定させリラックスしたおおらかな気持ちにさせてくれストレス解消にもなるそうです。黄色やオレンジ系の花は胃腸系に良く作用し消化吸収力を高め、食欲を増進させ体全体の働きを活性化するとのことです。沈んだ気持ちを奮い立たせやる気を起こして前向きな勇気を与えるそうです。ツツジ　赤青や紫系の花は緊張や高ぶった感情などを鎮静し自律神経のバランスを整えるそうです。高血圧の予防や不眠症の改善にも良いそうです。緑の花や森林の緑などは血液の循環を良くし免疫力も高まるとのこと。リフレッシュに最適だそうです。白い花は呼吸器系を活性化させ血圧を安定させ神経を鎮静させるとのことですがダイエットにも効果的だそうです。身近に活かす花療法 [ 片桐義子 ]価格：1944円（税込、送料無料)あす楽OK 楽天1位花送料無料水かえ不要花瓶いらずの花束そのままブーケ ◎ 選べる9種誕生日プレゼント女性母父の日お祝い生花フラワーギフト還暦祝い退職祝い送別会昇進祝い結婚記念日妻即日発送長寿祝いメッセージカード付き【画像配信】価格：3240円（税込、送料無料)父の日花アレンジメントオーダーメイドのフラワーアレンジメント花束Mサイズ【楽天1位父の日ギフト花ギフト誕生日花束ひまわりバラ花ギフト生花メッセージカード付き】【RCP】【02P27May16】価格：6264円（税込、送料無料)【楽天1位】【期間限定送料割引中】【8色から選べるフラワーアレンジメント・花束M 】花誕生日　父の日アレンジメント花束花ギフト花フラワー父の日アレンジメント花開店祝い花あす楽花お祝い【F style エフスタイル長野県安曇野市】価格：5400円（税込、送料別)

2016年05月31日

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ツツジが見頃です　・・・花を楽しみ元気に暮らす！

私の住む北広島市は花が好きな人がとても多いような気がします。公園や道路脇、中央分離帯などに花が植えられていますがそのほとんどは町内会の有志の人達の手によるものです。個人のお宅の庭の草花などを見学するバスツアーなどというものもあるんですよ。我が家の庭はほとんど放置状態で手入れができていませんが、それでも毎年素敵な花を咲かせてくれるのがツツジです。春になって最初に咲くのがエゾムラサキツツジですがそれが完全に散ってから本格的なツツジの時期になります。エゾムラサキツツジが完全に散ってから最初に咲くのがムラサキツツジの八重です。様々な色のツツジが一気に咲いてくれると嬉しいのですが時間差で咲くんですね。ただ天気次第ではほとんどの色が重なり合って咲くので綺麗なんですよ。今は紫・黄色が満開で赤系や白系の一部が開花している状態です。もう少し天気の良い日が続けば全ての色が出揃いますがどうなるでしょうね。ご近所に高齢の夫婦が住んでいますが（というか町内会はほとんどが高齢者で６５歳の私は最年少に近い）そこのご主人がとても花好きなんです。毎日少なくとも数時間以上は花の手入れをしています。年齢の割には足腰もしっかりしていますし話をしていても高齢を感じさせないような話し方をします。本人は「花を育てるという趣味をもってから毎日が楽しい」とのこと。趣味が若返りの秘訣かなとも思えますが花を育て見て楽しみ更に香りに癒されるという行為が脳を活性化させ若がえさせているのではとも思えます。私は花に癒されてストレス解消になることも多いのですが、ストレスを過剰に抱え込まないことも老化防止になるのかなと思います。花の色・形・香りの3つの要素が右脳に直接働きかけ癒しや活力を与えてくれるんだそうですよ。ここ何日かは北海道は暑いと報じられていましたが、３０度を超えた地域もあって驚きです。北広島市はそれほど気温は高くなく昨日の最高気温は２５．９度で今年の最高気温を記録しました。ただ早朝は１０度に達しないことも多く寒くてストーブを使用しているんですよ。明日も早朝は９度との予報です。日中もそれほど気温は高くないと予測されていて２０度には達しないようです。身近に活かす花療法 [ 片桐義子 ]価格：1944円（税込、送料無料)セラピスト 2016年4月号[本/雑誌] (雑誌) / ビー・エー・ビージャパン価格：990円（税込、送料別)父の日ギフト花プリザーブドフラワー【ポイント10倍】送料無料花お中元誕生日退職祝い送別会結婚記念日電報結婚式誕生日プレゼント女性妻彼女男性母贈り物プレゼントお祝いお返し父の日ブリザードフラワー【楽ギフ_メッセ入力】アレンジメント価格：3240円（税込、送料無料)★楽天1位★【期間限定送料割引！】【父の日ギフト花ひまわりヒマワリ】花ギフト花誕生日花アレンジメント花束誕生日プレゼントフラワーアレンジメント花誕生日プレゼント即日発送退職祝いバラギフト【8色から選べる旬のお花アレンジ・花束S】価格：3240円（税込、送料別)

2016年05月23日

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ウォーキングの歩数と病気予防との関係とは！

今日は晴れになるとの予報に反して朝からずっと薄雲状態でスカッとした青空を見ることはできませんでした。それでも気温は２１度まで上昇して暖かくなりました。今日は朝９時からのウォーキングで約１時間半歩きました。ウォーキングコース健康のためにはどの程度歩くのが良いのでしょう。普段全く歩かない人であれば１日１０分歩いても健康の向上のためには有意義でしょう。１３日の記事でも書きましたが血栓を溶かすｔ‐ＰＡを増やすには１日３０分程度歩くことが必要とされています。ウォーキングコース最近は歩数と病気予防の関連について研究がなされ解明されつつあります。うつ病予防のためには４０００歩でそのうち中強度の運動が５分以上とされています。中強度の運動とは早歩きなどで少し負荷をかける運動のことです。心臓疾患・脳卒中・認知症・要介護などの予防では５０００歩で中強度の運動が７．５分以上、骨粗鬆症・動脈硬化・癌などの予防では７０００歩で中強度の運動が１５分以上、高血圧や脂質以上などの予防のためには８０００歩で中強度の運動が２０分以上とされています。ウォーキングコース中強度の運動というのは厳密にいえば個々人の体格や体力によって違いが生じますし、年齢によっても異なってきます。自分にとってやや負荷のかかる運動と考えて間違いがないかと思います。ウォーキングコース歩数というのは日常において歩く歩数も含まれますから、不足分をウォーキングで加算します。仕事がデスクワークであまり歩かない人もいれば職業柄かなり歩くという人もいるでしょう。私は今年の３月で離職しましたが現役時代は８時間労働で平均１２０００歩は歩いていました。歩数計などでどの程度歩いているのか把握することも大切です。ウォーキングコース歩数は１日の総数であって１度に継続して歩くことを意味しません。毎日歩ければ理想的なのですが現実的には難しいでしょう。また毎日歩くことを義務化してしまうと嫌になって長続きもしないことでしょう。空き時間を見つけて楽しみながらこまめに歩く様にしましょう。病気にならない歩く習慣 [ 米山公啓 ]価格：575円（税込、送料無料)【CITIZEN　シチズン　体脂肪測定機能付デジタル歩数計 TW260　万歩計　BK　】価格：1280円（税込、送料別)ウォーキングシューズ　3226　カジュアル　ウォーキングシューズ価格：2300円（税込、送料無料)

2016年05月19日

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ウォーキングしながら芝桜見物　・・・綺麗な花に感動するのも脳トレ！

今日はウォーキングをしながら芝桜見物でした。北広島市は個人宅で芝桜を植えている所も多いのですが、歩道脇や空地或いは中央分離帯などにも植えている個所が多いんです。その見事さに感動する場面もあります。歩きながら計算することが認知症の予防になるということを過去の記事で紹介しました。ウォーキングしながら新たな発見や驚きに出会うことや綺麗な花に出会って感動することも脳トレになります。脳トレと言えば計算や音読などの手法が代表的でこれも脳の活性化に有効なんですが、脳の機能というのは多方面に渡ります。計算する読む書く話すという機能を受け持つ部分、運動系を司る部分や感情を司る部分などがあります。脳のこれらの機能はそれぞれ独立しているのではなく、それぞれの部分が関連しあって機能していると考えられています。脳はマンネリ化した生活では活性化しないと言われています。日常経験しない事を経験したり、新たな事にチャレンジすることで活性化するんです。日常歩いているコースから外れて歩く、こんな所にこんな店があったのかなどの新たな発見も脳に刺激を与えます。積極的に体を動かす、綺麗な花をたくさん見て感動する。今はそうしたことにチャレンジするのに適した時期です。大いに感動して脳を刺激しましょう。今日は気温が２０度まで上昇して暖かくなりました。明日も１日中晴れで最高気温も２０度を超えるとの予報です。明日も頑張って歩きますよ。川島隆太教授の脳を鍛える大人の音読ドリル [ 川島隆太 ]価格：1080円（税込、送料無料)川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル [ 川島隆太 ]価格：1080円（税込、送料無料)「脳の栄養不足」が老化を早める！ [ 溝口徹 ]価格：831円（税込、送料無料)脳がみるみる甦る53の実践【電子書籍】[ 米山公啓 ]価格：702円

2016年05月18日

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寒暖差が大きい　・・・風邪にご注意を！

今日は雨の降りそうな曇り空で風も強く強風注意報が出されていましたが、夜になっても注意報は解除されていません。天気が悪い上に朝から微熱もあったので今日のウォーキングは中止としました。喉も痛いのでまたまた風邪のようです。今日の運動は軽いダンベル体操だけで終わりです。昨日はとても天気が良かったので近くの農道を散歩、青空の下での散歩は心地よくリフレッシュできます。ウグイスの鳴き声が聞こえますがどこを探しても姿を見つけることができません。色々な野鳥の声を聞くのが楽しみですが今回はウグイスと山バトの声のみだったのが残念です。昨日の早朝は気温が７．８度で寒くストーブを使用していました。その後は気温が急上昇で２１度が最高気温でした。暑く感じるくらいでしたね。寒暖差は約１３度で体調を崩しやすい環境です。散歩で汗を流したのでシャワーを浴びる予定でしたが急用ができてお出かけ。汗を拭いて着替えて飛びだしましたが夜になってからは急に冷え込みました。これが風邪の原因ですね。温かい甘酒を数杯飲んで２時間ほど昼寝をしました。朝には３７．５度あった熱も３６度の平熱に戻り喉の痛みも消えました。今日の寒暖差は９度で昨日ほどではないけれど、寒暖差が８度以上あると体調を崩しやすいとのこと。明日の寒暖差もほぼ今日と同様とのことですから油断大敵ですね。皆さんも風邪にはご注意を！我が家の庭のエゾムラサキツツジも完全に散って寂しくなりましたが、昨日はムラサキツツジの八重が開花しました。まだ蕾も多く完全開花までは時間がかかりそうです。ムラサキツツジの八重も終わりに近づくと、後は他の種類のツツジで赤やピンク・白・黄色などが花を咲かせます。楽しみです。

2016年05月15日

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有酸素運動で血栓を溶かすｔ‐ＰＡを増やす！

痛みのある右足踵もかなり改善してきてはいるが、念のためにウォーキングは中止していました。今日は天気も良いので近くの竹葉公園で散歩。本格的なウォーキングはまだ無理なので軽い散歩です。竹葉公園散歩やウォーキングあるいはジョキング等の運動効果については過去の記事においてたびたび触れてきましたが、全く運動をしない人と運動を習慣としている人との間には大きな健康格差が生じます。運動をしない人の血液には血栓を溶かすｔ‐ＰＡが少ないのに対し、運動を習慣としている人にはこのｔ‐ＰＡが多い事が知られています。竹葉公園血栓ができて大きくなると血液の流れが阻害されて脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす結果となります。この血栓は動脈硬化や高血圧の無い健康な人であっても日常的に生じます。ストレスなどが原因で血液の中に塊ができてしまいますが、通常はｔ‐ＰＡの働きによって溶けてしまいます。血栓が重大な結果を招くかどうかはｔ‐ＰＡが十分に活躍するかどうかに左右されるんですね。竹葉公園血液中にｔ‐ＰＡを増やし血栓を溶かす働きを増すためには、ウォーキングなどの息が上がらない程度の軽い有酸素運動が有効だそうです。１日３０分ほど歩くだけで効果があるそうでできれば毎日、無理であれば可能な限り歩く様にしましょう。竹葉公園ここ何日かは雨が続いて風も強く嫌な天気が続いていました。今日は青空が広がって良い天気とはなりましたが風は強い。強風注意報も何日か続いていますが現時点でも解除となっていません。ただ風はだいぶ落ち着いてきて穏かになっています。最高気温は１９．７度で昨日よりは８度も高くなりました。竹葉公園明日は１日中晴れで気温も２０度まで上昇するとの予報。後は風が強くなければ快適な散歩ができそうです。青空の下で気持ち良く散歩ができれば心も晴れてストレスも解消します。知識ゼロからのウォーキング入門 [ 小出義雄 ]価格：1296円（税込、送料無料)「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料)病気にならない歩く習慣 [ 米山公啓 ]価格：575円（税込、送料無料)LAギアウォークントーン在庫復活！ジョギングタイプ出た！全米300万足完売！アメリカで爆発的ヒットを記録しているウォーキングシューズ！【LA GEAR エルエーギア】デュオエアーロックントーントリプルトーニング価格：1880円（税込、送料別)

2016年05月13日

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ストレッチやダンベル体操　・・・ウォーキングは少しの間休止！

私の日常における運動の基本はウォーキングなのですが、４日ほど前から右足の踵に痛みが出てしまったので室内での運動に切り替えています。痛みは徐々に改善はしているのですが大事をとってウォーキングは少しの間休止することとしました。トレーニング教本今日はストレッチとダンベル体操でしたが、効率良く体を鍛えるために常に教本を身近に置いて参考にしています。私の部屋は狭くて天井もそれほど高くは無いので、できれば屋外でできることは屋外でしたいのですが今日は悪天候で断念しました。トレーニング教本昨夜から雨が降り続いていましたが午前中には止みました。ただ風がとても強く冷たいので寒く感じます。夕方には風も少し落ち着いてきましたが強風注意報は解除となっていません。今日の最高気温は１１．７度ですが時々は寒く感じてストーブを使用したりしています。ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料)下の写真は我が家の庭の草花で今日撮ったものです。なかなか庭の手入ができずに荒れ放題、何とかしたいと思いつつも放置状態です。ドウダンツツジは花をつけ始めました。ユキヤナギは満開です。ハスカップも花をつけましたから今年も収穫が期待できそうです。ボケは寒さのせいかなかなか開花できずにいましたが白は幾つか開花、赤はまだ蕾状態でこれからですね。ドウダンツツジユキヤナギハスカップの花ボケ　赤ボケ　白ストレッチ・メソッド [ 谷本道哉 ]価格：1242円（税込、送料無料)ダンベル体操ボディ改革宣言 [ 鈴木正成 ]価格：3443円（税込、送料無料)【あす楽】ダンベル 10kg 2個セットラバーダンベル 20kgセット【ダンベルセット計 20kg 10kg 2個】ラバー付き[ダンベル 10kg ダンベル 20kg セットプレート筋トレ鉄アレイ 10kg×2 2kg 5kg 7.5kg 10kg set 激安通販]価格：4752円（税込、送料別)＜足裏シート＞【お試し】【送料無料】むくみ対策で毎朝スッキリ！当店人気1位を送料無料で！genki21『足裏樹液シート』お試し20枚(粘着テープ付)価格：1404円（税込、送料無料) 【お試し】コラーゲンゼリー『コラーゲンプレケアα』 7本 1000円ぽっきりベリー味楽天ランキング1位【HL532P11May13】価格：1000円（税込、送料無料)

2016年05月12日

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高年齢求職者給付金制度　・・・知らなかった！

今年の３月３１日に高齢者再雇用期間を終了し離職、直後から求職活動をしています。地元で働きたいということや職種を限定して仕事を探しているのでなかなか決まりません。一定期間頑張ってみてダメなら地元や職種ということにこだわらずに探したいと思っています。ハローワーク札幌東離職した時に「６５歳を過ぎると失業給付金は支給されません」と聞いていましたが、それ以外の事については会社からは何の説明もありませんでした。４月２１日になってから会社から雇用保険者資格喪失通知書やその他の書類が郵送されてきました。その書類を見て初めて高年齢求職者給付金制度があることを知りました。失業給付金は支給されないけれども他の給付金制度があったんですね。知らないと損する年金のもらい方改訂版 [ 曽我浩 ]価格：1188円（税込、送料無料)仕事を探しているけれども一定の期間見つからなかった人が対象で、すでに仕事が内定している人や仕事をしている人、自営業を始めた人などは除外されます。直ぐに手続きをして昨日に失業認定を受けました。給付金は失業認定を受けてから１週間以内に口座に振り込まれるとのことでしたが、実際には６月に入ってから振り込まれる可能性が高い事が分かりました。今を生きる高齢者のための法律相談 [ 遺言・相続・財産管理支援センター ]価格：1512円（税込、送料無料)離職するまでの直近の６カ月間の賃金の額が、会社からハローワークに正式に通知されるまでは給付金の金額が分からず振り込めないとのことです。会社によれば金額が確定しハローワークに通知されるのは５月末になる見込みとのことです。みんなが知りたかった！老後のお金 [ TAC株式会社 ]価格：1296円（税込、送料無料)支給金額は雇用保険の保険者期間が１年以上の場合は基本日額の５０日分、保険者期間が１年未満の場合は基本日額の３０日分となっています。基本日額とは簡単に説明すれば、離職するまでの直近の６カ月間の賃金の総額を１８０日で割った金額です。支給されるのは基本日額の金額によって５０～８０％となっています。基本日額が４６００円未満の場合は給付率は８０％、１１６５０円を超える場合は給付率は５０％で上限額は６３９０円と定められています。老後難民50代夫婦の生き残り術 [ 野尻哲史 ]価格：905円（税込、送料無料)給付金制度というのは色々あるらしいが知らないで受給できなかったという人も多い事でしょう。退職したり失業した場合などは調べてみることが大切であるということを実感しました。つきさっぷ郷土資料館昨日は失業認定を受けるために札幌のハローワークまで行ってきましたが、北広島市にあるハローワークは求職に関する手続きのみで給付金に関する諸手続きは行っていないんです。予約時間まではかなり間があったのでハローワークの直ぐ近くにある郷土資料館の庭を見学しました。黄色いカタクリが咲き誇っていましたがピンクのカタクリとは違った魅力があります。カタクリカタクリ早朝は９．６度と少し寒かったけれども徐々に気温が上昇してきて暖かくなってきました。午後からは１９.４度まで上昇するとのことです。曇り空でスッキリとしない天気ですが夕方からは雨との予報です。お陰さまで風邪も良くなってきたので正午過ぎからはウォーキングの予定です。

2016年05月10日

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モクレンが開花　・・・強風で花散る！

今日は久々に青空が広がり気温も１７度まで上昇して暖かくなったが風が強い。強風注意報が出されていますが１６時現在注意報は解除されていません。今日はモクレンが開花しましたが強風で花弁が散ってしまいます。モクレンモクレンモクレンハクモクレンはすでに開花済みで終わりをむかえようとしていますが、風が追い打ちをかけて花を散らします。庭の片隅ではユキヤナギが開花、小さな白い花が可愛く癒されます。ボケの白と赤は蕾をつけていますが未開花です。後数日で開花するかな？花畑のチューリップはほとんどが蕾ですが数本だけ花を咲かせました。ハクモクレンユキヤナギチューリップ今朝は３７．６度の熱があって不調、体が気だるく喉も少し痛いが風邪のようです。洗濯を済ませてから布団に潜り込み、起き出して掃除をしてはまた布団に潜り込む。辛い時には休養が一番、何度か布団に潜り込むことを繰り返していたら３７度まで下がりました。母に会いに行く予定だったのですが風邪をうつしてはいけないので中止にしました。明日は用事があって札幌までお出かけをしなくてはなりませんからゆったりと入浴をして早め就寝の予定です。季節の花図鑑 [ 鈴木路子 ]価格：1728円（税込、送料無料)四季を楽しむ花図鑑500種 [ 柴田規夫 ]価格：1620円（税込、送料無料)

2016年05月08日

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満開の桜を楽しみながらのウォーキング　・・・桜の話アレコレ！

今日は満開の桜を楽しみながらのウォーキングでしたが、曇り空で時々は小雨が落ちる天気だったのが残念でした。青空のもとで桜を楽しみたいけれども明日も雨との予報。当面は快晴を望めないようで青空が広がる頃には桜も散ってしまうでしょうね。桜の開花宣言に使われるのがソメイヨシノなんですが北海道では少し状況が違います。それはソメイヨシノの北限地が札幌で、ソメイヨシノが開花宣言に使われるのは札幌から道南方面に渡る一部なんです。ただ石狩市厚田でソメイヨシノの植栽研究が行われ花を咲かせることに成功しましたし、他の地域でも試みがなされているようですから北限地が変動していく可能性はあるでしょう。現在美唄市も厚田もソメイヨシノの北限地としていますが、厳密に言えば厚田の方がやや北緯が高くなりますがほぼ同じくらいです。北海道の桜のメインはエゾヤマザクラで多くの地域でこの花が開花宣言の標本木となっています。道東ではチシマザクラが多く根室市では全国唯一この桜が開花宣言の標本木となっています。ソメイヨシノの南限地を超える沖縄・奄美諸島ではカンヒザクラが開花宣言の標本木です。桜は日本を代表する花で国花とされていますが、国花に関する法律も公式ルールというものもありません。広辞苑や国語辞典などでは桜と菊が国花であると紹介されています。外国では国花が複数以上ある国もあれば国花が無い国もあります。桜の原産地については諸説あるようですがヒマラヤから中国南西部にかけての地域とする説が有力なようです。日本には桜の原種が９種類ありそれらが各地に自生しています。１０００年以上も前から原種を基盤として交配を繰り返してきた歴史があり、現在日本で栽培されている桜は６００種類以上とも言われています。独特で上品な桜の香りの成分はクマリンですが、咲いている桜からその香りを感じるのは難しいです。塩漬けにすると糖が分離してクマリンが生成されて甘い香りを放つようになります。桜の香りが感じられるのは桜餅を包む塩漬けの葉の香りや花を塩漬けにした物を使用した桜餡などからです。桜の香りにホッとすると感じた方も多いと思いますが、桜の香りにはリラックス効果があるんだそうです。桜の香りのお香を焚いてリラックス効果を期待する人もいますし、湯船に桜のアロマを入れゆったりと湯に浸かってストレス解消をする人もいます。この香りにはダイエット効果があるとも言われますが、交感神経に働きかけて代謝を亢進させエネルギー消費を促す作用があるということだそうです。シャルティエアロマオイル【さくら】1000m【オイル/aroma oil/リラクゼーション/アロマ/アロマランプ/ディフューザー/アロマポット/ベルジェ】l価格：1692円（税込、送料別)シャルティエアロマオイル【さくら】100ml【1万円以上送料無料楽ギフ_包装】価格：600円（税込、送料別)【室内香】【お香】【日本香堂】かゆらぎスティック/桜〔さくら〕お手軽サイズ〔スティック40本・香立て入り〕価格：1080円（税込、送料別)薄焼きロールクレープ「桜くるる 10本入り」　［ほんのり桜の香り。春の季節感たっぷりな桜スイーツ］ 10P23Apr16価格：617円（税込、送料別)桜の葉塩漬け　色　香りが違う　極上国産桜葉塩漬け50枚【国産】桜葉漬け（50枚）4袋までネコポス対応可（送料全国一律360円）価格：648円（税込、送料別)国産さくらの葉パウダー(200g)/製菓材料/【季節限定商品】【お取寄せ】 оスイーツ_お菓子材料_トッピング_人気の桜スイーツ材料_ひな祭り_ホワイトデー_バレンタイン_お菓子作り_手作り_楽天通販【P06May16】価格：6048円（税込、送料別)

2016年05月06日

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ハクモクレンが開花、モクレンは未開花！

今日は朝から雨、最高気温は１３．８度と昨日よりは６．４度も低い。我が家の庭のハクモクレンが開花したけれども蕾が多く開花したものは数えるほどです。暖かければ一気に開花したのでしょうが気温が低くて開花し切れなかったのでしょう。ハクモクレンモクレンは３～５メートルほどの樹高になりますが、ハクモクレンは１０～１５メートルほどの高木になります。我が家では剪定をして高木にならないようにしていますがとても成長の早い木でグングン高くなります。開花中は葉をつけませんが、とても大きな葉で幅が１０センチほど長さは１５センチほどまで大きくなることがあります。ハクモクレン秋になって葉が落ち始めるととても気を遣います。隣の敷地にまで大量の葉が落ちるからで、事前に処理をしてお隣さんとのトラブルを避けるようにしています。でも完全に避けることは不可能でトラブルが生じれば切ってしまわなければならないと考えています。長く付き合わなければならないご近所さんのことを考えると余計なトラブルは避けたいですからね。ハクモクレンハクモクレンモクレンは未開花でまだ蕾の段階ですが、蕾は大きく開花直前ですから暖かくなれば一気に多くの花を咲かせてくれるでしょう。ただ明日は今日よりも更に気温が下がると予測されていますから開花はもう少し先になるでしょう。モクレン樹木見どころ勘どころまるわかり図鑑 [ 大海淳 ]価格：1404円（税込、送料無料)だれでもできる！庭木・花木の剪定 [ アイ・アンド・プラス ]価格：1543円（税込、送料無料)庭に植えたい樹木図鑑 [ 村越匡芳 ]価格：1512円（税込、送料無料)【漬物】北の漬物詰め合わせ【つけもの漬け物お漬物 / にしん漬けサーモン鮭にしん大根たくあん / お試しセット北海道高級】【お中元ギフト贈り物】価格：3000円（税込、送料無料)

2016年05月04日

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今日は夜のウォーキング　・・・桜が開花していました！

今日は日中が忙しくウォーキングができませんでした。夜にバスで帰宅しましたが少し遠まわりをして４０分ほど夜間ウォーキング。昨日は未開花だった桜が開花していました。今日は気温が２０．２度まで上昇して今年の最高気温となりましたがこの暖かさで一気に開花となったんでしょうね。桜が開花開花状況は肉眼で何とか確認ができましたが、レンズで覗くと暗くて全く何も見えない状態。風が強く木は揺れるし小雨もふっていますので撮影は難しかったですね。それでもフラッシュの光で何とか撮りました。桜が開花札幌では桜が満開で今日は円山公園に多くの花見客が押しかけたとのこと。北広島市ではようやく開花しましたが明日から数日間は雨との予報で花見は無理のようです。札幌の平岡公園では白梅が７分咲き紅梅は開花したばかりとの情報です。北海道では桜と梅が同時期に咲いたり、桜より梅の開花が遅くなったりするのは珍しくないんですよ。桜が開花今日は日中に用事があって全く運動ができませんでした。帰宅してからは室内で軽くダンベル体操とストレッチでした。明日は雨との予報ですからウォーキングは無理のようです。室内の運動で体調調整をします。【代引料無料】ビューティシェイプストレッチャー【P06May16】価格：2160円（税込、送料別)世界一伸びるストレッチ [ 中野ジェームズ・修一 ]価格：1404円（税込、送料無料)ダンベル 5kg 2個セット無臭で目的に合わせてウェイト調節可能1〜5kgの重量への変更ができる！価格：5454円（税込、送料別)ばかにできないダンベル体操 [ 並木智彬 ]価格：1234円（税込、送料無料)ダンベル体操ボディ改革宣言 [ 鈴木正成 ]価格：3261円（税込、送料無料)

2016年05月03日

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寒暖の差が大きい　・・・体調調整が難しい！

今日は午後から約１時間のウォーキング、細切れ時間を使ってのダンベル体操もしました。現在は６５歳過ぎてからの求職活動中、高齢になってから働くにはやはり健康であることが基本です。体調調整に気を使っていますが寒暖の差が大きく調整が難しい時期でもありますね。ウォーキングコース今日は北海道各地で早朝にマイナス気温となった地域が多かったようです。北広島市の今日早朝の気温もマイナス１．１度と寒くストーブが無ければ過ごせませんでした。ウォーキングを始めた時間帯は気温が上昇して１２．８度と暖かかったですよ。ウォーキングコース１日の寒暖差も大きいのですが日毎の寒暖差や一定周期での寒暖差も大きく体調調整が難しいですね。寒暖差が大きいと自律神経が乱れて体調を崩すと言われています。これを防ぐには運動習慣をつけることが大切です。睡眠不足は大敵ですから十分な睡眠時間を確保します。また規則正しい生活も重要な要素とされていて、起床時間や就寝時間も毎日同じにすることもポイントだそうですよ。リラックスタイムを設けると良いそうですが、やや温めのお湯にゆったりと浸かったり、ゆったりと音楽を聞くというのも効果的だとのことです。ウォーキングコース食事のバランスも大切で特に自律神経を整えるビタミン、ミネラル、カルシウムを積極的に摂取する必要があります。気温に合わせてこまめに着替えるというのはとても面倒ですが頑張ってみましょう。桜は未開花ウォーキングをしながら桜の木を見て回ったのですがいまだに未開花なんですよ。いつになったら開花するんでしょうか。桜が開花しないことには春が来たという実感がありません。からだが変わる体幹ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：777円（税込、送料無料)ウォーキング・セラピー〜セロトニン活性メンタル・フィジック・シリーズ [ (ヒーリング) ]価格：1865円（税込、送料無料)ダンベル体操ボディ改革宣言 [ 鈴木正成 ]価格：3261円（税込、送料無料)ばかにできないダンベル体操 [ 並木智彬 ]価格：1234円（税込、送料無料)送料無料ダンベル 9kg 2個セットラバー仕上げラバーダンベル筋トレトレーニングシェイプアップスポーツジムエクササイズダイエットウエイトトレーニング p価格：3780円（税込、送料無料)ネオプレーンダンベル 1kg H-9055 ＞＞ダンベル,TOEI LIGHT,トーエイライト価格：1765円（税込、送料別)

2016年05月02日

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