カテゴリ:健康
体調の悪い日々が続いていましたが最近は復調傾向にあります。昨日は夜に会議が入ったため帰宅したのが午前0時少し前。体が重く不調でしたがチビタンを連れて散歩、午後からもチビタンを連れての2度目の散歩でした。徐々に体も軽くなってきました。
体調が悪い日が続いていたので運動も控えめにしていましたが、ラジオ体操だけは続けていました。時々は縄跳びも、今日も縄跳びをしましたよ。ラジオ体操も縄跳びも手軽に出来る運動ですから、できれば毎日続けたいですね。
縄跳びの消費エネルギーはマラソンより少し低い程度、かなりハードな運動ですから最初は無理ない程度に行いましょう。数週間を経過するまではジャンプも低めにし回数も少なくします。その後はジャンプも高めにして行いますが、慣れるまでは無理は禁物です。
縄跳びには「呼吸・循環器系の機能推進」「敏しょう性や平衡感覚、リズム感覚の増進」「スタミナ増強」「筋肉の退化防止」の効果が期待できます。ハードな運動ですから事前にふくらはぎのマッサージをするなど準備を怠らないようにしましょう。
本日は2回目の更新です。時間の許す方は1回目の記事「体が重く体調イマイチだが・・・今日もチビタンを連れて散歩です!」もご覧下さいね。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2012年10月04日 21時37分12秒
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