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2012年07月19日
カテゴリ：健康
今日は午後３時過ぎから約２時間のウォーキング。もっと涼しくなってからの予定だったのですが、用事ができてしまったので早い時間に切り上げ。とても暑い時間帯のウォーキングとなってしまいました。
  ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世 途中まではいつものウォーキングコース、その後未体験のコースへ変更。直射日光が強いので林の中や山の中のコースが多くなりました。山にある樹木は高いので日光を遮るには最適です。でも坂道が多く太ももがパンパンになってしまいました。  ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世  ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世 今日の２時間は少しハードでした。明日は仕事なのでもう少し抑える必要がありました。それでも汗をたっぷり流して爽快です。帰宅してからは足の疲れをとるために、時間をかけて足裏・ふくらはぎ・太もものマッサージです。  ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世  ウォーキングコース posted by (C)ガリレオ二世 老化は足からと言われますから、特に中高年になってからは歩くことは大切です。初心者の方は無理をせず１週間に数回、時間的には数十分程度から始めるのが良いかと思います。
「中高年から足腰力をつける本」（主婦と生活社）によれば、ウォーキングに期待できる効果は「中性脂肪やコレステロール値を下げる」「心肺機能を高める」「不眠の改善」「血圧を下げる」「うつ病の予防改善」「生活習慣病の予防」「脳の活性化」「更年期障害の予防」などとあります。歩くことは健康にとってとても大切なんですね。皆さんもウォーキングを始めませんか。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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