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2011年10月21日
カテゴリ：健康
昨日はハードな仕事で疲労困憊でしたが、残業は無く22時頃までには帰宅できました。夕食はカレー、ナス・キノコ・エビのカレーで、かなり辛めです。辛いものは血流が良くなることから体調の改善も期待できます。しかし、何事にも限度というものがあり、辛い物の食べすぎは身体には良くありませんね。
  カレー posted by (C)ガリレオ二世 帰宅してホッとした頃に仕事の疲れが出てきます。特に筋肉疲労は仕事を終えて少し時間を置いてから出てきます。昨日は仕事がハードだったので部分的には筋肉痛もありました。ストレッチや食生活の工夫など色々な方法で対処していますが筋肉痛にはアイシングも一方法です。
捻挫・打撲などの怪我にはアイシングが効果的ですが、筋肉疲労や筋肉痛にも効果があります。筋肉疲労や筋肉痛は怪我ではありませんが、筋繊維や関節の組織などが少しだけ傷ついた状態なんです。これはミクロのレベルで考えると怪我をした時と似たような状態にあると言えます。アイシングは傷ついた筋肉の熱を下げ、筋肉の中で起ころうとしている炎症などの反応を落ちつかせます。また、神経の働きを低下させ筋肉をリラックスさせる効果もあります。
昨日と比較して筋肉疲労や筋肉痛もだいぶ良くなりました。と言っても辛い状態が軽減したものの、まだ辛さは残っています。今日もハードな仕事だけれど頑張って出社します。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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