私の若返り法　・・・ウォーキング！

2015年05月18日

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テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8852)

カテゴリ：健康

早朝は気温３度と寒かったものの日中は１９度まで上昇して暖かな良い天気になりました。日中は用事があったのでウォーキング開始は夕方の４時過ぎ、それでも気温は１７度で暖かかったですよ。

ウォーキングコース

今日は少し疲労感も残っているので歩くのは１時間弱に抑えました。今はダイエット効果があるとしてウォーキングが人気なんだそうです。私はダイエットの必要が無いので健康法としてウォーキングをしています。私ももうすぐ６５歳、老化は足からとも言われますから歩くことを心がけています。

ウォーキングコース

何も運動をしないと日常生活で使う筋肉は維持できても、使わない筋肉はどんどん減少していきます。筋肉が減少すると、疲れやすかったり関節や筋、腱などを痛めたりもします。

ウォーキングコース

歩くのが億劫でなかなかウォーキングができないという方も多いようです。まずは５分程度の散歩から始めてみましょう。無理ない程度に少しずつ距離を延ばしていきます。基礎体力がついてから本格的なウォーキングを開始しますがノルマが高すぎて挫折してしまうことは避けましょう。毎日歩かなければならない・３０分以上は歩くなどのノルマに囚われると義務感ばかりが負担になって楽しみが無く結局は失敗します。気軽にが大切です。