私は生活の中にアロマを取り入れていて様々な場面で活用しています。ただ、アロマは薬ではありませんから「生活に潤いを与え、健康生活のために補助的に活用する」というスタンスです。大きな薬効があったとする人たちも多いのですが、個人差もありますから過度な期待をせず気軽に使ってみて下さいね。
今日のテーマーは「目覚めと眠りをサポートするアロマ」です。健康にとって睡眠は重要な要素の一つ。いつでも熟睡ができて目覚めもスッキリという人には元気で健康な方が多いですよね。それがなかなかできないという方はアロマを試してみてください。
以前にはこのブログでラベンダーのアロマを使った「ラベンダーの香りでストレス脳から脱却！」を紹介しました。「ストレスに強い脳をつくる６つの習慣」でも、眠りをサポートする精油として「ラベンダー」を上げていますが、その他として「スイートオレンジ」「ネロリ」「ジャスミン」を上げています。目覚めをサポートする精油としては「ローズマリー」「レモン」「ペパーミント」を、落ち込んだ時に気分をサポートする精油として「ベルガモット」を上げています。
「アロマテラピー・バイブル」では眠れない時は、オレンジスイート３滴サンダルウッド３滴で作ったものを、寝室での芳香浴として使うことを推奨しています。就寝する３０分前から香りを寝室に拡散させ、部屋全体に香りが広がるようにします。同時に「カモミールティー」を飲んでおくと効果が高いとしています。また、この本でも眠れない時は「ラベンダー」の香りも良いとして紹介しています。その他の方法についても掲載されていますから、手元に一冊あると便利な本です。
アロマのお店 イーズアロマショップ
香りを部屋に拡散するためにはアロマディフューザーやアロマポットなど様々な器具がありますが、私の場合は主としてアロマディフューザーを使っています。水を入れその中にアロマを数滴落とし、電気の力で噴霧して部屋に香りを拡散させます。今日の起床時にはペパーミントの香りを部屋に拡散させて目覚めもスッキリです。
アロマディフューザーなどの器具を使用する以外の方法としては、マグカップにお湯を入れそこにアロマを数滴落として香りを嗅ぐ方法があります。塩にアロマを数滴落としそれを湯船で溶かして入浴する方法、コットンにアロマを数滴落として活用する方法などもあります。
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プロフィール
ガリレオ二世
健康に関する記事が中心となっていますが、総合的には雑多な内容のブログになっています。時には役立つ情報や豆知識なども提供しています。暇な時はぜひ立ち寄って下さいね。宜しくお願い致します！ ガリレオ二世
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