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2015年01月29日
カテゴリ：健康
午前４時に目が覚めるが外気温はマイナス１２度ととても寒い。ストーブのスイッチを入れて再び布団に潜り込むが寒い日は布団から這い出すのが辛い。部屋が温まったところで起床、午前６時半過ぎでした。今日の北広島市は午前０時の段階でマイナス１５度だったそうですが、これから寒さはますます厳しくなると予測されています。寒さが苦手な私にとっては憂鬱です。
起床後はラジオ体操、その後はチェア・スクワットでした。チェア・スクワットというのは椅子に腰をかけゆっくりと立ち上がり１秒ほど静止そしてゆっくりと椅子に座る、これだけの運動です。立ち上がった時は膝を完全に伸ばします。立ち上がる時は息を吐き、座るときに息を吸います。これを１０回繰り返しますが負荷が少ないと感じる人は回数を増やしましょう。  この運動は足の筋肉をきたえますが、運動能力に大きく影響するハムストリングス（大腿の裏側）をきたえることもできます。この箇所をきたえることは歩行や走行に大きな影響を与え、垂直方向と水平方向の両方の爆発力を得ることができると言われています。  チビタン 一緒に遊んで欲しいとねだるチビタンだが、今日は出勤日であまりノンビリとはできません。仕事の開始時刻は１１時３０分ですが、冬場は何があるか分からないので早めに自宅を出ます。頑張って行ってきまーす。      お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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