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2011年12月15日
テーマ：今日の健康状態は？(10612)
カテゴリ：健康
昨日は肩と腕の痛み、そして腰の張りがあり辛い状態でした。温泉に行ってマッサージを受けたせいか今日はだいぶ楽にはなっています。ただ仕事の事を考えると、また痛みが強くならないだろうかとの不安もあります。
 昨夜は何度も目が覚めて熟睡ができませんでした。晩酌をしてぐっすりと眠る予定だったのですが、何故か十分には眠ることができません。軽い頭痛と目眩があります。年齢とともに体力も落ちてきますし、体の不調も出るようになりますね。朝目覚めてから無理しない程度に軽くストレッチです。  日本酒 posted by (C)ガリレオ二世 日本酒の瓶が並んでいますが飲みまくったわけではありませんよ。昨日の晩酌は北海道の酒、純米大吟醸「鰊御殿」です。酒量は約２合ですが、いつも晩酌はだいたいこの程度です。時々は焼酎やウィスキー・ワインなども飲む事はありますがビールは飲みません。
酒の肴は「子持ち黒がれい」「マグロの山かけ」「生牡蠣」でしたが、牡蠣はポン酢でいただきました。私は毎日晩酌をしますが肝臓の数値は正常値です。若い頃は酒の飲みすぎもあって体調を崩しましたが、その頃は空酒も多くほとんど酒の肴は食べませんでした。酒の肴は健康上からも必要不可欠ですね。  子持ち黒がれい posted by (C)ガリレオ二世  マグロの山かけ posted by (C)ガリレオ二世  生牡蠣 posted by (C)ガリレオ二世
 ビタミンＢ群・Ｅのサプリメント posted by (C)ガリレオ二世 ６０歳を過ぎてから、ビタミンのサプリメントは様々なものを準備しています。基本的にはビタミンは食品から摂るようにしていて、不足した時だけサプリメントで補うようにしています。今は筋肉の疲労と痛みがあるのでビタミンＢ群とビタミンＥのサプリメントを常用しています。  グルコサミン・ヒアルロン酸のサプリメント posted by (C)ガリレオ二世 グルコサミン・ヒアルロン酸は年齢とともに不足しがちな成分なのでこちらのサプリメントは常用しています。グルコサミンは体内で合成されますが、食品としては手羽先・蟹や海老の甲羅などに含まれています。でもその量はとても微量です。 グルコサミンは高齢になるに従って合成する能力が低下します。不足すると皮膚や軟骨などに影響が出て「変形性関節症」になったりします。「変形性関節症」の患者は大変多く日本国内では７００万人と推定されています。
ヒアルロン酸も年齢とともに不足する成分です。ヒアルロン酸は多くの食品に含まれていますが、それらの食品は加熱しなければ食べられないものが多いのです。加熱するとヒアルロン酸の保水力は失われます。３０代から減少し始めて６０代の頃には１０代の頃の２５％程度となります。不足すると肌の老化や関節痛などの原因になります。
６５歳までは働かなければなりませんから、まだ４年余りあります。現在の肉体労働では辛いものがありますが、体調を維持して頑張り抜きたいです。ただ、政府は年金の額の引き下げを検討していますし、消費税の税率の改正など増税も日程に上ってきます。６５歳過ぎても再就職をして頑張る必要が出てくるかもしれませんね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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