体重増加中・・・内臓脂肪がやや過剰・ポッコリお腹が！

2010年08月30日

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テーマ：今日の健康状態は？(10612)

カテゴリ：健康

[内臓脂肪] ブログ村キーワード

今日も起床時は頭痛・目眩がありやや不調。でも食欲が出てきてたくさん食べるようになり、体重も確実に増加。まだ体重も体脂肪も標準だが、内臓脂肪率はやや過剰でポッコリお腹も目立つようになってきました。

メタボの危険信号は腹囲で分かると言われます。ゆったりした状態で、くびれた部分では無くヘソを中心としたお腹のサイズを計ります。男性は８５センチ、女性では９０センチを超えてしまうと要注意です。

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脂肪を減らすには、筋力をつけて脂肪の燃焼しやすい身体を作ることが大切。健康食品やサプリメントあるいは漢方薬を用いて脂肪を減らすこともできますが、基本は筋力の強化です。

内臓脂肪

でも病気を持っている人は単純には考えることはできません。私のように内臓に病気があってトレーニングを制限されていたり、腰椎椎間板症があってトレーニングが病状を悪化させる懸念がある場合もあります。

病気の場合は病状と服用している薬などによって、健康食品・サプリメント・漢方薬が制限される場合もあります。医師と相談しつつ脂肪を減少させることが大切です。

今日は午前中は内科、午後からは外科へ行きます。それほど時間はかからないと思います。時間があれば体調と相談しつつ、軽いウォーキングで基礎体力の増強に努める予定です。

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最終更新日 2010年08月30日 06時24分04秒
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