ストレッチ就寝前のプログラムを終了・・・今日は早目就寝です！

2011年10月27日

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テーマ：今日の健康状態は？(10612)

カテゴリ：健康

今日はながぬま温泉でゆったり（前回ブログに掲載）疲れもだいぶ取れました。ただ、昨夜の就寝は遅く今朝の起床は早かったので少々寝不足。今日はストレッチ・就寝前のプログラムをしてから早目就寝の予定です。

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私がストレッチの教本としているのは主として「ストレッチ大全」です。ＤＶＤがついていますからその方法が良く分かります。この教本の気にいっているところは「基本のプログラム」「目覚めのプログラム」「就寝前のプログラム」「肩こり解消」「腰痛予防」など、その場面や目的に応じて詳しく解説されているところです。

ストレッチ　就寝前のプログラム posted by (C)ガリレオ二世

疲労が激しい時は身体を動かすのも億劫でついついストレッチもサボりがちになります。でも人間の身体はダラダラしていたり寝たりするだけでは効率良く疲労を回復できないんですね。疲れが酷い時は無理をせず軽いストレッチで済ませるのが良いと思います。

ストレッチ　就寝前のプログラム posted by (C)ガリレオ二世

私が考える「ストレッチを軽く済ませる」というのは、無理して筋肉を伸ばさない、ゆっくりとした動きで身体に負担をかけない、ストレッチメニューを少なくするということです。疲労で辛い時は軽めに、元気な時はじっくりと行うことを基本にしています。