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2012年05月16日
カテゴリ：健康
[ストレス解消法] ブログ村キーワード
こちらの記事は前回記事「ストレス解消に好きな香り・・・最新医学でもその効果が実証！」と合わせてお読みいただければ理解が深まります。 ここではセラピストとして有名な佐々木薫さんの「ラベンダーの香りを使ったストレス脳からの脱却法」を紹介します。必要なのは「ラベンダーの香り」ですが、ここでは「アロマ」を使用します。マグカップに熱湯を入れそこにラベンダーのアロマを数滴落とします。この香りを５分ほど嗅ぎますが、時間や回数には特に制限がありません。これを１日に何度か繰り返します。もちろん、アロマディフューザーやキャンドル式アロマポットなどを使っても効果は同様です。 
ストレス脳の場合は不眠を伴う場合があります。この場合は入浴にラベンダーのアロマを使います。大匙１杯程度の塩にアロマを３滴から５滴程度を染み込ませ、これを湯船に溶かして香りを楽しみながら入浴をします。実験では入浴後に速やかに睡眠に入れました。
寝る時にはコットンにアロマオイルを染み込ませます。これをテッシュペーパーで包み枕カバーの裏側に入れます。ほのかに香る程度の量が適しているようです。この３つの方法を試したところ「ストレス脳」から「リラックス脳」に変化することが分かりました。個人差はあると思いますが、早い人では数日から変化が現れ始めます。これを続けているとストレス脳からの脱却ができるようになります。
ハーブティでリラックスタイムを設けるのも有効な方法。緊張や不安で眠れないときや、イライラした時にラベンダー茶を飲めば気分が落ち着き、リラックスできます。神経からくる偏頭痛やストレスによる高血圧に役立つほか、消化不良・生理不順・おなかにガスがたまった時にも効果があるとされています。そのまま飲んでも抵抗が無いという人もいれば、強い香りに抵抗があるという人もいます。蜂蜜を入れて飲んだり、ミントなどとのブレンドをすると飲みやすくなります。
「肩凝りや頭痛が続く」「不眠」などはストレスが原因の場合も、「ニキビがなかなか治らない」という方もストレスが原因の場合があるんですよ。アロマやハーブの香りを活用した「ストレス脳からの脱却」でニキビが綺麗に治ったという人もいます。副作用の心配も全くありませんから一度試してみてはどうでしょう。
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