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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2008年09月28日
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体脂肪と戦う効果的なトレーニング！

(2)
テーマ：体脂肪が落ちるトレーニング！(2)
カテゴリ：健康
体脂肪を落とす効果的なトレーニング！今まではウォーキングを中心とした有酸素運動をトレーニングの主体としてきました。これからは職場復帰しなければならないことや、雪が降って足場が悪くなることを考慮したトレーニング方法を考えなければなりません。それには「時間がかからず効率の良いトレーニング」が必要になります。

クイック・スロートレーニング。クイック・スローは１日１０分でも効果があるという。安静時であっても脂肪を燃焼させる基礎代謝をアップできるからである。また、毎日行う必要も無く週２回程度でも十分とのこと。身体全体に筋肉がついてくることで脂肪が燃焼しやすい身体へと変化していく。

これらの無酸素運動を行うと成長ホルモンの効果で体脂肪が分解され燃焼しやすい状態で血液に送り出される。このタイミングで脂肪燃焼効果の高いウォーキングなどの有酸素運動を行うと、脂肪が効率的に燃える。

この場合の有酸素運動は散歩１０分程度でも効果が上がるとのことなのでチャレンジしてみます。

このトレーニング方法は「高橋書店」発行の「体脂肪が落ちるトレーニング」に掲載されています。定価　１，２６０円

体脂肪燃焼へ向けて頑張ろう！体脂肪が落ちるトレーニング


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最終更新日  2008年09月28日 17時47分06秒
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