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2012年07月26日
カテゴリ：健康
今日の北広島市は久々に暑くなって最高気温は２８度。暑い地域に比較するとまだまだ過ごしやすい気温かなとも思います。今年はまだ真夏日が記録されていませんが、８月に入ってから本格的に暑くなるらしい。私は寒さに弱いが暑さに強い、今日ぐらいの気温が一番体調が良いようです。
 ブログは４日ぶりの更新となりました。仕事もハードで帰宅時間も遅く余裕がありませんでした。仕事は冷房設備が無い中での肉体労働、たっぷりと汗を流す日が数日続きました。３日間で体重は３．７キロ減、また少し痩せすぎです。
私の現時点での体重は５７キロ、仕事が肉体労働のため標準体重より４キロ多い程度の体重を自身のベスト体重としています。ブローカ式（身長(cm) - 100）×０．９で計算すると標準体重は５８．５キロ、これに４キロプラスして６２．５キロが私のベスト。頑張ってあと５．５キロ増やす必要があります。  こんな私もかっては７２．９キロもありました。身長が低いのでこれはとんでもない体重でしたね。中性脂肪も標準値の６倍以上もあり要治療と診断されました。この頃は肉体労働ではなく事務でしたし運動もほとんどしていませんでした。医師から運動をするようにとキツく言われて始めたのがウォーキングでした。
ウォーキングを始めて数か月を経過しても体重に変化なし、合わせて筋トレも開始したのですが半年経っても変化なし。１年ほど頑張ったのですが、それでようやく１．５キロ減。食事療法などでも頑張ったのですが大きな成果はありませんでした。体質としてはとても太りやすいタイプだったんです。
もう何をやっても無駄なのかなと弱音を吐きそうになったのですが、１年を過ぎてからどんどん体重が落ち始めて１０キロの減量に成功。だったのですが、その後病気で長期入院。入院中に元の体重に戻ってしまいました。退院後に再度体調を崩して今度は激痩せ。体調が良くなって食欲も出てきたらまたまた元の体重に逆戻り。そんなことの繰り返しでした。
事務から肉体労働に配転されたのをきっかけに、ウォーキングを再開、本格的な筋トレも始めました。時間はかかりましたが標準体重となり筋力もついてきました。太らない体質へと変化したのですが、これは筋肉量が増えて基礎代謝量が高まったからなんです。その後はどんなに食べても太ることは無くなりました。今はなかなか太れないことが悩みの種です。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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