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2012年08月14日
テーマ：今日の健康状態は？(10612)
カテゴリ：健康
２週間の休養に入ってから調整を続けていますが、なかなか思うようには調整ができなくて少し焦っています。ただ、腰は「何もしなければ痛みも張りもない」という状態にはなってきました。問題は仕事に戻った時も大丈夫かどうかですが不安があります。体重は目標には届いていないものの、５７キロから３キロ増えて６０キロまでもってこれました。
最も問題なのが体力、軽い運動はしているものの本格的には始動できない状態です。倦怠感が強い日も多く体を動かすときにも重く感じます。休養期間は今日も含めあと５日間。最良の状態に持っていくのは無理にしても、仕事ができるくらいの体力はつけたいです。午前中はラジオ体操と軽く縄跳び、縄跳びは最近始めました。
縄跳びは有酸素運動、ジョギングやウォーキングも有酸素運動ですが「跳ぶという行為がジョギングやウォーキングよりも強い負荷がかかるのでより効率的な運動となる」という人もいます。ダイエットとしてもとても有効な運動だそうですよ。事前に準備運動をして体を温めておくとより効果的であり、怪我の防止にもなります。  晴天 posted by (C)ガリレオ二世 昨日はほぼ１日中雨でしたが今日は一転して晴天です。現時点では気温が２６度ですが、予報によればこれが今日の最高気温らしい。体調との相談になりますが、夕方少し涼しくなってから３０分程度のウォーキングを予定しています。
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