カテゴリ:健康
北国では今の時期は本格的なウォーキングは無理。悪天候や悪路のために歩くこともままなりませんが、状況を見極めつつできるだけ歩くようにしています。今日は午後4時から散歩でしたが雪も降っておらず路面の状況もそこそこ良好。気温もマイナス1度と高めだったのと無風状態でしたから歩くにはそれなりに良い条件でした。
私も今年で65歳となりますからますます筋力低下に拍車がかかります。老化は足からと言われますから老化防止のために歩くことを心がけています。持病の腰痛も筋力低下に伴って悪化しやすくなりますから、私にとって筋力強化は健康の基本です。 若い頃のようなハードなトレーニングはかえって体に負担をかけてしまいますから、今は無理のない範囲での運動を心がけています。今日も約1時間の散歩で終了、軽く汗が流れるほどの良い運動となりました。 外での運動量は極端に減りましたから、室内での筋力強化トレーニングの量を増やすようにしています。室内で手軽にできる運動の一つがダンベル体操、今日も無理をしない程度に行いました。
ダンベル体操は健康に良いだけでなくダイエットにも有効なので女性の方にもお薦めです。我が家では数種類のダンベルを使っていますが、重さが調整できる物が便利ですよ。冬の間は運動量も減りますから皆さんも室内でできるだけ体を動かすように工夫してみて下さいね。
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