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2008年09月10日
カテゴリ：健康
 [内臓脂肪] ブログ村キーワード今日は体調と予想最高気温を考え、早朝ウォーキング平坦路４０分コース。札幌の今日の予想最高気温は２９度、現時点（午後１時半）では薄雲が太陽を覆い、それほど気温が上がっていないように思われる。午後からは軽い室内トレーニング。 連日のウォーキングで体脂肪は大幅に減少したものの理想的基準からいうとまだまだ。特に私の場合は内臓脂肪が問題。内臓脂肪型肥満はＬＤＬコレステロールの増加などによって動脈硬化を発症させることがあります。 健康づくりの上で内臓脂肪は大敵。有酸素運動によって脂肪を減少させることは大切ですがそれ以前の食生活も大切です。その点に配意しながらあと二か月で理想の型にもっていきます。 ｛ ｝内の文章は第一三共株式会社製作の冊子を参考資料として使用しました ｛動脈硬化はＬＤＬコレステロールその物ではなく、酸化等で変性を受けた変性ＬＤＬコレステロールの増加が原因となります。そのため酸化変性させないための食品を積極的に摂ることが動脈硬化予防になるとされています。ベーターカロチン、ビタミンＥ、ビタミンＣなどであり、それ以外の抗酸化物質にはポリフェノール、カテキン、ゴマリグナンなどがあります。｝ ベーターカロチンは緑黄色野菜に含まれますが特に「しそ」「にんじん」「パセリ」などに多く含まれます。ビタミンＥは「かぼちゃ」「赤ピーマン」「しそ」「パセリ」などに多く含まれています。ビタミンＣは「レモン」「アセロラ」「めきゃべつ」「赤ピーマン」「黄ピーマン」「パセリ」などに多く含まれます。ポリフェノールには色々な種類がありますが、赤ワインのプロアントシアジニン、お茶のカテキン、そばのルチン、たまねぎのケルセチンなどが有名です。カテキンは緑茶に多く含まれているのは皆さんご存知のとおりです。ゴマリグナンはゴマに含まれています。  体脂肪測定機能付体重計の紹介はこの文字をクリックして下さい！ 
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