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2012年09月01日
テーマ：今日の健康状態は？(10612)
カテゴリ：健康
今日の体調はそこそこといったところ、快調ではありませんが特に悪いということもありません。明日は仕事なので今日はハードな運動は控え、ストレッチを中心とした運動をしています。
運動には全て基本やコツといったものがあります。優れたコーチから指導を受けてそれを身につけることができれば最良ですが、そうした環境下にある人はそう多くはないでしょう。そこで手助けになるのが教本ですね。私の場合は多くのことを本から学んでいます。  ストレッチ・メソッド posted by (C)ガリレオ二世 「ストレッチ・メソッド」（高橋書店）によれば「コアがこり固まって動かないと周囲の筋肉がリラックスできず全身がカチコチ」になるという。まずはコアをほぐして脱力できる体をつくることが大切だと。 体の芯に当たる部分が「コア」であり「肩甲骨」「体幹」「股関節」がコアの３要素。特に体幹の動きは意識しづらく難しい。脊柱とその土台をなす骨盤まわりを動かしてほぐします。胴体を前後左右に動かしたり反らしたり回したりしながらほぐしていきます。「南国系のダンスに体幹の動きが多い」と言いますが、イメージとして分かりますか？  ストレッチ教本 posted by (C)ガリレオ二世 私は「ウォーキング」「ストレッチ」などの教本で勉強していますが、特に「ストレッチ・メソッド」はお薦めの一冊です。効率良く効果的なストレッチのためにぜひ皆さんも一読して下さいね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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