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2016年05月13日
カテゴリ：健康
痛みのある右足踵もかなり改善してきてはいるが、念のためにウォーキングは中止していました。今日は天気も良いので近くの竹葉公園で散歩。本格的なウォーキングはまだ無理なので軽い散歩です。
 竹葉公園 散歩やウォーキングあるいはジョキング等の運動効果については過去の記事においてたびたび触れてきましたが、全く運動をしない人と運動を習慣としている人との間には大きな健康格差が生じます。運動をしない人の血液には血栓を溶かすｔ‐ＰＡが少ないのに対し、運動を習慣としている人にはこのｔ‐ＰＡが多い事が知られています。  竹葉公園 血栓ができて大きくなると血液の流れが阻害されて脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす結果となります。この血栓は動脈硬化や高血圧の無い健康な人であっても日常的に生じます。ストレスなどが原因で血液の中に塊ができてしまいますが、通常はｔ‐ＰＡの働きによって溶けてしまいます。血栓が重大な結果を招くかどうかはｔ‐ＰＡが十分に活躍するかどうかに左右されるんですね。  竹葉公園 血液中にｔ‐ＰＡを増やし血栓を溶かす働きを増すためには、ウォーキングなどの息が上がらない程度の軽い有酸素運動が有効だそうです。１日３０分ほど歩くだけで効果があるそうでできれば毎日、無理であれば可能な限り歩く様にしましょう。  竹葉公園 ここ何日かは雨が続いて風も強く嫌な天気が続いていました。今日は青空が広がって良い天気とはなりましたが風は強い。強風注意報も何日か続いていますが現時点でも解除となっていません。ただ風はだいぶ落ち着いてきて穏かになっています。最高気温は１９．７度で昨日よりは８度も高くなりました。  竹葉公園 明日は１日中晴れで気温も２０度まで上昇するとの予報。後は風が強くなければ快適な散歩ができそうです。青空の下で気持ち良く散歩ができれば心も晴れてストレスも解消します。
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