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2014年12月05日
カテゴリ：健康
今日は午前中に洗濯掃除などを終わらせ、午後からは自分の部屋の整理整頓。一段落した午後３時からはゆったりと散歩。今は右足の打撲で痛みがあるので本格的なウォーキングは無理なんです。私の健康法の基本は歩くことなんですが体調や状況に合わせて歩き方を変えます。
 私の場合は「歩き方を特に気にせず周囲の景観を楽しみながら歩く」場合を「散歩」とし「歩く姿勢」「歩幅」「歩くスピード」などを考慮して歩くのを「ウォーキング」としています。ウォーキングでも特にスピードを重視して歩く場合を「速歩」としていますが、これはあくまでも私個人の基準です。ゆっくり歩くのと速足で歩くのを交互に繰り返す「インターバル速歩」を行うことも多いです。  今日は私の自宅から竹山高原温泉に至る農道を往復しました。ここは散歩やウォーキングに良く使用するコースなんですが冬期間は閉鎖となるのでもうすぐ使えなくなります。冬はこのコースばかりではなく他のコースも歩くのが困難になりますから、基本は「歩く」ことから「ストレッチ」に切り替えることになります。  今は日没も早いので午後４時近くになると暗くなり始めますが同時に気温も急激に下がり始めます。歩く時の服装などにも気を使って体温を下げないようにしていますが、午後４時頃が終了時間の限度かなと思います。   天気予報では明日は雪、気温もかなり低くなってきていますから歩くのもそろそろ限界かなと思っています。でも、歩くチャンスがある限り積極的に歩きます。「老化は足から」と言われますが私も６４歳、歳をとっても歩けるうちはどんどん歩きますよ。
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