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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2016年01月13日

１時間のウォーキングでした　・・・雪が少ないのでまだウォーキングができます！

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テーマ：今日のこと★☆(105924)

カテゴリ：健康

日曜日・祝日そして昨日の火曜日と仕事が入りましたが今日から３日間は休みなので嬉しい。今朝は５時に起床でしたが起床時の気温はマイナス１０度でした。今日の最低気温はマイナス１０．７度最高気温はマイナス１．８度と昨日よりは少し気温が高いです。昨日は最低気温がマイナス１４．５度最高気温がマイナス５．２度ととても寒かったです。

ウォーキングコース

起床してからはコーヒーを飲みながら１時間ほどの読書。その後は掃除洗濯などで正午頃まで頑張りました。昨日の睡眠時間は４時間ちょっとで睡眠不足なので１時間ほどの昼寝。昼寝を終えてからは買い物に、帰宅してからウォーキングに出発です。今季は例年に比べて驚くほど雪が少ないのでまだまだウォーキングコースが使えます。

ウォーキングコース

ウォーキングに出発したのが午後３時半頃、北国の日没は早いので午後４時前には薄暗くなってきます。出発した時に西に大きく傾いていた太陽も４時半頃にはすでに地平線に顔を隠して暗くなります。

ウォーキングコース

北国の冬はウォーキングが困難ですが今年は例外です。このまま雪が少ない状況が続いてくれれば最高ですがそうもいかないでしょうね。予報では今日夜遅くから雪が降り始め明日午前中いっぱいは降り続くとのことですが降雪量は少ないようですから明日も午後からウォーキングの予定です。

ウォーキングコース

冬は寒くて外に出るのも億劫ですが、できるだけ屋外で体を動かすようにしたいです。冬になると日の出ている時間も短くなり冬期うつのきっかけとなることがあります。冬季うつとは季節性感情障害（ＳＡＤ）と呼ばれる病気のひとつで、自己否定的になったり何故か悲しくなって涙が出てきたりします。集中力に欠け仕事が上手く処理できなくなったり睡眠時間が長くなったりする傾向もあるようです。人によっては甘いものが食べたくなるそうです。屋外で日光に当たり運動をする生活を心がけると軽快するそうですよ。