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2013年04月01日
カテゴリ：健康
今日から新年度、入園・入学・就職・異動などで大きく生活環境が変わるという人も多いでしょう。私の場合は定年退職をして以降は１年ごとの雇用契約となっています。今日は休日指定となっていますから明日辞令を受けて新たなスタートです。
 まだまだ雪が多く天候も安定しないけれど、もう少しの辛抱で桜の花もみられるでしょう。気象庁が３月２７日に発表した桜の開花予報では５月１０日となっていますが今から楽しみですね。   昨日今日と門前の氷割作業でした。ツルハシを振り下ろしてかち割っていきますが腰に負担がかかります。明日は新年度初出社ですから、腰に少し張りが出たところで中断です。  今日の午後からは晴れてとても良い天気になりました。気温も５度まで上昇したので約１時間のウォーキングでした。  歩道も雪が融けて路面が見えるようになった所が多いのですが、これが「春らしさ」と言えば春らしさかなとも思えます。歩きやすくウォーキングも可能となったのが嬉しいです。  「知識ゼロからのウォーキング入門」によれば、ウォーキングは「肥満の解消」「心臓を元気にする」「骨を強くする」「高脂血症の改善」「糖尿病の予防」「脳を元気にする」「便秘の解消」「ストレスの解消」「快眠効果」「疲労の回復」「美肌効果」が期待できるとしています。
最初は無理をせず、楽しみながら歩くことから始めましょう。歩く時間にもあまりこだわらず徐々に距離を延ばして行くことが長続きの秘訣。「毎日続けなければ」などの義務感にとらわれず、「出来る範囲から始める」ことが大切。まずは一歩を踏み出しましょう。
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