先月の２７日から集中的に仕事が続いていました。毎日が忙しく遅くまで残業となり交通機関の最終便に間に合わず職場に泊まり込む事もありました。疲労困憊、腰や肩から首へかけても痛みが出てきて不調です。体重も約１０日間で３．８キロの減少です。今日から４日間は休みなのでホッとしています。
職場へ泊まり込んで帰宅できない時に困るのが入浴。入浴ができないといつまでも疲れが取れない感じがしますし何より仕事で汗を流した後に体を洗えないのはスッキリしません。また清潔さも保てなくて不快感があるのは精神衛生上も良くないですよね。
「お風呂の達人」（草思社）に疲れにくい身体をつくる入浴法が載っていてこれを参考にして入浴法を工夫しています。適切な温度は４０度で湯量は肩までどっぷりとつかれるぐらいで２０分入浴とあります。これで体温が２度上昇しますが、体温が上昇すると身体はそれをストレスとして感じてＨＳＰ７０という蛋白質を出します。
ＨＳＰ７０は傷んだ身体の細胞を包括的に修復してくれますが修復不可能な細胞は抹殺します。また様々な病原体に対して効果があり身体全体が強くなり疲れにくい身体となります。この蛋白質は免疫力を高めるナチュラルキラー細胞をも活性化してくれます。
私は長湯が苦手で元々はカラスの行水でしたが、今は長めに入るよう頑張っています。でも２０分というのは私にとっては長い。全身浴は身体にかかる負担も大きく感じるので半身浴にしています。全身浴は身体にかかる負担もかなり大きいので虚弱体質の方や心臓が弱い方は避けるべきだと思います。私は早く効率良く体温を上げるために入浴剤も活用しています。
今日の北広島市の午前６時の気温はマイナス１０．４度（気象協会が１３時に発表）ととても寒かったのですがこれは今季の最低気温です。札幌から北広島市に移り住んでから体験した最低気温はマイナス２１度、これから益々気温は下がってくるでしょうね。入浴法を工夫して寒さに強く疲れにくい身体となることを目指します。
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ガリレオ二世
健康に関する記事が中心となっていますが、総合的には雑多な内容のブログになっています。時には役立つ情報や豆知識なども提供しています。暇な時はぜひ立ち寄って下さいね。宜しくお願い致します！ ガリレオ二世
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