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2014年06月04日
カテゴリ：健康
昨日も全国的に暑くなりましたが、特に北海道は暑くなり猛暑日となった地域もありました。ただ、私の住む北広島市はそれほど気温が高くなる地域ではありませんから過ごしやすいです。昨日の最低気温は１２度最高気温は３１度でしたが早朝と日中との気温差が大きいので体調管理は難しいですね。今日は最低気温１３度最高気温２８度との予報ですが実際の展開はどうなるでしょう。
 昨日は午前中には用事を済ませ午後からはウォーキングでした。熱中症の危険もありますから無理のない範囲でゆったりと歩きました。歩いた距離は４.５キロでしたが気持ちの良い汗を流せました。歩いた時間帯は気温も３０度でしたから、なるべく直射日光に当たらないように木陰などを利用しながら歩きました。  この暑さで「熱中症患者が急増」「４名が死亡」と報道されています。ここ１週間程度の間に病院に運ばれた患者数は昨年同時期の７倍以上だそうです。特に５歳以下のお子さんや６５歳以上の高齢者は要注意とされています。私も来月で６４歳になり「高齢者」の範囲に近づいていますから注意をしましょう。  熱中症は「直射日光下での長時間の屋外での行動」や「高温で湿度の高い室内」で起きます。屋外でスポーツをしている時に起きる事例が多いですから注意が必要です。大量の発汗後に水分を補給しても塩分・ミネラルが不足して熱中症になることがあります。  「睡眠不足」「発熱」「疲労」などで体調が悪い時も熱中症の要因となります。こうした場合は室内が高温多湿にならないようにすると同時に、屋外に出るのはできるだけ控えるようにしましょう。  今日も無理のない範囲でウォーキングの予定です。「帽子をかぶる」「こまめな水分の補給」「塩分やミネラルの補給」「無理をしない」などに配慮しながら元気に歩きます。
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